#عکس_نوشته #روانشناسی #رشد_فردی 🔸قبول کنید که قرار نیست همه از شما خوششان بیاید!🤷 🔹به یاد داشته باشید که رفتار دیگران معمولا بازتابی از درونشان است.👤 🔸برای آن ها آرزوی خوشحالی کنید.😇 🔹کمی از شبکه های اجتماعی فاصله بگیرید و به خودتان استراحت دهید.📵 🔸با افرادی که از خودِ واقعی شما لذت می‌برند بیشتر وقت بگذرانید.👬 🔹مثل یک دوست با خودتون رفتار کنید.🫂 🔸بی‌خیال کماگرایی بشین!🙄 🔹نظر افراد مورد اعتماد را بپذیرید و مابقی نظرات رو فراموش کنید.💭 🔸به خاطر برآوردن انتظارات دیگران، فرصت زندگی‌ کردن رو از دست ندین...😉 🖊صفحه روش‌هایی برای زندگی بهتر 🔸#هشتگ_روان🔸 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_ارتباطی ⭕️گفتگوی سازنده👥 ✅در اولین فرصت پس از بروز مشکل، گفتگو کنیم. ✅هنگام گفتگو فقط روی یک موضوع متمرکز بمانیم.🔍 ✅از یرچسب‌ها و صفت‌ها برای دیگران استفاده نکنیم! ✅اجازه دهیم صحبت فرد مقابل کاملا تمام شود.🗣 ✅به جای دفاع از خود، به فکر ارائه‌ی راه‌حل باشیم! ✅احساسمان را با فرد مقابل به اشتراک بگذاریم.💬 ✅جمله‌هایی را که با کلمه‌ی "تو" آغاز می‌شوند، به کار نبریم! 🖊دکتر پورنگ بصیر #مهارت_های_گفتگو 🔸#هشتگ_روان🔸 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زناشویی #عکس_نوشته با همسرتان حرف بزنید.🗣 🔺وقتی از چیزی ناراحتید، با او حرف بزنید. ❌نگذارید که تبدیل به یک مین بشوید و بعد منفجر شوید! توقع نداشته باشید که او بتواند حدس بزند...❗️ 💠هیچ راه‌حلی بهتر از مذاکره و گفتگو برای حل مشکلات زناشویی وجود ندارد. ✔️فریاد کشیدن، تنها همسر شما را به نشنیدن دعوت می‌کند!🔕 🖊ساناز طغرائی 🔸#هشتگ_روان🔸 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مدیریت_هیجان 🔴بر روی مسائلی که در کنترل ماست تمرکز کنیم! 🔸هنگامی که با بحران شیوع یک بیماری مثل کرونا مواجه هستیم، می‌تونیم روی نقشی که ما در کنترل شرایط داریم تمرکز کنیم!🔍 ✴️جدولی با دو ستون رسم کنید.📝 🔺در ستون اول مواردی که در کنترل شماست را بنویسید: مثل شست شوی مرتب دست‌ها🧼، ماندن در خانه🏠، استفاده از ماسک😷. 🔺در ستون دوم، مواردی که در کنترل شما نیست را بنویسید: مثل درصد مرگ و میر☠️، امکانات و شرایط بیمارستانی یا آزمایشگاهی🚑. ✳️گاهی زمان زیادی را صرف پرداختن و فکر کردن به مطالب ستون دوم می‌نماییم، که باعث اضطراب و نگرانی زیادی می‌شود...😥 ✅بهتر است به مسائلی که در کنترل ماست، تمرکز‌ کنیم و بدین ترتیب در کنترل بحران به وجود آمده به خود و دیگران کمک کنیم.😊 🖊انجمن علمی روانپزشکان ایران 🔸#هشتگ_روان🔸 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#منِ_نوجوان 💠آغازگرهای تعارض در نوجوانیِ ما ♦️سرزنش کردنِ دیگران به هنگام سرزنش، دیگران را مسئول دردِ خود می‌دانیم!😒 ☑️روی نقش خودتان در تعارض به وجود آمده تمرکز کنید و ببینید که هر واکنش شما چه تاثیری بر آن دارد. تنها فردی که می‌توانید روی آن کنترل داشته باشید، خودتان هستید!😉 ♦️یک جانبه بودن دیگران را یا همراه خود می‌بینید، و یا در جبهه‌ی مقابل خود!