🔰پیام ورزشی تقویت عضلات گردن با ورزش 🔹👈 با حرکات کششی و افزایش مقاومت تاندون‌ها و رباط‌ها در مقابل کشیدگی و حرکات تقویتی قدرت عضلات گردن بیشتر می‌شود. #پویش_ملی_سلامت1402 #آگاهی_زودتر_مراقب_موثرتر @khanehbehdasht1

🔰یکی از عمده‌ترین دلایل مشکلات گردن وضعیت‌های بدن است. 🔴👈 افرادی که شغل‌هایی دارند که به‌واسطه‌ی آن مجبورند طولانی مدت بنشینند یا بایستند که در این موارد فشار به مهره‌های گردن سبب ایجاد این عارضه می‌شود. ✅ راه های درمان درد گردن در این موارد در درجه اول اصلاح سبک نشستن و تغییر موقعیت هر دو ساعت یک باراست. 📌با انجام تمرینات زیر از بروز آسیب های گردن پیشگیری کنید.👇👇 @khanehbehdasht1

🔰تمرینات کششی تقویت عضلات گردن بر روی صندلی بنشینید. سر را در وضعیت طبیعی قرار دهید. کف دست را بر روی پیشانی قرار دهید و سر و گردن را به سمت پشت فشار دهید. همزمان سعی کنید با سر به جلو فشار وارد کنید. 🔴👈 دقت کنید که سر و گردن نباید حین تمرین خم یا راست شود و در واقع باید یک نوع انقباض در جا، در عضلات گردن اتفاق بیافتد. 👈این وضعیت را به مدت ۱۰ ثانیه حفظ کنید. سپس استراحت کنید و دوباره انجام دهید (تا ۱۰ بار). این تمرین را ۵ بار در روز انجام دهید. این تمرین را از طرفین سر و از پشت سر نیز انجام دهید (طبق شکل). @khanehbehdasht1

*متاسفانه نوشابه گازدار ، در صدر نوشیدنی‌ های پــرطرفدار میان ما ایرانی ‌هاست ! اما « نوشابه های گاز دار » از چه ساخته شده و با تن و روان ما چه می ‌کند ؟ ببینید ☝️ 💎 نوشیدنی گازدار بعد از یک ساعت با بدن چه می‌کند؟! 🔰نوشیدنی و فست فودهای مضر می‌توانند سلامت شما را به خطر بیندازد. 🔰هر قوطی نوشابه معادل ۱۰ قاشق چای‌خوری شکر، ۱۲۰ تا ۱۵۰ کالری انرژی و ۳۰ تا ۶۰ گرم کافئین دارد. 🔰۳۰ دقیقه بعد از مصرف نوشابه کافئین کاملا توسط بدن جذب شده و باعث گشاد شدن مردمک چشم‌ها بالا رفتن فشار خون می‌شود. 🔰۴۵ دقیقه بعد از مصرف دوپامین در مغز ترشح می‌شود که باعث تحریک بخش‌های لذت است. 🔰۶۰ دقیقه بعد از مصرف تجمع کلسیم منیزیم و روی در روده باعث تکرر ادرار و دفع کلسیم و ویتامین‌های بدن و سقوط ناگهانی قند خون میشود. @khanehbehdasht1

🔰"اعتماد به نفس" زمانی ساخته میشه که: ✅•از یادگیری چیزای جدید استقبال می‌کنی ❇️•به قول‌هایی که روزانه به خودت میدی، عمل می‌کنی ✅•با وجود ترس و تردید، دست به اقدام می‌زنی ❇️•توی اشتباه و شکستت دنبال درس می‌گردی ✅•اطرافت رو با آدم‌های حامی و فعال پُر می‌کنی ❇️•وقتی چیزی طبق برنامه پیش نمیره، به‌جای سرزنش با خودت مهربونی ✅•چالش‌هایی رو برعهده می‌گیری که به توانمندیت اضافه کنه ❇️•به‌جای مقایسه با دیگران، روی خودت تمرکز می‌کنی ✅•به نظر خودت بیشتر اهمیت میدی تا دیگران ❇️•متوجه میشی که در چه کاری علاقه و مهارت داری ✅•برای هر دستاورد کوچکی، به خودت پاداش میدی @khanehbehdasht1

