🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺
#تندی_کردن_ممنوع
هیچ وقت جلوی همسرتون جواب مادر شوهر یا خواهر شوهر یا اعضای خانوادش رو با #تندی و #عصبانیت ندین.
اینطوری ممکنه #حق رو به خانواده اش بده.
گاهی با بزرگواری صبر کردن یا سکوت کردن و یا آروم #جواب دادن بهتره
همسرتون هم متوجه #بزرگواری شما میشه، البته اگر خدای نکره دایمی #اذیتتون میکنن یا چیز هایی میگن که ناراحتتون میکنه #سکوت دائمی هم خوب نیست.
چون اینجوری ممکنه حق رو به خودشون بدن و به کارشون ادامه بدن.
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
👨👩👦👦 @khanevadearame 💞
#روانشناسی_دینی
#خانواده_آرام
#جناب_شوهر...🌹
زنت از تو ضعیف تره درست!❤️
⛔از اونایی نباش که وقتی عصبانی میشی به زن و پدر و مادر زنت فحش میدی!!!⛔
خودتو جای اون بزار🤔 به پدر و مادرت فحش بده، خوشت میاد❓ خوبه❓
ادب یاد بچه هات میدی مثلاً ⁉️
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
👨👩👦👦 @khanevadearame 💞
#روانشناسی_دینی
#خانواده_آرام
#موضوع
💠 چرا همسرم به من اعتماد ندارد؟
✅نشانههای بی اعتمادی به همسر چیست؟
بخش اول
قبل از این که به خاطر کم بودن اعتماد همسرتان نگران شوید؛ بهتر است نشانههای بی اعتمادی را بشناسید. با شناختن این نشانهها شدت بی اعتمادی او را تشخیص میدهید و استفاده بهتری از راهکارهای قسمت بعد میکنید.
۱. همسرتان بیش از حد گوشیتان را چک میکند.
تلفن همراه هر فردی یکی از وسایل شخصی او محسوب میشود. هرچند همسران معمولا برای به اشتراک گذاری گوشیهای خود با یکدیگر راحت هستند. با این وجود لازم است هر دو نفر مراقب باشند تا فرد رو به رویشان حس نکند حریم شخصیشان رعایت نمیشود. اگر همسرتان بیشتر از گذشته به گوشیتان سرک میکشد یا بی دلیل وارد پیامها یا گالری شما میشود ممکن است مقداری اعتماد خود را به شما از دست داده باشد. یادتان باشد این نشانه به تنهایی نمیتواند به معنی بی اعتمادی باشد؛ پس بیش از حد این موضوع را بزرگ نکنید.
۲. همسرتان سوالهای جستجوگرانهی زیادی از شما میپرسد.
اگر هر روز و همیشه درگیر پاسخ دادن به سوالهایی شبیه به پرسشهای زیر هستید؛ باید به فکر جلب اعتماد همسرتان باشید:
• چرا اینقدر دیر کردی؟
• چرا میخوای بری اونجا؟
• چقدر قراره اونجا بمونی؟
• با چه کسی بودی؟
این مبحث ادامه دارد....
🌹🌹🌹🌹🌹🌹
👨👩👦👦 @khanevadearame 💞
#روانشناسی_دینی
#خانواده_آرام
✍ زن و شوهرهایی که در طول روز باهم گفتگو میکنند رابطه گرمتر و صمیمانهتری دارند.
👈ضمن اینکه شناختشان از افکار و روحیات یکدیگر بیشتر شده و در مواجهه با مشکلات، اتّحاد بیشتری برای حلّ مشکل یکدیگر خواهند داشت.
👌همسران باید تلاش کنند هر روز بهانهای برای گفتگو پیدا کنند.
🌹🌹🌹🌹🌹🌹
👨👩👦👦 @khanevadearame 💞
#روانشناسی_دینی
#خانواده_آرام
#همسرانه
🔹 گاهی بین زن و شوهر سر قضیهای مشاجره میشود و زن یا مرد به همسرش میگوید: «مطمئنم فلان مطلب را به من نگفتی!» و همسرش نیز با عصبانیت میگوید: «گفتم!» و سر همین قضیه، بگو مگو و مشاجرهی سختی رخ میدهد.