🙄 ☑️یادتان باشد دیگران می‌توانند در عین حال که با شما مخالفت می‌کنند، از جهاتی با شما هم‌عقیده باشند. به دنبال توافق کردن با آنها باشید تا رضایت هردوطرف حاصل شود.🤝 ♦️حالت تدافعی گرفتن در این حالت، شما هر اظهار نظری را حمله‌ای شخصی برداشت می‌کنید؛ به جای آنکه به آن گوش داده و پاسخی مناسب بدهید!😠 ☑️از خود فاصله بگیرید و سعی کنید حقیقت ماجرا را ببینید.👀 🖊بهناز پیوسته 🔸#هشتگ_روان🔸 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زناشویی 🔴یکی از مشکلات زندگی مشترک، دخالت اطرافیان در زندگی زناشویی است!⚠️ 🔺مخصوصا زوج‌هایی که با خانواده‌ی همسر زندگی می‌کنند؛ زیرا احساس می‌کنند که حریم خصوصی ندارند.😣 🔹اولین اشتباه در این شرایط، این است که احترام بین طرفین از بین برود و وارد مشاجره با خانواده‌ی همسرتان بشوید!🤬 ⭕️در این صورت ممکن است از ارزش های شما کاسته شود و مورد بی‌احترامی نیز قرار بگیرید. 🔹اشتباه بعدی این است که از کارهای خانواده به همسرتان شکایت کنید و او را مقصر بدانید. 💢اینکه از همسرتان بخواهید بین شما و خانواده‌اش قرار گیرد، کار درستی نیست‌ و او را در شرایط سختی قرار می‌دهید! 🤷‍♂️ و چه بسا با این خواسته، ارزش شما پیش همسرتان پایین بیاید و در زندگی شخصی تان نیز دچار مشکل شوید...📛 ✅بهتر است این قبیل مسائل را از همان ابتدا با مشاور متخصص در میان بگذارید. 🖊ساناز طغرائی 🔸#هشتگ_روان🔸 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#فرزندپروری ⚜️فرزندان مستقل 🔘فرزندتون مالک بدن خودشه : 🔺پس موهاش رو هی صاف نکنید، بلوزش رو مرتب نکنید،هی نگین صاف وایسا و....🤨 🔘درباره انجام هر کاری بهش تذکر ندین: 🔺مثلا چرا انقدر ریز بنویسی، چرا مداد رو این جوری می‌گیری، آخه این چه رنگیه پوشیدی و...😒 🔘برچسب نزنین! 🔺مثلا خجالتیه و کم‌کم یخش وا میره؛ خیلی بدغذاست؛ خیلی تیزه و همه چیزو میفهمه!❌ 🔘به جاش جواب ندین. 🔺مثلا مهمونی دعوت میشین، از جانبش نگید که درس داره و نمی‌تونه بیاد.💬 🔘اگه فکر می‌کنه که از عهده‌ی کاری برمیاد، بهش اجازه بدین که انجام بده؛ و اگه موفق نشد، برای تلاش و جسارتش تشویقش کنید.👏 🔺بهتره اجازه بدین کارهایی رو که متناسب با سنش هست رو خودش انجام بده. 🖊فرحناز کیان‌ارثی 🔸#هشتگ_روان🔸 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#فرزندپروری #نوجوان ⚠️ ۵ جمله‌ای که به هیچ‌وجه نباید به نوجوان‌تان بگویید! 🔸بزرگ‌تر که شدی میفهمی!🤫 🔹وقتی من به سن تو بودم، هیچ وقت...😏 🔸چیزی هست که به من نمیگی؟!🤨 🔹چرا نمی‌تونی مثل خواهر/ برادرت باشی؟🤦‍♂️ 🔸پول که علف خرس نیست!😒 🔹چرا همش میری توی اتاقت؟🙄 🖊صفحه rawanshenasii 🔸#هشتگ_روان🔸 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_ارتباطی 💠برای آنکه بتوانیم ‌به دیگران عشق بورزیم، ابتدا باید این موضع‌گیری را کنار بگذاریم که "راه درست، راه من است!" 🔅باید بتوانیم منطق حاکم بر ذهن مخاطب خود را درک کنیم، در قالب او جای بگیریم و احساسات او را تجربه کنیم. 