#روانشناسی #شخصیت_شناسی ⭕️۵ نوع سندرم ایمپاستر و نحوه شناسایی آنها 🌀سندرم ایمپاستر حالتی است که افراد با وجود دستاوردها و موفقیت‌هایشان، احساس می‌کنند شایستگی لازم را ندارند و دیگران به زودی به عدم صلاحیت آنها پی خواهند برد. این سندرم می‌تواند به اعتماد به نفس و سلامت روان آسیب برساند و افراد را از دستیابی به پتانسیل واقعی‌شان باز دارد. در ادامه، پنج نوع سندرم ایمپاستر به همراه نشانه‌ها و ویژگی‌های هرکدام تشریح شده است: 1⃣ متخصص (Expert) "من همه چیز را نمی‌دانم؛ شاید دارم تظاهر می‌کنم که دانش و تخصص کافی دارم." افراد با این نوع سندرم باور دارند که باید تمام جزئیات حوزه کاری خود را بدانند و اگر هنوز چیزی برای یادگیری وجود داشته باشد، احساس می‌کنند ناکافی هستند و به نوعی در حال فریب دادن دیگران‌اند. این افراد دائماً در حال شک و تردید به دانش و تخصص خود هستند. 2⃣ فردگرا (Soloist) "درخواست کمک از دیگران یعنی من برای این کار مناسب نیستم." این افراد درخواست کمک را نشانه ضعف می‌دانند و احساس می‌کنند اگر نتوانند به تنهایی به سطح موردنظر برسند، توانایی و شایستگی لازم را ندارند. آنها می‌ترسند که اتکا به دیگران، دستاوردها و اصالت آنها را کاهش دهد و به همین دلیل تلاش می‌کنند همه چیز را خودشان به تنهایی انجام دهند. 3⃣ ابر انسان (Superhuman) "باید در همه زمینه‌ها بهترین باشم وگرنه فقط دارم تظاهر می‌کنم." این افراد تصور می کنند شخصی که در هر نوع موضوعی به موفقیت نرسد به احتمال زیاد آدم بی کفایتی است. از همین رو کوچکترین شکست در هر زمینه‌ای، آن ها را متزلزل کرده و احساس می‌کنند که فاقد کفایت و شایستگی هستند. 4⃣ کمال‌گرا (Perfectionist) "اگر نتیجه کار عالی نیست، من به اندازه کافی خوب نیستم." کمال‌گرایان استانداردهای بسیار بالایی برای خود در نظر می‌گیرند و اگر به سطح کمال نرسند، احساس می‌کنند کارشان ناکافی بوده است. آن‌ها به صورت مستمر از خود انتقاد می‌کنند و از ترس اینکه دیگران نقص‌هایشان را ببینند، دائماً به شک می‌افتند. 5⃣ نابغه طبیعی (Natural Genius) "اگر نتوانم به راحتی انجامش دهم، احساس می‌کنم متقلب هستم." این افراد اگر چیزی برایشان به سرعت و به راحتی قابل انجام نباشد، به توانایی‌های ذاتی خود شک می‌کنند و ترس از این دارند که دیگران آنها را بی‌کفایت تلقی کنند. در واقع، آنها به دلیل عدم موفقیت سریع، احساس می‌کنند که تقلب کرده‌اند. 🤲اللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ الْـفَـرَج🤲 ❤️ یا #امام_رضا ع ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @kh_movafagh

💢چرا سر مسائل تکراری دعوا می‌کنیم!؟ ۱. چون ریشه مشکل همچنان باقی هست. ۲. دنبال گفت و گو نیستیم، دنبال برنده شدن تو بحثیم. ۳. دعواها نشونه مقاومت در برابر تغییر و مواجهه با مسائل عمیق تر هستن. ۴. نیازهارو واضح نمیگیم و توقع داریم طرف مقابل خودش بفهمه. #دعوا #روانشناسی 🤲اللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ الْـفَـرَج🤲 ❤️ یا #امام_رضا ع ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @kh_movafagh

#خوشبختی #روانشناسی نتایج جالب طولانی‌ترین تحقیق درباره عوامل خوشبختیِ انسان‌ها سه درس مهم از این تحقیقات👇 1- اهمیت ارتباط با دیگران 2- مهم بودن کیفیت ارتباط نه کمیت آن 3- عامل تضمین داشتن ذهن و بدنی سالم خیلی از 80 ساله های این تحقیق، در زمان جوانی تصور می کردند #شغل، #ثروت و #شهرت چیزی است که آن ها در زندگی نیاز دارند و خوشبختی را در زندگی شان تضمین خواهد کرد🥺💔 اما رفته رفته و با گذشت زمان، مشخص شد افرادی که #روابط_اجتماعی خوبی با اعضای #خانواده، #دوستان و #جامعه دارند، وضعیت بهتری در میان سالی خواهند داشت.😍 🤲اللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ الْـفَـرَج🤲 ❤️ یا #امام_رضا ع ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @kh_movafagh

