﷽ #تاب_آوری #استادتقویان #پاییز98 1️⃣ 💝مهارت تاب آوری : فرآیند بازگشت فرد به کارکرد عادی پس از یک رویداد استرس زا یا توانایی سازگاری موفقیت آمیز با شرایط تهدید و خطر🍂؛ به گونه ای که نه تنها آسیب نبینیم بلکه حتی قوی تر از قبل شویم. در شرایط بحرانی، خیلی ها ظاهرا خودشان را با مشکلات وفق می دهند و تحمل می کنند اما بعد از آن بحران دچار انواع بیماری جسمی-روانی شوند. بین تحمل و صبر جمیل، تفاوت زیادی وجود دارد و تاب آوری همان صبر است. آن کسی تاب آور است که بعد از بحران، می تواند به زندگی عادی بازگردد و حتی توانمندتر، مستقل تر و در خیلی جهات رشدیافته تر شود 💚. •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈• https://eitaa.com/kh_asemani

﷽ #تاب_آوری #استادتقویان #پاییز98 2️⃣ 💝عوامل مؤثر در تاب آوری: 💚ایمان و باورهای قلبی، شادی و مثبت نگری، خوش رویی، آرامش، امید،هدفمندی، خودآگاهی، عزت نفس و اعتماد به نفس، خودباوری، خودارزشمندی، خود کارآمدی، روابط اجتماعی قوی،... یکی از مهمترین عوامل مؤثر در تقویت تاب آوری داشتن روابط انسانی و پیوندهای اجتماعی است.💞💝 افرادی که اهل صله رحم و یا عضو گروه هستند (مثل مسجد محله، خیریه و...) به دلیل برخورداری از حمایت های اجتماعی و همدلی و کمک اطرافیان، در بحران ها، کمتر آسیب می بینند. افرادی که تعداد دوستانشان زیاد است و با فامیل روابط خود را حفظ می کنند و یا خانواده گسترده دارند و یا ارتباطشان را گسترش می دهند، تاب آورتر هستند. 💞پس صله رحم و یا عیادت مریض و... موجب افزایش هورمون های شادی آور و کاهش هورمون استرس می شود. در نتیجه سیستم ایمنی تقویت می شود. این همان نکته ای است که در منابع دینی آمده که صله رحم موجب طول عمر و برکت و سلامت می گردد🌡🧪💎 •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈• https://eitaa.com/kh_asemani

﷽ #تاب_آوری #استادتقویان #پاییز98 3️⃣ 💝عوامل مؤثر در تاب آوری: 💞معمولا ما با افرادی که هم فاز خودمان هستند، ارتباط برقرار می کنیم. اما افرادی که اهل خودشناسی اند، یاد می گیرند و تمرین می کنند که خود را به چالش بکشند؛ یعنی خودشان را در موقعیت هایی قرار می دهند که از طرف مقابل خوششان نمی آید ولی معتقدند که انسان متکامل باید بتواند با همه جور آدم ارتباط کند. همچنین اهل خودشناسی معتقدند، در کنارچنین افرادی، بهتر می توانند عیوب و نقایص خود را کشف، تمرین و اصلاح کنند. 👥 💝افرادی که بتوانند با هر جور آدمی روابط اجتماعی خوبی داشته باشند، از نظر اجتماعی توانمندتر هستند. تا حالا شنیده اید که امامی قهر کند و با فامیلش قطع رابطه کند؟ با این که پیامبر ما در شبه جزیره عربستان و بین اعراب جاهل بود که خیلی مشکلات اخلاقی داشتند، زندگی می کردند، ولی ۴۰ سال به صداقت و امانتداری و خیرخواهی معروف بود و پس از مبعوث شدن، با حفظ روابطشان، موجب هدایت و رشد آن ها شدند.💖 افرادی تاب آوری بالاتری دارند که مهارت ارتباطی و همدلی آن ها قوی است و درمواقع لزوم می توانند از دیگران کمک بگیرند. 😂شوخ طبعی یکی از ویژگی های افراد تاب آور است. مثلا در اوج بحران که در آسانسور گیر کرده، یک جوک می گوید و یا با شوخی هایش همه را می خنداند. این فرد خیلی فرق دارد با آدمی که در این شرایط دچار استرس و فکر بد می شود و درنتیجه حالش بد می شود. •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈• https://eitaa.com/kh_asemani

