#تلنگر عادتهایی که معجزه میکند با ملایمت =سخن بگوئید عمیق = نفس بکشید شيك = لباس بپوشید صبورانه = کار کنید نجیبانه = رفتار کنید همواره = پس انداز کنید عاقلانه = بخورید کافی = بخوابید بی باکانه = عمل کنید خلاقانه = بیندیشید صادقانه = عشق بورزید هوشمندانه = خرج کنید خوشبختی یک سفر است نه یک مقصد هیچ زمانی بهتر از همین لحظه برای شاد بودن وجود ندارد زندگی کنید و از حال لذت ببرید.... ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#برشی_از_کتاب فهمیده‌ام که همهٔ بدبختی انسان‌ها ناشی از این است که به زبان صریح و روشن حرف نمی‌زنند. از این‌رو من تصمیم گرفته‌ام که صریح حرف بزنم و صریح رفتار کنم تا در راه درست بیفتم. 📕 طاعون ✍🏻 آلبر_کامو ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_ارتباطی جملاتی مثل «داری زیادی بزرگش می‌کنی»، «از این بدتر هم می‌تونست باشه»، «زمان همه چیز‌ و درست می‌کنه» و … در افراد احساس شنیده نشدن و درک نشدن ایجاد می‌کنه. ✅بهتره وقتی فردی از چیزی ناراحته، از جملاتی مثل «یه کم برام بیشتر بگو تا بهتر بفهممت»، «می‌فهمم شرایط برات سخته»، «چطوری می‌تونم کنارت باشم» و جملات دیگری که نشانگر اهمیت و تلاش ما برای درک است، استفاده کنیم. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#کلیپ 💠موضوع: ✨«اعتماد به نفس ۲»✨ 👤کارشناس: جناب آقای ابوالفضل بکایی (مشاور مرکز مشاوره خانه سبز) #مرکز_مشاوره_خانه_سبز ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#برشی_از_کتاب سوال: اگر فردا صبح از خواب بیدار شوید و ببینید که بیست کیلو چاق شده‌اید نگران نمی‌شوید؟ البته که می‌شوید! سراسیمه به بیمارستان تلفن می‌زنید: الوو، اورژانس؟ کمک، کمک، من چاق شده‌ام‌! اما اگر همین اتفاق به تدریج رخ بدهد، یک کیلو این ماه، یک کیلو ماه آینده و… آیا باز هم همین عکس العمل را نشان می‌دهید؟ نـه! با بی‌خیالی از کنارش می‌گذرید. برای کسانی که ورشکسته می‌شوند، اضافه وزن می‌آورند یا طلاق می‌گیرند، یا آخر ترم مشروط می‌شوند، این حوادث دفعتاً اتفاق نمی‌افتد! یک ذره امروز، یک ذره فردا و سر انجام یک روز هم انفجار! و سپس می‌پرسیم: چرا این اتفاق افتاد؟ زندگی ماهیّت انبار شوندگی دارد. هر اتفاقی به اتفاق دیگر افزوده می‌شود، مثل قطره‌های آب که صخره‌های سنگی را می‌فرساید. اصل قورباغه‌ای به ما هشدار می‌دهد که مراقب شرایطی که به آن عادت می‌کنید باشید! ما باید هر روز این پرسش را برای خود مطرح کنیم: به کجا دارم می‌روم؟ آیا من سالم‌تر، مناسب‌تر، شادتر و ثروتمندتر از سال گذشته‌ام هستم؟ و اگر پاسخ منفی است بی درنگ باید در کارهای خود تجدید نظر کنیم. 📕 آخرین_راز_شاد_زیستن ✍🏻 آندرو_ماتیوس ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی 🔵بهتره این کارها رو عقب نندازی: ۱- به عزیزانت بگی که چقدر دوسشون داری. ۲- اگر غمگینی به خودت اجازه بدی که گریه کنی. ۳- اگر اشتباه کردی عذر خواهی کنی. ۴- به دنبال چیزی که لایقش هستی بری. ۵- اگر خواسته یا نیازی داری درخواست کنی. ۶- تصمیمات مهم زندگیت رو بگیری. ۷- از جسم و روانت مراقبت کنی. ۸- در روابطتت حد و مرزی تعیین کنی. ۹- نه گفتن رو یاد بگیری. ۱۰- خودت رو ببخشی. ۱۱- خودت رو بپذیری. ۱۲- مهارت های ارتباطی رو یاد بگیری. ۱۳- تکیه کردن به خودت رو یاد بگیری. ۱۴- در جهت شناخت بیشتر خودت و رفتن به مسیر زندگی سالم قدم برداری. ۱۵- با کتاب آشتی کنی. ۱۶- برای خودت هدف تعیین کنی. ۱۷- گذشت کردن رو یاد بگیری. ۱۸- در برابر مشکلاتت مقاومت کنی. ۱۹- از شکست هات نا امید نشی و ازشون درس بگیری. ۲۰- خودت باشی. