#مدیریت_هیجانات #کارعملی_خواب ✅ اگه واقعا قصد تغییر دارین، باید اقدام کنید و عمل کنید. ❌ وگرنه دونستن اینا تغییری در شما ایجاد نمیکنه. پس یادداشت کنید🖋 1⃣ ساعت خواب شب و ساعت بیدارشدن 2⃣ ساعت خواب روز و ساعت بیدار شدن 3⃣ پایبندی به رفتار خواب(اگه خواستین ریز کنید) 👈این یادداشت رو در چندین روز انجام بدین تا تثبیت بشه👉 و مهم‌تر به شما #شناخت می‌ده که چقدر خوابتونو مدیریت کردین.👌 ✍ خواب و بیدار #روان‌شناسی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a