#مدیریت_هیجانات #قسمت_پنجم ✍ مدیریت تغذیه الان اطلاعات زیادی در ارتباط با تغذیه هست، فقط #اراده پیگیری می‌خواد. اما یادآوری بعضی از نکات تغذیه‌ای خالی از لطف نیست: در تغذیه 1⃣ نوع خوردن 2⃣ رفتار خوردن اهمیت داره. 💢 نوع خوردن: توجه به مصلح‌های غذایی، توجه به مزاج و ... 💢در نوع خوردن باید توجه داشت که: سعی شود، در روز طی چهاروعده میوه خورده شه👇 مهم تعداد نیست، میتونین سیب رو‌چهار قاچ کنید و در چهار زمان متوالی خورده شه.😊 ✅ کاهو به شدت در افزایش آرامش موثره. از آن غفلت نکنید، اگه نگران سردی و... هستین، مصلح استفاده کنید. ⛔️خیار 🥒 و خربزه به علت داشتن سلیس، اضطراب‌زاست، 👈پس در زمان‌های اضطرابی نخورین یا افرادی که زمینه اضطراب دارن باید دقت کنن که مصرف نکنن.👉 💢 رفتار خوردن 1⃣ارتباط معنوی برقرار کردن با غذا: در این ارتباط توجه به نعمت غذا، داشتن طهارت و ذکر خدا مهمه ✅✅اما آنچه در #افزایش_تمرکز و #در_لحظه_زندگی_کردن به شدت موثره: توجه به خلقت غذاست. 👈مثلا وقتی گیلاس🍒 میخورین: اول نگاش کنین و از قرمزی رنگش لذت ببرین، بوش کنید و به نحوه خلقتش توجه کنید، که یک باغداری این درخت‌ و کاشته، درخت بار داده، بارش به مغازه رسید و توسط ما خریداری شد.😋 🧐شاید مسخره به نظر بیاد، اما یکی از مهم‌ترین کارهای روان‌شناسان برای کنترل اضطراب افراد است.. فکر کنم به امتحانش بیارزه👌 ✍ خواب و بیدار #روان‌شناسی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a