🔸 پیشنهاد میشود با یک تغییر جزئی در لفظ خود از ایجاد مشاجره و تشدید شدن ناراحتی و عصبانیّت یکدیگر جلوگیری کنید! مثلاً به همسرتان بگویید: «اگر فلان مطلب را گفتی، شرمنده من نشنیدم.» یعنی کلمهی «شرمنده نشنیدم» را بجای کلمه «نگفتی» به کار ببرید تا همسرتان عصبانی نشده و فضای زندگی متشنّج نگردد.
🌹🌹🌹🌹🌹🌹
👨👩👦👦 @khanevadearame 💞
#روانشناسی_دینی
#خانواده_آرام
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💜 راه حل #روانشناسی به افرادی که در بیرون خوش اخلاقاند اما در کنار خانواده اینگونه نیستند.
#دکتر_سعید_عزیزی
#خوش_اخلاقی
#خانواده
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
👨👩👦👦 @khanevadearame 💞
#روانشناسی_دینی
#خانواده_آرام
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#پندانه
اهمیت روز عرفه از زبان آیتالله فاطمینیا
💫دورکعت نماز روز غرفه
مثل نماز صبح در زیر آسمان
و ده مرتبه ذکر یا الله بعد از نماز
استجابت دعا 🤲
👨👩👦👦 @khanevadearame 💞
#روانشناسی_دینی
#خانواده_آرام
#همسرداری
⚪️آقای همسر زن ها خیلی حساسن و خیلی بیشتر نیاز به توجه دارن،بعد از ازدواج هم هیچکس نمیتونه جایگزین محبت شوهر براشون بشه پس به عنوان مرد زندگیش به عنوان تکیهگاهش همیشه سعی کن اینکار هارو براش انجام بدی👇🏻
💜1)نازش رو بکش
💜2)نوازشش کن
💜3) با هاش درد و دل کن
💜4) خوش اخلاق باش
💜5)خطاهاشو ببخش
💜6)عافلگیرش کن
💜7)وقتی سر کاری بهش زنگ بزن
💜8)براش خرید انجام بده و هدیه بخر
🔻همش رو هم نتونستی انجام بدی ،چهارتاشو که میتونی پس پشت گوش ننداز🙏
👨👩👦👦 @khanevadearame 💞
#روانشناسی_دینی
#خانواده_آرام
#تربیت_فرزند
جملاتی که نباید به کودک بگیم ...
من رو سرافکنده نکن...
بچه هایی که مدام این جمله را از والدین خود می شنوند دائما می خواهند به دیگران نشان دهند که آنچه آن ها فکر می کنند درست است. و هنگامی که مورد توجه مثبت قرار می گیرند نمی دانند که چگونه باید با آن کنار بیایند.
ممکن است فرار کنند یا مخفی شوند.
این بچه ها حس می کنند که هیچ انتخابی در زندگی ندارند و همیشه باعث سرافکندگی پدرومادرهایشان هستند.
👨👩👦👦 @khanevadearame 💞
#روانشناسی_دینی
#خانواده_آرام
#همسرداری
#ازدواج
آثار و عواقب منفی جهیزیه سنگین!
🔸جهیزیه سنگین، دنبالههایی هم دارد که مانع ازدواج است و باید به این مسائل هم دقت کرد. این همه هزینه که برای جهیزیه مفصل میکنند، توقع دارند که خانهای لایق این جهیزیه تأمین بشود و دیگر نمیتوان یک خانه کوچک اجاره کرد.
🔸اگر جهیــزیــه سنگین شــد، پســر بایـــد دکوراسیون داخلی خانه را هم مناسب با آن فراهم کند. حالا در این خانه با دکوراسیون و ظرفهای آنچنانی، عروس و داماد میخواهند مهمانی بدهند؛ مگر میشود در این خانه یک مهمانی ساده داد؟! پس این قصه سر دراز دارد.