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#فرهنگ ‏رفتیم رستوران کباب آورد، گفتم کبابه اصلا خوب نیست. پسر کوچولوم گفت نگو خوب نیست بگو «به نظر من» خوب نیست چون من کبابه رو دوست داشتم. باورش سخته که اون بچه سه کیلو و دویست گرمی، یه روز انقدر باشعور بشه. نگو خوب نیست بگو بنظر من خوب نیست😊👌🏻 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

🍀💕 ✍به دست آوردن کسی که دوسش داری تازه اول ماجراست دوست داشتن نگهداری میخواد... ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#برشی_از_کتاب وقتی ما آدم‌ها را همانطور که هستند ببینیم، بدون این که رفتار و گفتار آن‌ها را به خود بگیریم، هرگز از آن‌ها آزار نمی‌بینیم. حتی اگر دیگران به شما دروغ بگویند ایرادی ندارد. آن‌ها به شما دروغ می‌گویند، چون می‌ترسند. می‌ترسند که متوجه شوید آن‌ها کامل نیستند. چهره برداشتن از این نقاب اجتماعی دشوار است. شما وقتی قویاً عادت کردید که هیچ چیز را به خود نگیرید، از بسیاری از ناراحتی‌ها در زندگی اجتناب خواهید کرد. خشم، حسادت و حسرت شما ناپدید خواهد شد و حتی غم شما ناپدید می‌شود. 📕 چهار_میثاق ✍🏻 دون_میگوئل_روئیز ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#فرزندپروری ممکنه گاهی کارهای کودکمون از آستانه تحمل ما فراتر بره! ولی با همه این‌ها مراقب باشیم این ناراحتی باعث نشه که فراموش کنیم فرزند ما خردسالیه که رفتارها و افکاری متناسب با سن خودش رو داره. گفتن «من دیگه مامانت نیستم»، «من دیگه میذارم از این خونه برای همیشه میرم» یا «تا امروز دوست داشتم ولی دیگه دوست ندارم»، کودک رو درگیر اضطراب و نگرانی می‌کنه. اگر عصبانی هستید، می‌تونید ناراحتی و خشم خود را مشخص بیان کنید و به کودک بگید که از دست فلان کار او ناراحت هستید! همین! «خیلی ناراحتم که اتاقت اینجوری نامرتبه». انتظارتون رو از کودک صبورانه و واضح بیان کنید. «می‌خوام وقتی بازیت تموم شد سعی کنی اسباب‌بازیاتو سر جاشون بذاری». ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#سلامت_روان هر اشتباهی که تو زندگیت کردی، به احتمال زیاد در اون لحظه بهترین کاری بوده که میتونستی انجامش بدی. هر انتخابی که تو زندگیت کردی، به احتمال زیاد بهترین تصمیمی بوده که میتونستی انتخابش کنی. هر راهی که تو زندگیت رفتی به احتمال زیاد بهترین راهی بوده که میتونستی ازش عبور کنی. و هر حسی که داشتی، به احتمال زیاد قوی‌ترین چیزی بوده که قلبت بهش باور داشته. پس حسرتِ هیچی رو تو گذشته نخور! تو اون لحظه بهترینِ خودت بودی.. خودِ بی تجربه‌یِ گذشتت رو قضاوت نکن، همین🌱😊 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#خود_شناسی 💭‌ تروماهای کودکی چطور تو بزرگسالی خودشون رو نشون میدن!؟ ✍اینطوری که؛ ۱.