#مدیریت_هیجان 🌟 قانون 5 به 5 ؛ اگر موضوعى ؛ ۵ سالِ آينده🍂 🍂 برايت اهميتى نخواهد داشت، بيشتر از ۵ دقيقه برايش🍂 🍂 ناراحت نباش... ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مدیریت_هیجان ☠عصبانیت باعث بروز بیماری‌ها می‌شود!☠ 🔵برای کمتر شدن دفعات عصبانی شدن: ✔️مسائل قدیمی را از ذهن خود پاک کنید.💭 ✔️اسم تمام افرادی را که از آنها دلگیر و عصبانی هستید بنویسید، و برای هرکدام یک نامه با عنوان "بخشش" تهیه کنید و پیش خودتان نگه دارید.📝 ✔️هربار که خواستید مجددا به یادشان بیفتید، به این فکر کنید که آنها الان دارند زندگی خودشان را می‌کنند، و عصبانیت، فقط روح شما را آزرده و کدر می‌کند.😖 ✔️مشغول بودن به اتفاقات گذشته، فقط توان و نیرو را هدر می‌دهد. قلب‌تان را سبک کنید و به آرزوهای خوب آینده فکر کنید...😀 ✔️دیگران را همانطور که هستند بپذیرید و سعی نکنید که آنها را تغییر دهید. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مدیریت_هیجان ☢تصمیم گیری در اوج هیجان❗️ ✍️ تحقیقات روان‌شناسی نشان داده که وقتی انسان هیجان‌ زده می‌شود، عقل و خِرد او به یک‌ سوم افت پیدا می‌کند! (چه مثبت و چه منفی، چه عاشق و چه عصبانی، پر از خشم و نفرت و يا محبت افراطی و ...) 🔻یعنی اگر IQ یا بهره هوشی ما ۱۸۰ هم باشد و به فرض هم جزو نوابغ باشیم، وقتی هیجان‌زده شویم، ضریب هوشی‌مان به ۶۰ می‌رسد. ✅در نتیجه خونسردی، آرامش، متانت و تصميم احساسی نگرفتن در لحظه های خشم و عصبانيت و يا عشق زياد، راه درست زندگی کردن و موفقیت و خوشبخت شدن است. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مدیریت_هیجان 🌀هروقت که ناراحتی به دلت راه پیدا کرد، 👈از خودت بپرس: ♦️اگه قرار باشه فردا نباشی، واقعا ارزشش رو داره که زمانت رو با عصبانیت هدر بدی⁉️ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مدیریت_هیجان 🔸دعوا کن ولی با کاغذت!🗒 اگر از کسی ناراحتی یک کاغذ بردار و یک مداد، و هر چه خواستی به او بگویی را روی کاغذ بنویس!✍ خواستی هم داد بکشی، تنها سایز کلماتت را بزرگ کن نه صدایت را.🗣 آرام که شدی برگرد و کاغذت را نگاه کن.👀 آنوقت خودت قضاوت کن.🤷‍♀ حالا میتوانی تمام خشم نوشته هایت را با پاک کن پاک کنی. دلی را هم نشکانده ای و وجدانت را هم نیازرده ای ... خرجش همان مداد و پاک کن بود، نه بغض و پشیمانی!🙂 🌱گاهی میتوان از کوره خشم پخته تر بیرون آمد...✨ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مدیریت_هیجان 🔷وقتی از رفتار کسی عصبانی هستید، اگر مشاجره به سمت خوبی پیش نمی‌رود و بحث دارد بالا می‌گیرد،😤 وقـفـه بیندازید!✋ ⬅️بعد از فروکش کردن احساسات، دوباره به هم برگردید،🤝 و در مورد مشکل حرف بزنید.💬 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مدیریت_هیجان ⁉️تاحالا به این فکر کردین که با هیجانات و احساساتتون چیکار می‌کنید؟🤔 یعنی اینکه آیا واقعا بروزشون می‌دید؟ و یا اینکه اونارو سرکوب می‌کنید و یه جایی توی روحتون انباشته‌شون می‌کنین؟⏳ 🔹وقتی می‌خواین گریه کنید و حال بدتون رو فریاد بزنید، خجالت‌زده می‌شین!🙈 🔹از اینکه با احساساتتون روبه‌رو شین فرار می‌کنید و سعی می‌کنید حواس خودتون رو پرت کنید.