👨👩👦👦 @khanevadearame 💞
#روانشناسی_دینی
#خانواده_آرام
#همسرداری
❤ اگه رابطه ی پایدار میخوای از این جملات بیشتر استفاده کن:
۱- من الان خیلی عصبانی شدم. میشه چندساعت دیگه صحبت کنیم؟ (هوش هیجانی بالا)
۲- ما باهم هستیم و کنارهم حلش میکنیم (نگرش همتیمی)
۳- تو که میدونی من خیلی دوستت دارم، اما فلان مسئله آزارم میده (اطمیناندادن در زمان اختلاف نظر)
۴- شاید بهتر بود فلان کار رو نمیکردم (مسئولیتپذیری)
۵- نهایت تلاشم رو میکنم که خودم رو جای تو بذارم و درکت کنم (همدلی)
👨👩👦👦 @khanevadearame 💞
#روانشناسی_دینی
#خانواده_آرام
چگونه با اعتماد به نفس صحبت کنیم؟
🔹در این مطلب این تاکتیک ها را با شما به اشتراک میگذاریم. به طوری که دفعه بعد که صحبت می کنید، آن را با متانت و اطمینان انجام دهید.
۱) اطلاعات کامل داشته باشید
۲) تمرین کنید
۳) به زبان بدن خود توجه کنید
۴) مکث کنید
۵) با مخاطبان خود ارتباط برقرار کنید
۶) به پیام خود ایمان داشته باشید
۷) برای سوالات آماده باشید
۸) اعتماد به نفس یک سفر است نه یک مقصد
سخن نهایی: با اطمینان صحبت کنید
👨👩👦👦 @khanevadearame 💞
#روانشناسی_دینی
#خانواده_آرام
☘پیامبر اکرم صلوات الله علیه فرمودند :
خداوند هیچ روزی به اندازه عرفه بندگان را از اتش دوزخ نمی رهاند .
👨👩👦👦 @khanevadearame 💞
#روانشناسی_دینی
#خانواده_آرام
🏵امام علی (ع):
فاش کننده ی کار زشت، مثل انجام دهنده ی آن است.
🏵غررالحکم و دررالکلم
🔸🔹🍃🌸🍃🔹🔸
#
👨👩👦👦 @khanevadearame 💞
#روانشناسی_دینی
#خانواده_آرام
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♨️پنهانکاری خودش باعث از دست دادن شخص مقابل میشود.
🎵 دکتر عزیزی
👨👩👦👦 @khanevadearame 💞
#روانشناسی_دینی
#خانواده_آرام
🌺🌿﷽🌺🌿
همسرانه♥️♥️
💞همسرتون رو ببوسید 💞
❣🍃 حتما ً قبـل ِ خواب ببـوسیـدش!
حتی اگه با هم دعـوای ِ بـدی کرده باشیـد...
❣🍃 ببـوسیـدش !
حتی اگه برچسـب ِ ” بد اخـلاق ” بهـتون چسبـونده باشه
❣🍃 ببـوسیـدش !
حتی اگه بهتـون گیر بیخـود داده باشه
❣🍃 ببـوسیـدش !
حتی اگه بـوی ِ عرق و خستگی میـده
❣🍃 ببـوسیـدش !
حتی اگه باناراحتی سلام شما رو بـده
❣🍃 ببـوسیـدش !
حتی اگه خیلی وقته براتـون گُـل نخـریده
❣🍃 ببـوسیـدش !.
وقتی صورتش ته ریش ِ جذابی داره
وقتی صداش خسته و خمارخوابه...
❣🍃 ببـوسیـدش !
حتی اگه شما رو رنجـونده و غـرورش نمیذاره دلجـویی کنه
❣🍃 ببـوسیـدش !
حتی اگه گرسنه اس و با شما مثل آشپـز دربـارش برخـورد می کنه
❣🍃 ببـوسیـدش !
حتی اگه یادش میـره ازتـون تشـکر کنه
❣🍃 ببـوسیـدش !
وقتی تو چشـاش پـُر خواستنه
وقتی دست های ظریـف زنونه تون میـون دستای زمخت و مردونه اش گم می شن ..
❣🍃 ببـوسیـدش !
حتی اگه از عصبانیت داریـد دیوونه می شید
❣🍃 بـبوسیـدش !
