✅ راهکارهای امنیت روانی خانواده در زمان جنگ👇قسمت ۱ 🔅در ادامه 8 راهکار برای حفظ سلامت روان در دوران جنگی را به شما معرفی خواهیم کرد: ✅1) استراحت کردن برای رهایی از استرس هر زمان که احساس کردید دچار استرس شده‌اید، سعی کنید برای مدت زمان کوتاهی همه کارهای عقب مانده را کنار بگذارید و کمی استراحت کنید. این کار بسیار ساده است 🔺. هر زمان که احساس کردید دچار استرس یا اضطراب شده‌اید: ⚜چند لحظه بایستید و کمی مکث کنید یک نفس عمیق بکشید ⚜به آرامی نفس خود را بیرون دهید و سعی کنید تمامی فکرهای منفی و استرس‌ها را با این بازدم بیرون دهید ⚜سعی کنید که خاطرات زیبای گذشته را به خاطر بیاورید و به آنها فکر کنید ⚜از شبکه‌های مجازی و رسانه‌هایی که مدام اخبار استرس‌زا را مرور می‌کنند دوری کنید. ⚜خودتان را با کاری که همیشه از انجام دادن آن لذت می‌بردید مشغول کنید. ⚜توکل برخدا که تکیه گاه بزرگی است فراموش نکنید ✅ادامه دارد............ @asrtarbeyat

✅راهکارهای امنیت روانی خانواده ۲ 🔺به چالش کشیدن ذهن و بدن: برای حفظ سلامت روان در دوران جنگی علاوه بر ورزش کردن، تمرینات و تکنیک‌های بسیاری وجود دارد که به تقویت ارتباط ذهن و بدن و کاهش استرس کمک می‌کند. فعالیت‌های بدنی مثل تای چی، یوگا، مدیتیشن، پیاده‌روی، یا حتی نواختن که ساز می‌تواند ذهن و بدن‌تان را به چالش بکشاند و استرس‌ها دور کند. 🔺 ذهن آگاهی برای حفظ سلامت روان در دوران جنگی: ذهن آگاهی یعنی که برای به دست آوردن آرامش و دور کردن تمامی نگرانی‌ها و اضطراب‌ها، با جریان مستمر و لحظه به لحظه زندگی رابطه‌ای عمیق و واقع گرایانه برقرار کنیم. این کار به معنای آگاهی از افکار، رفتار، هیجانات و اتفاقات تلخی است که در دوران جنگ با آن مواجه شده‌اید و باید سعی در مدیریت و کمتر کردن عواقب آن باشید. به عبارت ساده‌تر ذهن آگاهی به معنای توجه کردن به شیوه‌ای خاص و داشتن توجه و تمرکزی که سه عنصر زیر در آن دخیل است:👇 •🔺 زندگی کردن در لحظه • 🔺هدفمند بودن • 🔺قضاوت نکردن ادامه دارد........... @asrtarbeyat

«بسم الله القاصم الجبارین» ✅ طرح مشارکت قربانی جهت سلامتی رهبر معظم انقلاب و سلامتی نیروهای نظامی کشور و پیروزی جبهه اسلام بر کفر جهانی 👈 👈 عزیزان هر مقدار در توان دارند واریز کنند. شماره کارت جهت واریز طرح قربانی مشارکتی ۵۰۴۱۷۲۱۲۰۵۳۶۹۹۶۱ واحد فرهنگی مسجد کوثر کانون تربیتی فطرت استان کرمان ⚜

اطلاعیه شمارهٔ یک فرماندهی امنیت سایبری 🔹استفاده مسئولان و تیم‌های حفاظتی براساس دستورالعمل صادره توسط این فرماندهی، از کلیه تجهیزات متصل به شبکه‌های ارتباطی اعم از گوشی، ساعت هوشمند، رایانه قابل حمل و... ممنوع است. 🔹همچنین مردم عزیز نیز حتما استفاده از تجهیزات هوشمند متصل به اینترنت را به حداقل رسانده و مراقبت‌های لازم را به عمل آورند. @kerman_gov

پویش جانم فدای ایران🇮🇷 ❤️لطفا عکس پروفایل خودتان را عکس پرچم ایران ونمونه ارسالی بگذارید ..... #جانم_فدای_ایران @kfetrat

🔴تا الان کجاهارو‌ زدیم!؟ #صبر_تا_پیروزی #رقص_جولان | عضوشوید 👇 📌 @raghsejolan 🔘 https://eitaa.com/raghsejolan

🚨🚨صداوسیما از مردم خواست تا واتساپ را حذف کنند صدا‌وسیما: 🔹طبق اخبار واصله از منابع آگاه، برنامه واتساپ درحال جمع‌آوری اطلاعات افراد می‌باشد و آخرین مکان حضور و ارتباطات افراد را تگ گذاری شده دراختیار دشمن صهیونی می‌گذارد. 🔹از مردم درخواست می‌شود برنامه‌ واتساپ را از گوشی همراه خود حذف کنند. @asrtarbeyat