#مدیریت_هیجانات #قسمت_پانزدهم ✍ بستن فایل‌های باز: احساسات نیمه‌تمام #احساسات_نیمه‌تمام👇 احساساتِ منفی هستند که از رفتار یا گفتار یا.... اطرافیان یا حتی خودمان، به ما دست داده و نتوانسته‌ایم با آن کنار بیاییم... ♦️بستن احساس‌هاي نيمه‌تمام به سه روش انجام می‌شود. 1⃣بخشش در لحظه خشم را فروخوردن و در ادامه فراموش کردن. اقداماتی که فرآیند بخشش را تسریع می‌کند👇 ✅ هدیه دادن به کسی که باعث حس منفی شده ✅ دعا کردن برای کسی که باعث حس منفی شده ✅ گذاشتن خودمون به جای او و توجیه آوردن که این کارش توهین به من نیست ✅ فکر کردن به خوبی‌هاش 📣نکته‌ی مهم📣 ✅در مورد بعضي از اشخاص خوب است ⛔️ولي در مورد بعضي‌ها بخشيدن‌هاي مکرر من باعث مي‌شود 👈 من اذيت شوم 👈 و در موقعیتی از خشم فروخورده، رفتار به شدت نامطلوب نشان دهم 👈 یا ممکن است این شخص را به گمانم بخشیدم اما حرص فروخورده ناشی از عدم بروز احساس بر رفتار ما با خانواده موثر باشه و رفتار نامطلوب نشان دهم. در این مورد👇 2⃣ باید بيان احساس داشت. به آن #تکنيک_سطل_آشغال می‌گویند👇 آشغالي توليد مي‌شود 👈 بايد از خانه بيرون رود 👈 چون بو مي‌گيرد 👈 حال را بد مي‌کند. ✅ بيرون بردن آشغال زمان مناسب و مکان مناسب مي‌خواهد. احساس ما هم همينطور است. ⛔️ هر وقت دچار تنش شدم اجازه ندارم همان زمان بيان احساس داشته باشم. ✍ خواب و بیدار #روان‌شناسی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a