حتی اگه با حرص می خواید از خونه بزنیـد بیـرون و اون محـکم بـازوهاش رو دورتـون حلقه می کنه و
وسـط جیـغ های شما با خنـده می که:عزیـزم ؛ ببخشید ناراحتت کردم
❣🍃 ببـوسیـدش !
وقتی ناغافلی لباسـی رو خریـده که هفته ی پیش پشت ِ ویتریـن دیدین و فقـط یه کلمه گفتین این چه
خوشگله !
❣🍃 ببوسیدش...!
وقتی دست هاش پـُر از خریـد خونه هست و درو با پـاش می بنـده
❣🍃 ببوسیدش.....!
وقتی با نگاهـی پـُر از تحسین سر تا پاتـون رو برانـداز می کنه
❣🍃 ببـوسیـدش !
حتی اگه تـوی شرکـت پیـاز خورده و تا موهاش بـو میدن
❣🍃 ببـوسیـدش !
حتی اگه رو دنـده ی ” نه ” گفتن افتـاده ..
🔴💯🔴 قبـل خـواب ببـوسیـدش .. !
شایـد فـردایی نباشـه
شایـد شما فـردا نباشیـد
شایـد...
🍏 بانو!
❣👈 به خاطرِ کودکت,صدایت را در خانه بالا نَبَر, مردانگیِ همسرت پیشِ چشمانِ فرزند حفظ شود, در خلوت موضوع را حتما با او حل کن.
فرزندت پرخاشگر نمی شود.
❣👈 برای ِهمسرت که خسته از کار برگشته, نوشیدنی تهیه کن. وقتی آمد با تشکر و خسته نباشید استقبالی گرم داشته باش.
فرزندت سپاسگزاری را یاد می گیرد.
❣👈 برای بداخلاقی هایِ همسرت, مهربانی هدیه بخر.
کودکت گذشت را می اموزد...
🔴💯🔴 دنیا را تا بوده,زنان گرم نگه داشته اند,
👨👩👦👦 @khanevadearame 💞
#روانشناسی_دینی
#خانواده_آرام
🔴 ایننگاه را تمرینکنید!
💠 گاه نگاه ما به همسرِ دیگران به گونهای است که باعث تعریف ما از او نزد دیگران میشود. علت این نگاه این است که فقط نقاط مورد پسند خودمان را در او دیدهایم. مثلاً لباس مرتب میپوشد، منظم است، خیلی پرتلاش است، مهربان است و یا مودب حرف میزند و نقاط مثبت دیگر.
💠 حتی ممکن است اگر همسر و اطرافیان همین فردِ مورد تایید شما از او گلایه داشته باشند باز شما با پررنگگردن نقاط مثبتی که در او دیدهاید به اطرافیان بگویید نه فلانی این خصوصیات خوب را هم دارد و به نحوی از شخصیت او در ذهن خود یا نزد دیگران دفاع کنید.
💠 نکتهی مهمِ رفتار شما این است که شما نقاط منفی موجود در زندگی این فرد را به چشم ندیدهاید و تنها چیزی که از او مشاهده کردهاید موارد زیبا و مورد پسند شماست.
💠 توصیه میشود گاه همین نگاه را یعنی ندیدنِ نقاط منفی همسرتان را تمرین کنید. لذا دین اسلام توصیه به تغافل و منفینگر نبودن و سوءظن نداشتن در زندگی میکند.
💠 یعنی باید کارمان این باشد که نقاط تاریک و منفی همسر و اطرافیانمان را از ذهن پاک کنیم تا نقاط مثبت او به چشم آید و روابط، اصلاح شود. اگر این اتفاق بیفتد عکسالعملهای ما و قضاوتهای ما نسبت به همسر و اطرافیانمان تعدیل شده و با انصاف و عدالت، او را ارزیابی کرده و کینهها زدوده میشود.
💠 با تمرینِ این نگاه، محبت و عشق را در زندگی خود جاری کنید.
👨👩👦👦 @khanevadearame 💞
#روانشناسی_دینی
#خانواده_آرام
🔰اگر فرزند شما عادت دارد برای جلب توجه ،
در یک جمع افشاگری کند و راز فردی دیگر را بازگو میکند:
⬅️ بازخورد بزرگسالان برای او بسیار مهم است،
اگر والدین از افشاگری استقبال کنند کودک این عمل را تکرار خواهد کرد.