#روانشناسی 📌 فرمول رضایت در زندگی سلیگمن، پدر روان‌شناسی مثبت، می‌گه که برای یه زندگی رضایت‌بخش باید این ۵ مورد رو تقویت کنیم: 1️⃣ هیجانات مثبت: لحظه‌های شادی و آرامش رو بیشتر کن. 2️⃣ غرق شدگی: یه کاری پیدا کن که توش غرق بشی، بدون اینکه متوجه گذر زمان بشی. 3️⃣ روابط مثبت: با دوست، خانواده و جامعه در ارتباط باش. 4️⃣ معنا و هدف: احساس کن که بودنت مهمه. 5️⃣ دستاورد: احساس کن که داری پیشرفت می‌کنی، نه اینکه درجا بزنی. ✨ کدوم یکی از اینا توی زندگیت قوی‌تره؟ کدومش نیاز به بهبود داره؟ 🤲اللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ الْـفَـرَج🤲 ❤️ یا #امام_رضا ع ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @kh_movafagh

#روانشناسي • قانون بالن : قانون بالن یعنی تو برای رسیدن به هدفت(‌اوج گرفتن)‌هر چیز اضافه ای که وجود داره رو باید بذاری کنار، اون موقع هست که #سبک_میشی و راحت میتونی به چیزی که میخوای برسی. چیزهای اضافی توی این قانون میتونه برخی #دوستات، #عادت هات ، #ترس هات یا خیلی چیزهای دیگه باشه. 🤲اللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ الْـفَـرَج🤲 ❤️ یا #امام_رضا ع ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @kh_movafagh

#روانشناسی ✔️ ترس از تنهایی چه کسانی بیشتر از تنهایی، فراری هستند❓ 💠 افراد به شدت برونگرا افراد برون‌گرا چون بیشتر انرژی اشان از ارتباط و حرف زدن با دیگران می گیرند؛ از تنهایی فراری هستند و زیاد سراغ دوست و خانواده و فامیل را می گیرند. 💠 افراد با تله رهاشدگی ممکن است چون در کودکی تنها مانده باشند یا پیام تنها ماندن گرفته باشند؛ حالا ترس از تنهایی شدید داشته باشند و همین باعث چسبندگی زیاد به همراهش می شود. 💠 افراد با تله محرومیت هیجانی افرادی که خیلی نیاز به محبت و درک شدن دارند،به وجود افراد برای گرفتن نوازش و عشق نیاز شدید دارند و می گویند اگر تنهام بگذارند دیگران کسی نیست من را دوست داشته باشد. 💠 افراد با تله وابستگی/بی کفایتی این افراد چون برای تصمیم گیری ها و کارهای زندگی اشان، به خودشان اتکا و اعتماد ندارند؛ همیشه سعی می کنند در هر جایی یک نفر را پیدا کنند و به او وابسته می شوند. 💠 افراد با تله گرفتار این افراد هم هویت خودشان را با حضور یک معشوق، رئیس، رهبر و... تعریف می کنند. (اعتقادات، سبک زندگی و انتخاب هایشان) اصلا تصور تنها و مستقل زندگی کردن برایشان خیلی سخت است. #ترس_از_تنهایی #رها_شدگی #محرومیت_هیجانی #وابستگی #برون‌_گرا #رشد_فردی 🤲اللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ الْـفَـرَج🤲 ❤️ یا #امام_رضا ع ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @kh_movafagh

#روانشناسی ‏ #کمالگرایی برای اینکه اسم یک ناهنجاری باشه، زیادی شیکه😄 باید اسمش رو می‌ذاشتند: 📵 «کند ذهنی در درک محدودیت‌ها» تا افراد مبتلا، راحت‌تر به سمت تغییر حرکت کنند😎 🤲اللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ الْـفَـرَج🤲 ❤️ یا #امام_رضا ع ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @kh_movafagh

#روانشناسی #اعتماد_به_نفس چیست؟ اعتماد به‌ نفس «Self-confidence» قضاوت فرد درمورد جایگاه اجتماعی و شخصی و نگرش وی درمورد مهارت‌ها و توانایی‌های خود است. احساس اعتماد به توانایی‌ها، کیفیت‌ها و قضاوت خود ارزش قائل‌ شدن برای خود، درکنار اشتباهاتی که دارید اهل معاشرت بودن توانایی تأثیرگذاری بر تصمیمات دیگران بندورا معتقد است که اعتماد به‌ نفس محصول یک فرآیند پیچیده از خود متقاعد سازی است میزان استرس، اضطراب، افسردگی و دیگر مسائل و مشکلات روانی بر میزان خود کار آمدی و اعتماد به‌ نفس ما تاثیرگذار هستند. ✅ عزت نفس به ارزش شما در رابطه با دنیا دلالت دارد و اعتماد به‌ نفس، خودارزیابی مثبت شما در انجام یک کار است 🤲اللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ الْـفَـرَج🤲 ❤️ یا #امام_رضا ع ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @kh_movafagh