﷽ #تاب_آوری #استادتقویان #پاییز98 4️⃣ 💝عوامل مؤثر در تاب آوری: 🌟داشتن مهارت حل مسأله و مدیریت هیجان افراد تاب آور مدیریت هیجانات منفی بالایی دارند مثل: کنترل خشم، استرس، اندوه یا غم فرد تاب آور به جای گریه و زاری، یا دست روی دست گذاشتن و تماشاگری،با خودش فکر می کند که الان چه راه حلی مناسب است، از چه کسی می توانم کمک بگیرم و چه کاری از دست خودم برمی آید. 💖 خیلی ها هستند که در شرایط بحران این حالت را فقط تحمل می کنند و به دنبال حل آن نیستند. 💛 مثلا خانمی که فقیر و دارای همسری معتاد و مبتلا به مشکلات بسیاری است، اما در تمام سال های زندگی فقط نشسته و چشم به همسر ناتوانش دوخته است، و هیچ تلاشی برای اصلاح همسر، رشد، یادگیری مهارت،و کسب درآمد خودش و حل مشکلات زندگیش نکرده است.🍂 این صبرنیست،این تحمل است و نتیجه ی آن بیماری و بدبختی است.🥀 💚صبر (تاب آوری)؛ عملی است توأم با تلاش و انتخاب آگاهانه که از روی اجبار و منفعلانه نباشد. •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈• https://eitaa.com/kh_asemani

﷽ #تاب_آوری #استادتقویان #پاییز98 5️⃣ 💝ویژگی های افراد تاب آور: ‍ تاب آوری معادل واژه انگليسی Resiliency به معنای توانايی مقابله با شرايط دشوار و پاسخ انعطاف پذير به استرس های زندگی است. تاب آوری، مشكلات زندگی را کم نمی كند، بلكه به افراد قدرت می دهد تا با جريان زندگی حرکت کنند. ویژگی های افراد تاب آور چیست؟ 🌸 ۱- احساس ارزشمندی: پذیرفتن خود به عنوان فردی ارزشمند، احترام قائل شدن برای خود و توانایی های خود، سعی در شناخت نقاط مثبت خود و پرورش دادن آنها و از طرف دیگر شناخت نقاط ضعف و کتمان نکردن آنها. 🌺۲- مهارت حل مسئله: افراد تاب آور ذهنیتی تحلیلی – انتقادی نسبت به توانایی های خود و شرایط موجود دارند، در مقابل شرایط مختلف انعطاف پذیرند و توانایی شگفت انگیزی در پیدا کردن راه حل های مختلف درباره یک موقعیت یا مسئله خاص دارند. 🌼۳ - مهارت های اجتماعی: افراد تاب آور مهارتهای ارتباط با دیگران را خیلی خوب آموخته اند. ▫️آنها می‌توانند در شرایط سخت هم شوخ طبعی خودشان را حفظ کنند، با دیگران صمیمی شوند و در مواقع بحرانی از حمایت اجتماعی دیگران بهره ببرند، ضمن اینکه می توانند سنگ صبور خوبی باشند. 🌸۴ - خوش بینی: اعتقاد راسخ به این که آینده می‌تواند بهتر باشد و احساس امید و هدفمندی، از ویژگی‌های دیگر افراد تاب آور است. این افراد باور دارند که می‌توانند زندگی و آینده خود را کنترل کنند. 🌺۵ - همدلی: افراد تاب آور توانایی برقراری رابطه توأم با احترام متقابل با دیگران را نیز دارند. •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈• https://eitaa.com/kh_asemani

﷽ #تاب_آوری #استادتقویان #پاییز98 6⃣ 🌹 صبر جمیل با تحمل کردن فرق دارد: خیلی ها فکر می کنند که ادم بسیار صبوری هستند 🤔و جای آن ها در بهشت است چون خیلی سختی ها را تحمل کرده اند ... ولی نمی دانند که اهل تحمل ممکن است خدایی نکرده "خسر الدنیا و الاخره" شود. ❌تحمل: تحمل قطعا رنج زیادی دارد چون اجباری است و در درازمدت انسان را دچار بیماریهای روانتنی میکند. ✔️اما صبر جمیل یک انتخاب است؛ انتخابی آگاهانه و ارادی برپایه ی باورها وارزشهایمان، مثلا من تصمیم می گیرم با همین مردی که اگر خیلی ها جای من بودند جدا می شدند، زندگی کنم. 💞 ✨من تصمیم می گیرم که در این مشکل اقتصادی دست به دزدی و حرام نزنم و شرایط اقتصادی با یادگیری مهارتهای شغلی،معیشت خودم را مدیریت کنم. ... 🙁کسی که تحمل می کند، تماشاچی است و می نشیند نگاه می کند ومیگوید خواست خدا ویا قسمتم این بوده، بدون انکه تلاشی برای تغییروضعیتش بکند. ☺️اما کسی که اهل صبر جمیل است، تلاش و برنامه ریزی می کند، مشاوره می رود و هنر و مهارت یاد می گیرد و خودش برای زندگی اش دست به کار شده و برای رفع مشکل،انگیزه، انرژی وامید دارد.این همان تاب اوریست. خداوندمهربان ،جزخیر برای ما نمیخواهد .اوبرای هر دردی درمانی قرارداده واتفاقات زندگی مارا براساس حکمتش ترسیم نموده است. •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈• https://eitaa.com/kh_asemani