#خودمراقبتی #افسردگی  😕 فکر کن افسردگیت در مرحله‌ای قرار داره که سیستم عصبی مغزت هیچ لذتی دریافت نمی‌کنه! همه چیز خاکستریه، غذا مزه نداره، زمان رو نمیفهمی و انقدر همه چیز در پوچی و #بی‌معنایی مطلق قرار گرفته که دلت می‌خواد فقط بخوابی یک جا تجزیه بشی!!!!!!🥴 📍بعد بهت بگن: پاشو، تغییرات مثبت انجام بده، دست خودته 😳 💬 ‏ #دكتر_مكری از كتاب "افسرگی مُسری‌ست" نقل مي كرد: وقتي تو چاله افسرگی هستين، سعی كنين سطحی باشين. ⁉️ يعني چی؟!🧐 ‏يعني وقتی افسرده هستيم و اوضاع خيلي بي‌ريخته حتي با انجام كارهاي سطحي و سخيف هم كه شده بايد تلاش كنيم از اين چاله ( چاله افسردگي) بيرون بياييم. 🤔 ✔️‏ تو اين موقعيت ، شايد يه فيلم سطحي ولي خنده دار حالمون رو خيلي خوب كنه. ✔️ يا يه فعاليتي كه خيلي در حالت عادي به خوديِ خود ارزش نداره، مثلا خريد كردن يا گوش دادن به يه آهنگ روحوضي، اينجا مي‌تونه بهمون كمك كنه. ⛔‏ نگيم اين چه فيلم سطحي‌ايه ⛔ يا اين چه اهنگ سخيفيه اينجا كمال‌گرايي جواب نمي‌ده. به خودمون اجازه بديم با انجام يه كار سطحي از اين شرايط و از اين چاله افسردگي بيرون بياييم. 🔅 برای دوستان خود ارسال کنید و در افزایش مهارت زندگی آنها سهیم باشید. تلگرام👇 http://telegram.me/masiryroshan اینستا 👇 https://instagram.com/gh_heidary_m ایتا 👇 https://eitaa.com/ketabebaz