🔻#فوری ✅ تعطیلی دستگاه‌های اداری و اجرایی اصفهان و چند شهرستان در روز سه شنبه در پی افزایش شاخص آلودگی هوا 🔹مدیرکل مدیریت بحران استانداری اصفهان از تعطیلی ادارات و دستگاه‌های اداری و اجرایی شهرستان های اصفهان، مبارکه، لنجان، برخوار، خمینی شهر، فلاورجان و بخش‌های مرکزی شهرستان های شاهین شهر و نجف‌آباد در روز سه شنبه ۱۴ آذرماه درپی افزایش شاخص آلایندگی هوا در وضعیت بسیار ناسالم خبر داد. 🔹به گزارش اداره کل روابط عمومی و امور بین الملل استانداری اصفهان، منصور شیشه فروش مدیرکل مدیریت بحران استانداری اصفهان، گفت: در پی تشدید شرایط پایداری و سکون هوا و افزایش غلظت آلاینده‌های جوی طی چند روز متوالی و قرار گرفتن شاخص آلاینده‌ها در وضعیت قرمز و ناسالم برای عموم و در ادامه تصمیمات روز جاری کارگروه هماهنگی شرایط اضطراری آلودگی هوای اصفهان مبنی بر غیرحضوری شدن کلاس‌های آموزشی مقاطع تحصیلی آموزش و پرورش و دانشگاه ها، مقرر شد ادارات، دستگاه‌های اداری و اجرایی و بانک ها ( بجز مراکز امدادی، درمانی، خدمات رسان و بیمارستان‌ها) روز سه‌شنبه چهاردهم آذرماه در شهرستان های اصفهان، مبارکه، لنجان، برخوار، خمینی شهر، فلاورجان بخش‌های مرکزی شهرستان های شاهین شهر و نجف‌آباد تعطیل شود. 🔹وی ادامه داد: در این زمینه لازم است دستگاه‌های اجرایی ضمن خاموش نمودن سیستم های گرمایشی و رعایت الزامات مرتبط با کاهش انتشار آلاینده‌ها، کاهش سفرهای غیرضروری، رعایت الزامات بهداشتی برای کارکنان، اطلاع رسانی و هماهنگی لازم را داشته باشند. 🔹شیشه فروش بیان کرد: استفاده از ماسک، کاهش تردد و عدم حضور در فضاهای باز، خیابان‌های پرترافیک و کاهش فعالیت‌های صنایع و صنوف، عدم استفاده از خودروهای شخصی و پرهیز از انجام فعالیت‌های ورزشی از تأکیدات این کارگروه برای سلامت عموم است. 🔹وی ادامه داد: ممنوع بودن هرگونه فعالیتی که منجر به افزایش آلاینده ها گردد از جمله عملیات خاکبرداری، ساختمانی، حمل‌ونقل مصالح و آتش زدن بقایای گیاهی مورد تأکید است. 🔹مدیرکل مدیریت بحران استانداری اصفهان متذکر شد: در این زمینه از صنوف و واحد‌های تجاری و بخش‌های خصوصی نیز درخواست می‌شود تا با کاهش فعالیت‌ها و تردد در جهت سلامت شهروندان و کمک به پیشگیری از انتشار آلاینده‌ها همکاری نمایند. @khanehbehdasht1

*🤎درخواست به دو صورت میتونه انجام بشه: ۱- بصورت ذهنی...که اونو توی ذهنتون تجسم میکنید. 🧠 ۲- بصورت کلامی. که اونو علاوه بر تجسم در ذهن به زبان میارید و درخواست میکنید. 👄 این یعنی همون صحبت کردن به خداوند. یعنی ارتباط کلامی با منبع اصلی جهان هستی یعنی الله یکتا....🤲🏻 در مرحله بعد جهان هستی همیشه و در همه حال به درخواست شما پاسخ مثبت میده. و در مرحله بعدی درصورت وجود شرایط شما خواسته تون رو دریافت میکنید. @khanehbehdasht1

ما نمیتو‌انیم عادت‌هایمان را حذف کنیم، بلکه میتوانیم آن‌ها را با عادت‌های دیگر جایگزین کنیم و همچنین عادت‌ها یک‌شبه و آنی به وجود نمی‌آیند و یک‌شبه و آنی هم‌ تغییر و از بین نمی‌روند، برای تغییر یک عادت باید تمرین و پافشاری کرد ... @khanehbehdasht1

#بزرگترین کمک @khanehbehdasht1