⬅️ اما اگر والدین اجازه افشاگری به او ندهند و به او تذکر دهند که ما در زمینه مسائل خصوصی دیگران صحبت نمی کنیم :
از ایجاد عادت غلط در او جلوگیری خواهند کرد.
⬅️ نباید کودک را تحریک کنیم که راز بقیه را برای ما فاش کند.
زمانی که فرزندتان به مهمانی میرود نباید با سؤالهای متوالی از او بخواهید:
اتفاقاتی که به دیگران مربوط است را برای شما بازگو کند.
⬅️والدین، الگوی رازداری برای فرزندان هستند،
اصل نخست در آموزش رازداری این است که راز کودک را حفظ کنیم و اصل دوم این که، راز دیگران را فاش نکنیم.
👨👩👦👦 @khanevadearame 💞
#روانشناسی_دینی
#خانواده_آرام
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🟣مثالی جالب از آشنایی یک دختر و پسر برای ازدواج با یکدیگر
🎵دکتر عزیزی
👨👩👦👦 @khanevadearame 💞
#روانشناسی_دینی
#خانواده_آرام
✔️برای بهتر شدن زندگی پای خود را روی گاز تحسین قرار دهید؛
🔹هرچه تحسین و تکریم و توجه به خوبی ها بیشتر شود روابط افراد خانواده قویتر و عمیقتر می شود. از هر رفتار کوچک و بزرگ اعضای خانواده برای تحسین و تشویق استفاده کنید .
👨👩👦👦 @khanevadearame 💞
#روانشناسی_دینی
#خانواده_آرام
⚜️ شما ممکنه با این چالشها در سال اول زندگیتون روبرو بشین:
🔹️چالش مالی
باید واقعا گفتگوی مداوم داشته باشید
از اینکه چقدر بودجه و درآمدتون رو به چه کارهایی اختصاص بدین تا بتوانید هزینه هارو مدیریت کنید.
🔸️خانواده همسر
اینکه با اونها قراره چقدر زمان سپری کنین، چقدر به جزییات زندگی شما دسترسی دارند، انتظارات اونها رو چجوری مدیریت کنین.
همه اینها آزمونی برای سازش با اونها خواهد بود
🔹️صمیمیت
به مرور هیجانات اولیه زندگی فروکش میکنه و باید ببینیم چقدر با هم گفتگو میکنین و صمیمی هستین؟ رابطه جنسیتون چه فرقی با محبت کردن داره، چقدر برای هم مهم هستین.
🔸️حل تعارض ها
شما باید به توافق برسید که چطور بعد از بحث ها و دعواها به صلح برسین و اون مشکل رو حل کنین
🔹️تقسیم کار
چه کسی چه کاری انجام میده؟ کارها عادلانه باشد .
👨👩👦👦 @khanevadearame 💞
#روانشناسی_دینی
#خانواده_آرام
#همسرانه
خانما حتما بخونن !
گاهی هم اینجوری فکر کنید بد نیست
اﻭ " ﻣــﺮﺩ " ﺍﺳﺖ
خوابش از تو کوتاهتر و خواب ابدیش از تو طولانی....
آسایش برایش مفهومش آسایش توست پس صبح تا شب درپی آسایشی است که سهمش را ازعشق تو میجوید...اگر آنرا دریابی!!
ﺩستهایش ﺍﺯ ﺗﻮ زبرتر ﻭ ﭘﻬﻦ ﺗﺮ ﺍﺳﺖ...
تاحال به دستهایش نگاه کرده ای ؟ هیچگاه بدون خراش و زخم دیده ای؟
ﺻﻮﺭﺗﺶ ﺗﻪ ﺭﯾﺸﻰ ﺩﺍﺭﺩ...
ﺟـﺎﻯﹺ ﮔﺮﯾــﻪ ﮐﺮﺩﻥ، ﻣﻮﻫﺎﯾﺶ ﺳﻔﯿﺪ میشود...
ﺍﻭ ﺑﺎ ﻫﻤــﺎﻥ ﺩستهای ﺯﺑﺮﺵ ﺗﻮ ﺭﺍ ﻧﻮﺍﺯﺵ ﻣﯿﮑﻨﺪ...