🏃‍♂️ 🔹خیلی کم احساستون رو نشون می‌دید، اما یک‌دفعه ممکنه سر یه موضوع ساده از هجوم احساسات، مثل یک آتشفشان سرریز بشید.🌋 🔹تصویری که از خودتون پیش بقیه ساختید، با خود واقعی تون متفاوته! چون اونا احساسات واقعی شمارو نمی‌دونن.🎭 🔹احساس تنهایی می‌کنید و حس می‌کنید کسی درکتون نمی‌کنه.🥺 ❇️ممکنه فکر کنید بروز ندادن احساسات از شما محافظت می‌کنه یا شمارو خیلی قوی نشون میده! اما درواقع این کار شمارو تضعیف می‌کنه و انرژی زیادی از شما می‌گیره!❌ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مدیریت_هیجان 🔹وقتی عصبانی هستیم، مراقب گفته های خود باشیم❗️ 👈چون عصبانیت ما فروکش خواهد کرد ، اما حرف های ما یک جا باقی خواهد ماند... ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مدیریت_هیجان عصبانیت یه احساس طبیعیه و اساسا این سوال غلطه که: چطوری عصبانی نشم؟ ❌ اما پرخاشگری (کلامی و فیزیکی) یک رفتاره؛ و ما باید یاد بگیریم که چطوری وقتی عصبانی شدیم، دست به رفتار پرخاشگرانه نزنیم!⚔️ 💠حق ندارید بگویید دیگران مقصرن و باعث شدن من پرخاشگری کنم. این یه نوع مسئولیت گریزیه! 💠شما ۱۰۰٪ مسئول رفتار، کلمات و نوع برخوردتون در قبال دیگران هستید. 💠به رغم داشتن شرایط خوب یا بد، ما رفتارمون رو خودمون انتخاب می کنیم. 💠ما قربانی و اسیر ژن‌ها و ساختارهای مغزی‌مون نیستیم و می‌تونیم رفتارمون رو انتخاب کنیم، یعنی به جای پرخاشگری دست به انتخاب بهتری بزنیم! ✅رفتار موثر و مسئولانه: سعی کنید احساس و خواسته تون رو، جسورانه و بدون بی‌احترامی یا آسیب به کسی، بیان کنید. و خشمتون رو منفعلانه تو خودتون نریزید! 🔅توصیه: وقتی احساس خشم می‌کنید، در همون لحظه عملتون رو تغییر بدین! واسه همینه که میگن نفس عمیق بکش یا یک لیوان آب بخور ⬅️ یعنی اقدامت رو عوض کن تا احساست عوض شه! ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مدیریت_هیجان 🔥به عواقب رفتارتان فکر کنید‼️ 💢پرخاشگری،‌ توهین،‌ تحقیر و سرزنش کار ساده‌ای است... مثل فشار دادن پدال گاز در رانندگی، هر کس می‌تواند این کارها را انجام دهد! 🔶اما درست مانند رانندگی با دقت و ظرافت، عکس العمل به موقع و مناسب در مواقع بحرانی و انتخاب بهترین راه برای حل تعارض، توانمندی می‌خواهد و مهارت.👌 📌هر وقت در زندگی زناشویی خود با مشکل روبرو شدید، به جای این که پایتان را روی پدال گاز فشار دهید و بی‌مهابا تا آخرش بتازید، چند لحظه صبر کنید و به عواقب انتخابتان فکر کنید.💯 💠"دست خودم نبود، اعصابم به هم ریخته بود، نمی‌توانستم خودم را کنترل کنم و..." همگی بهانه‌هایی برای توجیه انتخاب‌های اشتباه هستند! ☑️واکنشی را انتخاب کنید که یک ساعت بعد هم بتوانید از آن دفاع کنید.    ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مدیریت_هیجان وقتی حالت خوب نیست، حرفهای تند نزن، توهین نکن. چون خیلی فرصت داری که حالت رو عوض کنی، اما هیچوقت فرصت این رو نداری که بتونی حرفهایی که گفتی رو عوض کنی ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مدیریت_هیجان 💢وقتی حالت خوب نیست حرفهای تند نزن🤬 💢خیلی فرصت داری ڪه حالت رو عوض ڪنی امـــــا..... 💢هیچوقت فرصت این رو نداری ڪه بتونی حرفهایی ڪه گفتی رو عوض ڪنی... ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