#مدیریت_هیجان 😰⛔️😰⛔️😰⛔️😰⛔️😰⛔️😰⛔️😰⛔️😰 برای کاهش استرس خود چکار کنیم؟ راه های کاهش استرس: از محیط های استرس زا و هیجان آور دوری کنید حرکات تنش زای خود را آرام تر کنید حتی در راه رفتن , برخاستن ,نشستن, و ... تمرین کنید آرامتر باشید برنامه ورزش منظم داشته باشید به خاطرات خوبتان فکر کنید به اتفاقی که قرار است بیفتد فکر نکنید خود را مشغول کار مورد علاقیتان کنید کاری که برایتان استرس زا نیست کاری که یاد آور گذشته نیست و مثل کتاب خوندن،رفتن به باشگاه ویا هر تفریح مورد علاقه تان منبع : مقاله راهکار های مقاله با استرس علی موسوی 🔆♻️🔆♻️🔆♻️🔆♻️🔆♻️🔆♻️🔆 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸

#مدیریت_هیجان 🔴بر روی مسائلی که در کنترل ماست تمرکز کنیم! 🔸هنگامی که با بحران شیوع یک بیماری مثل کرونا مواجه هستیم، می‌تونیم روی نقشی که ما در کنترل شرایط داریم تمرکز کنیم!🔍 ✴️جدولی با دو ستون رسم کنید.📝 🔺در ستون اول مواردی که در کنترل شماست را بنویسید: مثل شست شوی مرتب دست‌ها🧼، ماندن در خانه🏠، استفاده از ماسک😷. 🔺در ستون دوم، مواردی که در کنترل شما نیست را بنویسید: مثل درصد مرگ و میر☠️، امکانات و شرایط بیمارستانی یا آزمایشگاهی🚑. ✳️گاهی زمان زیادی را صرف پرداختن و فکر کردن به مطالب ستون دوم می‌نماییم، که باعث اضطراب و نگرانی زیادی می‌شود...😥 ✅بهتر است به مسائلی که در کنترل ماست، تمرکز‌ کنیم و بدین ترتیب در کنترل بحران به وجود آمده به خود و دیگران کمک کنیم.😊 🖊انجمن علمی روانپزشکان ایران 🔸#هشتگ_روان🔸 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مدیریت_هیجان 🔷عصبانیت باعث بروز بیماری‌ها می‌شود! 💢برای کمتر شدن دفعات عصبانی شدن: ✔️مسائل قدیمی را از ذهن خود پاک کنید.💭 ✔️اسم تمام افرادی را که از آنها دلگیر و عصبانی هستید بنویسید، و برای هرکدام یک نامه با عنوان "بخشش" تهیه کنید و پیش خودتان نگه دارید.📝 ✔️هربار که خواستید مجددا به یادشان بیفتید، به این فکر کنید که آنها الان دارند زندگی خودشان را می‌کنند، و عصبانیت، فقط روح شما را آزرده و کدر می‌کند.😖 ✔️مشغول بودن به اتفاقات گذشته، فقط توان و نیرو را هدر می‌دهد. قلب‌تان را سبک کنید و به آرزوهای خوب آینده فکر کنید...😀 ✔️دیگران را همانطور که هستند بپذیرید و سعی نکنید که آنها را تغییر دهید.😊 🖊علیرضا زحمت‌کش ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مدیریت_هیجان #شادکامی ⭕️شما همیشه نمی‌توانید اتفاقات و رویدادهای دنیای بیرونتان را کنترل کنید❗️ ✔️اما می‌توانید دنیای درونتان را مدیریت کنید و از هر لحظه‌ی زندگی لذت ببرید...😊 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#خودآگاهی #مدیریت_هیجان 🔴٩ باورى كه باعث بروز رفتار پرخاشگرانه مي‌شوند: ١. در هر كارى بايد برنده شوم.✌️ ٢. اگر زورگويى نكنم، هيچ‌كس به حرف من گوش نمی‌کند.🤫 ٣. جهان پر از دشمن است💀. پس براى اينكه حقم را بگيرم، بايد پرخاشگرانه رفتار كنم. ٤. سازش كردن با ديگران، مساوى باخت است.👎 ٥. بايد هر طورى شده روى ديگران تاثير بگذارم.👀 ٦. هيچ‌كس نبايد مانع رسيدن من به اهدافم شود.🤨 ٧. با برخى از افراد فقط بايد از طريق رفتار پرخاشگرانه ارتباط برقرار كرد.😒 ٨. بايد ثابت كنم حق با من است و ديگران اشتباه مي‌كنند.🙄 ٩. جهان ناعادلانه است؛ وقتى كسى با من بدرفتارى ميكند، تحملش براى من خيلى مشكل است.😥 📚از کتاب: زندگى خردمندانه ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