وقتی تو بچگی مدام توسط بزرگتر‌ها نادیده گرفته میشی یا رها میشی و به نیازهات نمیرسن! تو بزرگسالی با ترس از رهاشدن دست و پنجه نرم میکنی و با کوچک‌ترین نشونه طرد ونادیده گرفته شدن استرس وجودت رو به آتیش میکشه… ۲. وقتی تو محیطی بزرگ میشی که دائم ازت انتقاد می‌کنن یا شاهد زیر سوال بردن این و اونی!، یاد می‌گیری که عیب و نقص داشتن و خطا کردن پذیرفتنی نیست و هرکی کار اشتباهی کرد آدم اشتباهیه، پس فوری و بدون همدلی و مهربونی باید بهش توپید و به تندی واکنش نشون داد... ۳. وقتی تو یه محیط پر تنش و غیرقابل پیش بینی بزرگ میشی، سیستم عصبی مرکزی‌ت یاد میگیره که در حالتی از هشیاری دائمی زندگی رو جلو ببره و هر آن منتظر یه خبر یا اتفاق ناگوار باشه، در نتیجه در مواجهه با محرک‌ها و ابهامات، زودتر اضطراب می‌گیری، زودتر به هم میریزی و دیرتر آروم میشی… ۴. وقتی تو یه محیط بیش از حد محافظت کننده بزرگ میشی و اجازه امتحان، کسب تجربه و یاد گرفتن رو بهت نمیدن!، به جات انتخاب می‌کنن و به جات زندگی می‌کنن و دائم از شکست خوردن و آسیب دیدن می‌ترسوننت!، ترس از شروع کردن و بلد نبودن و شکست خوردن میشه کابوس زندگیت... ۵. وقتی تو محیط ناپایداری بزرگ میشی که اختلافات زیاد پدر و مادر فضای گرم و صمیمی خونه رو سرد و بی‌روح کرده و یه تعامل مثبت دو طرفه رو به چشمت ندیدی!، با ساختن این باور که زندگی همینه و همه روابط همینن!، احتمال اینکه پای کسی بمونی که میدونی باهاش آینده‌ای نداری بیشتر میشه... ۶. وقتی تو یه فضایی بزرگ میشی که یا دائم دعوا بوده و یا اجتناب و سرپوش گذاشتن روی اختلاف نظر!، چون مهارت لازم برای بحث و گفت‌و‌گو رو یاد نگرفتی، مواقعی که اختلافی پیش میاد!، یا به دنبال احقاق حق با پرخاشگری می‌گردی و یا با فاصله گرفتن و دیوار سنگی شدن، همه چیز رو میریزی تو خودت… ۷. پس چون یاد نگرفتیم که چطور اختلاف‌هامون رو با حرف زدن حل کنیم!، وقتی بحثی پیش میاد، نمی‌دونیم بعدش چطور رفتار کنیم!، بنابر این یا وانمود می‌کنیم که اتفاقی نیفتاده و با بی‌توجهی همه چیز رو عادی جلوه میدیم. یا ماجرا رو به دل میگیریم و تا مدت‌ها اون رو بلای جون‌مون می‌کنیم... ۸. وقتی تو بچگی به اندازه کافی به ما توجه نشه! و عشق و محبتی که لایقش هستیم رو دریافت نکنیم!، تشنه توجه و تحسین و تایید میشیم. پس ناخواسته می‌گردیم هرجا بیشتر به سمت ما توجه روانه بشه به اون سمت قدم برمی‌داریم، بی‌توجه به اینکه این توجه تا چه اندازه میتونه برامون هزینه ساز باشه… ۹. وقتی به طور مکرری قول دادن و بدقولی کردن!، حرف زدن و عمل نکردن!، وعده دادن و ناامیدت کردن، دنیا و آدم‌هاش به چشمت غیرقابل اعتماد میان و تصور اینکه "همه به دنبال اینن که سرت کلاه بذارن!" اجازه نمیده راحت اعتماد کنی و ترس از آسیب دیدن از شروع هر رابطه متعهدانه‌ای می‌ترسوندت... ۱۰: وقتی تو بچگی اونقدری کنترلت کردن که حسرت یه زندگی بدون دخالت تو دلت مونده، یا به قدری منفعل رفتار میکنی که همه به خودشون جرات دخالت و کنترل کردن میدن!،یا نقطه مقابلش به قدری به نشانگان کنترل حساس میشی که با کوچک‌ترین حس کنترل شدن واکنش تندی نشون میدی. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