چه روغنهایی مصرف کنیم که چربیمون کمتر بالا بره؟ ◀️ بهترین روغن، روغن مایع گیاهی هست ودر بین روغنهای مایع گیاهی روغن های کنجد و زیتون از همه بهترن و در مرحله ی بعد: ذرت، کلزا، کانولا وبازدرمرحله ی بعد: سویاوآفتاب گردان ◀️ روغنهای حیوانی هم دو دسته اند : ➖ روغن شیر(کرمانشاهی) و کره ➖ روغن پیه و دنبه 🔸 روغن شیر بهتر از دنبه هست اما بسیار گرونه و معمولا با روغن های دیگه قاطی می کنن. ◀️ کره و روغن های حیوانی برای بچه های لاغر و ورزشکاران که نیاز بیشتری به انرژی دارن خوبن ولی برای سایر افرادکه فعالیت معمولی دارن خوب نیستن و زود کلسترول خون رو بالا می برن ◀️ درسته که روغن زیتون و کنجد جزو روغنهای خوب هستن اما چون نقطه ی دود پایینی دارن و اگر دود کنن سرطانزا میشن، برای سرخ کردن غذاها بایداز روغن مخصوص سرخ کردنی استفاده بشه ◀️ بهتره از همه ی روغنهای مایع گیاهی به طور متنوع استفاده بشه چون هر کدوم از اونا خواص ویژه ی خودشونو دارن و اینطوری از فواید همه شون بهره مند میشیم. ◀️ البته همون روغنهای مایع گیاهی هم باید به اندازه مصرف بشن و افراط نشه ◀️ روغن جامد(معروف به نباتی) هم اصلا مصرف نکنید(متاسفانه در شیرینی پزی چه خونگی و چه کارگاهی از این روغن استفاده می کنن) #چربی #روغن https://eitaa.com/khanebehdasht_kafran

❇️توصیه های یازدهمین روز پویش ملی اطلاع رسانی تغذیه سالم؛ 🔻مصرف لبنیات خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد 🔻دلیل کاهش ابتلا به این سرطان با مصرف لبنیات، این است که محصولات لبنی حاوی کلسیم، ویتامین D، لیپیدهای شیر و پروبیوتیک هایی هستند که می توانند از بروز سرطان روده بزرگ جلوگیری کنند. http://behdasht.gov.ir/Xrc9 . #تغذیه_سالم #آگاهی_زودتر_مراقبت_موثرتر https://eitaa.com/khanebehdasht_kafran

فشارخون - کنترل و درمان غیردارویی : غیرازتغذیه(نمک، چربی و میوه جات و سبزیجات) موارد زیر هم در کنترل فشارخون تاثیر مهمی دارند: 4⃣ کاهش وزن 5⃣ فعالیت های ورزشی بخصوص هوازی مثل پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا 6⃣ قطع مصرف سیگار، قلیان و الکل : افرادی که سیگار رو ترک می کنن بعد از مدتی خطر ابتلا به فشارخون و بیماریهای قلبی به شدت در اونها کاهش پیدا می کنه که خیلی امیداورکننده س البته ترک سیگار راه و روش علمی داره و بهتره به مراکز تخصصی ترک سیگار مراجعه بشه چون ترک عادت کار سختیه. ✳️ یه توصیه ساده، عملی و راهگشا به افراد سیگاری(تا موقعی که برن مرکز ترک سیگار) : هروقت خواستید سیگار بکشید، اونو نصف کنید. اینطوری هم سیگار کشیدید و اون حس بخصوص سیگار روی لب و اثرنیکوتین بهتون دست میده و هم اینکه مصرفتون عملا نصف میشه😅 و کم کم می تونید به سمت ترک برید #فشارخون https://eitaa.com/khanebehdasht_kafran

✳️ دو نکته مهم درمورد خواب کودکان : ◀️ ساعت خوابیدن و بیدارشدن باید ثابت باشه حتی در «تعطیلات» ◀️ در اتاق خواب کودک نباید تلویزیون و وسایل الکترونیک وجود داشته باشه چون موجب به تاخیر افتادن شروع خواب میشه #خواب #رفتارکودک https://eitaa.com/khanebehdasht_kafran

◀️ حساسیت به شیر گاو در 3 سالگی و به تخم مرغ در 5 سالگی از بین می ره. 🔸البته به شرط اینکه کودک آسم، آلرژی فصلی و نیز حساسیت به موادغذایی دیگه نداشته باشه که در اینصورت تا 16 سالگی ادامه پیدا می کنه. ◀️ حساسیت به غذاهای دریایی، مادام العمره. ✅ از نشانه های حساسیت غذایی، ایجادقرمزی وخارش پوست، تورم لب،خس خس سینه به دنبال مصرف اون ماده غذایی هست. ❇️ نکته مهم : اگربه شیرخوار، تا 6 ماهگی فقط شیرمادر بدیم، احتمال ایجاد حساسیت غذایی خیلی پایین میاد ( تأثیرپرهیزمادر، از اون ماده غذایی بر روی کودکش، هنوز اثبات نشده) #حساسیت_غذایی https://eitaa.com/khanebehdasht_kafran

باسلام هم شهریان محترم دقت کنید که کد رهگیری نسخه ای که برای شما ثبت می شود،روی شماره تلفنی که در بیمه ثبت است،پیامک می شود. لطفا در حفظ و نگهداری کد رهگیری که پزشک برای ویزیت به شما تحویل می دهد، دقت کنید.اگر همزمان چند خدمت(دارو،آزمایش و...)در یک ویزیت برای شما ثبت می شود،کد رهگیری یکسانی دارد.اگر برگه کد رهگیری را برای تحویل دارو به داروخانه می دهید و آزمایش هم برای شما ثبت شده است،لطفا برگه کد رهگیری را برای آزمایش از داروخانه پس بگیرید. یا اگر احتمال می دهید که کد رهگیری را گم می کنید،یک عکس از روی آن بگیرید که در گالری گوشی شما ذخیره شود. https://eitaa.com/khanebehdasht_kafran

❇️توصیه های چهاردهمین روز پویش ملی اطلاع رسانی تغذیه سالم؛ 🔹سیستم ایمنی خود را با مصرف ماست تقویت کنید 🔹ماست منبع غنی کلسیم، فسفر، پتاسیم، ویتامین آ ، ویتامین ب 2 و ویتامین ب 12 است. 🔹مصرف ماست می تواند از عفونت جلوگیری کند و بیماری های گوارشی را بهبود بخشد. http://behdasht.gov.ir/Xcd9 . #تغذیه_سالم #آگاهی_زودتر_مراقبت_موثرتر https://eitaa.com/khanebehdasht_kafran