🌀عشق واقعی از زمانی آغاز می‌شود که انسان به دور از نیاز و توقعات خود، متفاوت بودن دیگران را بفهمد و به آن ارتباط بگذارد. 💟و عشق پایدار، چنین عشقی است... حتی اگر ویژگی‌های مخاطب همیشه مطابق میل و یا در جهت رفع نیازهای ما نباشد! 🖊اریک فروم 🔸#هشتگ_روان🔸 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#خود_آگاهی 💎 ۳ دسته از افراد در برخورد با مشکلات! آدم‌ها در برخورد با مشکلات خودشون و دیگران، سه روش در پیش می‌گیرن: ☝️دسته‌ی اول مسائل رو از اندازه‌ی واقعی کوچکتر می‌بینن و با شوخی، مسخره و انکار ازش رد میشن.😏 🔺اینا خشم اکثریت رو بالا میارن! ✌️دسته‌ی دوم مسائل رو از اندازه‌ی واقعی بزرگتر می‌بینن و با اغراق، فاجعه‌سازی می‌کنن.🤯 🔺این افراد به دیگران ترس منتقل می‌کنن! 🤟دسته‌ی سوم افراد باتجربه، مشکل رو به میزان اهمیتش می‌بینن و با کلماتِ درست، همدلی و درک‌شون رو می‌رسونن (نه مسخره کردن و غیره).😊 🔺این افراد طبق تجربه‌شون راهکار عملی میدن! ✅درک خود یا دیگری، پیش شرط اقدام عملیه! ⁉️شما جزو کدوم دسته هستید؟😉 🖊محمدمهدی فیاض ‌ 🔸#هشتگ_روان🔸 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مشاوره_ازدواج 🔹گاهی موقع کفش خریدن، کفشی چشممان را می‌گیرد که یک ایراد قابل توجه دارد: پا را می‌زند، رنگش قشنگ نیست، و ...👞 اما چنان از آن خوشمان آمده که تصمیم‌ می‌گیریم آن را بخریم، به این امید که بعدا ایرادش را برطرف کنیم: جا باز کند، رنگش را عوض کنیم، و ... ⭕️این خرید‌ها معمولا خریدهای موفقی نیستند! بعد از مدتی کفش را می‌اندازید گوشه‌ی کمد و هربار که نگاه‌تان به آن می‌افتد، از اشتباهی که کرده‌اید پشیمان می‌شوید...🙁 ✴️ازدواج هم همینطور است! اگر از کسی خوشمان آمده که مشکل قابل توجهی دارد، و با این امید زندگی را شروع کنیم که ایرادهایش را برطرف خواهیم کرد، بعد از مدتی، ناامید از تغییردادن طرف مقابل، دلزده خواهیم شد!😞 ✅هنگام ازدواج کردن چشم هارا باز کنید. اگر می‌توانید خصوصیات طرف مقابل را همین طور که هست بپذیرید، مبارک است! در این صورت اگر نتوانستید تغییرش دهید که احتمالا هم نخواهید توانست، خیلی توی ذوقتان نمی‌خورد و مشکل خاصی پیش نخواهد آمد.🙂 🖊دکتر مسعود چینی‌فروشان 🔸#هشتگ_روان🔸 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#رشد_فردی #آرامش ⭕️آخه چرا من؟! مگه من چیکار کردم که این بلاها سرم میاد؟!😩 ⁉️آیا شما هم از این دست سوال‌ها از خودتون می‌پرسین؟ ⬅️این طرز تفکر، باعث خشم و ناامیدی و فلج شدن زندگی می‌شه! ✅اما افرادی هستن که در روزهای سخت دعا می‌کنن: خدایا به من آرامشی بده تا چیزهایی را که نمی‌توانم تغییر دهم، بپذیرم...😌 ✴️و این یعنی پذیرش! چرا که شما نمی‌توانید همه‌ی اتفاقات را کنترل کنید؛ پس اتفاقی که افتاده را بپذیرید. ✴️دارایی خود را با داشته‌های دیگران مقایسه نکنید؛ زیرا که مقایسه دزدِ شادی است! ✴️بزرگ فکر کنید. به کل زندگی و دیگران بنگرید و ببنید که اتفاقات تصادفی در زندگی همه رخ می‌دهند. پس به نعمات زندگی خود نیز توجه کنید. 🖊مرکز مشاوره زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