و ﺑﺎ ﻫﻤﺎﻥ ﺻﻮﺭﺕ ﻧﺎﺻﺎﻑ ﻭ ﻧﺎﻣﻼﯾﻢ ﺗﻮ ﺭﺍ می بوسد ﻭ ﺗﻮ ﺁﺭﺍﻡ ﻣﯿﺸﻮﻯ...
به او سخت نگیر..!
او را خراب نکن..!
ﺍﻭ ﺭﺍ "ﻧﺎﻣــــﺮﺩ" ﻧﺨﻮﺍﻥ..!
ﺁﻧﻘﺪﺭ او را با ﭘﻮﻝ ﻭ ﺛــﺮﻭﺗﺶ اندازه گیری نکن..!
کمی بوی تنش عرق آلود است طبیعتش اینست ؛حواسش به بو نیست؛ فکر نان شب است....
ﻓﻘﻂ ﺑﻪ ﺍﻭ ﻧــــﺦ ﺑﺪﻩ ﺗﺎ ﺯﻣﯿﻦ ﻭ ﺯﻣﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯾﺖ ﺑﺪﻭﺯﺩ...
انتظار یک فنجان چای تلخ توقع زیادی نیست!!!
از هر مرد ونامردی هرچه شنیده و دیده در صندوقچه قلبش پنهان کرده و آمده .اگر کم حرف میزند نمیخواهد کام تورا تلخ کند.
ﻓﻘــــﻂ ﺑﺎ ﺍﻭ ﺭﻭﺭﺍﺳﺖ ﺑﺎﺵ ﺗﺎ ﺩﻧﯿﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﭘﺎﯾﺖ ﺑﺮﯾﺰﺩ...
آن مردی که صحبتش را میکنم، خیلی تنهاتر از زن است..!
ﻻﮎ ﺑﻪ ﻧﺎخنهایش ﻧﻤﯿﺰند ﮐﻪ ﻫﺮ ﻭﻗﺖ ﺩﻟﺶ یک ﺟﻮﺭﯼ ﺷﺪ، ﺩست هایش را ﺑﺎﺯ کند، ﻧﺎخنهایش را ﻧﮕﺎﻩ کند ﻭ ﺗﻪ ﺩﻟﺶ ﺍﺯ ﺧﻮﺩﺵ ﺧﻮﺷﺶ ﺑﯿﺎید..!
ﻣﺮﺩ نمیتواند ﻭﻗﺘﯽ ﺩﻟﺶ ﮔﺮﻓﺖ، به دوستش زنگ بزند، یک دل سیر گریه کند و سبک شود..!
ﻣﺮﺩ، ﺩﺭﺩﻫﺎیش را ﺍﺷﮏ نمی کند، فرو می ریزد در قلبی که به وسعت دریاست...
آری یک مرد همیشه تنهاست چراکه سنگ صبور همه است و خودشانه ای ندارد که سرش را روی آن بگذارد...
یک ﻭقت هایی،
یک ﺟﺎﻫﺎﯾﯽ،
ﺑﺎﯾﺪ ﮔﻔﺖ:
"میم" مثل " مرد "
👨👩👦👦 @khanevadearame 💞
#روانشناسی_دینی
#خانواده_آرام
#همسرداری
زوجین باید سعی کنند
هنگامی که بحث بینشان بالا میگیرد
کوتاه بیایند و این دلیل بر #باخت نیست
اگر هرکدام در پی نشان دادن
#قدرت کلامشان باشند زندگی از هم فرو میپاشد
🦋
👨👩👦👦 @khanevadearame 💞
#روانشناسی_دینی
#خانواده_آرام
#تربیت_فرزند
اگر بخواهی نعمتی در تو
زیاد شود، باید آنرا ستایش کنی
حتی وقتی گیاهی را ستایش کنی
بهتر رشد میکند.
از فرزندتان تقدیر کنید،
ستایش کنید، تأیید کنید،
تا فرزندانتان با عشق و
محبت بزرگ شوند.
👨👩👦👦 @khanevadearame 💞
#روانشناسی_دینی
#خانواده_آرام