#روانشناسی #طرحواره 🔵نادیده گرفتن خود شامل موارد زیر می‌شود: ۱. وقتی اذیت میشی ولی چیزی نمیگی(طرحواره بازداری هیجانی) ۲. بابت چیزهایی که تقصیر تو نبوده دائم عذرخواهی میکنی(نقص/شرم) ۳. برای اینکه بقیه خوششون بیاد خود واقعیت رو مخفی میکنی(پذیرش جویی/جلب توجه) ۴. وقتی دلت میخواد «نه» بگی ولی «بله» میگی(اطاعت) ۵. فقط وقتی ناراحتن یا کارت دارن یاد تو میوفتن ولی تو بازهم به یادشونی(ایثار) ۶. براساس ارزش‌های خودت عمل و زندگی نمیکنی(اطاعت) ۷. وقتی بقیه خط قرمزات رو رد میکنن و تو ساکت میمونی(بازداری هیجانی) ۸. همه تلاشت اینه که همه رو از خودت راضی نگه داری.(ایثار) وقتی خودمون رو نادیده می‌گیریم، به بقیه این حس رو میدیم که وجود ما ارزشمند نیست. 😔 درحالی که وجود ما ارزشمند و لایق دریافت عشق و محبت هستیم.❤️ 🤲اللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ الْـفَـرَج🤲 ❤️ یا #امام_رضا ع ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @kh_movafagh

#روانشناسی #اختلال_روانی #شخصیت_شناسی ✍آدمها را از چیزی که بیش از همه ناراحتشان می‌کند می‌شود شناخت💯 مثلا پارانوییدها را: صمیمیت زیاد ناراحت می‌کند؛ خودشیفته ها را: عدم تحسین؛ نمایشی ها را: دیده نشدن؛ مرزی ها را: طرد؛ ضداجتماعی ها را رعایت قانون؛ وسواسی ها را: عدم رعایت قانون؛ اجتنابی ها را عدم احقاق حق؛ و وابسته ها را: تنهایی، بیش از همه رنج میدهد. داستان چالشهای زندگی و روابط بین فردی داستان تریگرهاست. 🤲اللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ الْـفَـرَج🤲 ❤️ یا #امام_رضا ع ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @kh_movafagh

#روانشناسی 🔰کمال‌گرایی برای بعضی‌ها این شکلیه : - همیشه می‌خوای نفر اول و بهترین باشی - از کارای معمولی لذت نمی‌بری - وقتی داری استراحت می‌کنی، عذاب وجدان می‌گیری - اگه یه ایراد کوچیک تو کسی ببینی، سریع ازش زده می‌شی - چند تا کار رو با هم شروع می‌کنی، ولی به ظرفیت خودت توجه نداری - اگه یه نقص کوچیک تو کارت باشه، حسابی بهم می‌ریزی 🤲اللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ الْـفَـرَج🤲 ❤️ یا #امام_رضا ع ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @kh_movafagh

🔵 #طرحواره 🔴 #روانشناسی 🟢 #خودشناسی نادیده گرفتن خود شامل موارد زیر می‌شود: ۱. وقتی اذیت میشی ولی چیزی نمیگی(طرحواره بازداری هیجانی) ۲. بابت چیزهایی که تقصیر تو نبوده دائم عذرخواهی میکنی(نقص/شرم) ۳. برای اینکه بقیه خوششون بیاد خود واقعیت رو مخفی میکنی(پذیرش جویی/جلب توجه) ۴. وقتی دلت میخواد «نه» بگی ولی «بله» میگی(اطاعت) ۵. فقط وقتی ناراحتن یا کارت دارن یاد تو میوفتن ولی تو بازهم به یادشونی(ایثار) ۶. براساس ارزش‌های خودت عمل و زندگی نمیکنی(اطاعت) ۷. وقتی بقیه خط قرمزات رو رد میکنن و تو ساکت میمونی(بازداری هیجانی) ۸. همه تلاشت اینه که همه رو از خودت راضی نگه داری.(ایثار) وقتی خودمون رو نادیده می‌گیریم به بقیه این حس رو میدیم که وجود ما ارزشمند نیست. درحالی که وجود ما ارزشمند و لایق دریافت عشق و محبت هست. 🤲اللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ الْـفَـرَج🤲 ❤️ یا #امام_رضا ع ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @kh_movafagh