🌸 نگاه افراد خانواده به خواب باید نگاه شکرانه و پذیرش شده‌ای باشد و به گونه‌ای رفتار نشود که نوجوان زمان خواب را برای خود یک زمان تنش و دردسر تعریف نماید؛ بلکه لازم است نهایت آرامش در ساعت‌های منتهی به زمان خواب وجود داشته باشد.
به قلم: استادابراهیم اخوی
#نوجوان_نو
مــــطالب بیشتــــر با #آداب_خـــــــواب بخوانیـــــــــــــد.
📞 نوبت دهی مشاوره نـوجوان:
۰۲۵۳۷۱۷۵۴۵۰@khanevadeh_fatemi
🔴 در خانه دورهمی و رابطه فامیلی گرم نداشته باشید😳
❌اگر میخواهید اعتیاد، فرار از خانه، خشونت، انزوای اجتماعی، ناهنجاری‌های رفتاری و ناامیدی، نوجوان شما را درگیر کند در خانه دورهمی و رابطه فامیلی گرم نداشته باشید.
✍️بر اساس گفتگوهایی که با نوجوانان داشتم در خانه‌هایی که دورهمی‌های خوب در آن برگزار می‌شود و رابطه‌های فامیلی گرم و مناسب است و در میان آنها، افرادی هستند که نوجوان را دوست دارند، در چنین شرایط و روابط خوبی، نوجوان با موبایل مشغول است ولی کمترین آسیب را می‌بیند.
به قلم: استادابراهیم اخوی
#نوجوان_نو
مــــطالب بیشتــــر با #آداب_خـــــــواب بخوانیـــــــــــــد.
📞 نوبت دهی مشاوره نـوجوان:
۰۲۵۳۷۱۷۵۴۵۰@khanevadeh_fatemi
✍️مزاحم‌های خواب منظم را از مسیر راه نوجوان بردارید. گاهی نوجوان به دلیل مشکلاتی که قبل از خواب تجربه می‌کند، توان خواب رفتن ندارد. به عنوان مثال، نوجوان‌هایی که تا آخرین لحظه ممکن با گوشی تلفن همراه مشغول هستند، به دلیل دریافت اشعه الکترومغناطیس و نیز اجبار عصب بینایی به بیدار ماندن، نمی‌توانند راحت بخوابند.
به قلم: استادابراهیم اخوی
#نوجوان_نو
مــــطالب بیشتــــر با #آداب_خـــــــواب بخوانیـــــــــــــد.
📞 نوبت دهی مشاوره نـوجوان:
۰۲۵۳۷۱۷۵۴۵۰@khanevadeh_fatemi
... ذهن برای تولید هورمون خواب، نیاز به جمع شدن دارد؛ در حالیکه اطلاعات پراکنده دریافتی از طریق شبکه‌های اجتماعی، ذهن نوجوان را پراکنده می‌کند و قدرت دسته‌بندی اطلاعات و کنار آمدن با آنها را از او می‌گیرد و زمان به خواب رفتنش دچار مشکل می‌گردد.
به قلم: استادابراهیم اخوی
#نوجوان_نو
مــــطالب بیشتــــر با #آداب_خـــــــواب بخوانیـــــــد.
📞 نوبت دهی مشاوره نـوجوان:۰۲۵۳۷۱۷۵۴۵۰
@khanevadeh_fatemi
✍️درباره استفاده از رایانه و تلویزیون هم، چنین آسیب‌هایی وجود دارد. از این رو، برای رعایت بهداشت خواب، لازم است حداقل نیم ساعت مانده به زمان مشخص برای برنامه خواب، کار با این سه وسیله تعطیل شود.
به قلم: استادابراهیم اخوی
#نـوجوان_نو
مــــطالب بیشتــــر با #آداب_خـــــــواب بخوانیـــــــــــــد
📞 نوبت دهی مشاوره نـوجوان:
۰۲۵۳۷۱۷۵۴۵۰@khanevadeh_fatemi
✍️درباره استفاده از رایانه و تلویزیون هم، چنین آسیب‌هایی وجود دارد. از این رو، برای رعایت بهداشت خواب، لازم است حداقل نیم ساعت مانده به زمان مشخص برای برنامه خواب، کار با این سه وسیله تعطیل شود.
به قلم: استادابراهیم اخوی
#نـوجوان_نو
مــــطالب بیشتــــر با #آداب_خـــــــواب بخوانیـــــــــــــد
📞 نوبت دهی مشاوره نـوجوان:
۰۲۵۳۷۱۷۵۴۵۰@khanevadeh_fatemi
✍️... وجود هیجان‌های منفی مثل تهدید شدن نوجوان نسبت به زمان خواب یا بیداری، تنش‌های خانوادگی، طرح مسائل و مشکلاتی که ذهن را درگیر می‌کنند و حتی بازی‌های پرهیجان نوجوان پیش از خواب، می‌تواند چنین مشکلاتی را در روند خواب ایجاد کند که نیازمند مراقبت است.
به قلم: استادابراهیم اخوی
#نـوجوان_نو
مــــطالب بیشتــــر با #آداب_خـــــــواب بخوانیـــــــــــــد
📞 نوبت دهی مشاوره نـوجوان:
۰۲۵۳۷۱۷۵۴۵۰@khanevadeh_fatemi
✍️آداب خواب را به عنوان مقدمه‌ای برای یک شب آرام به نوجوان بیاموزید. بهتر است این کار را قبل از بلوغ انجام دهید. لازم‌ترین مقدمه برای یک خواب خوب، داشتن آرامش ذهنی است. این آرامش در خردسالی با لالایی و قصه‌های شبانه، در کودکی با مطالعه کتاب‌های داستان و فرو رفتن در تخیل‌های زیبا و در نوجوانی با تفکر درباره مسائل مورد علاقه ایجاد می‌شود.
به قلم: استادابراهیم اخوی
#نـوجوان_نو
مــــطالب بیشتــــر با #آداب_خـــــــواب بخوانیـــــــــــــد
📞 نوبت دهی مشاوره نـوجوان:
۰۲۵۳۷۱۷۵۴۵۰@khanevadeh_fatemi
✍️... بهترین بسته آرامش هم بسته‌ای است که از درون بجوشد نه اینکه نوجوان با گوش دادن به موسیقی یا نوای مداحی🎤 خود را به خواب وادار نماید.
در نسخه‌های دینی، راهکار‌های دیگری هم برای این کار پیشنهاد کرده اند. به عنوان مثال، محاسبه یکی از روش‌های تمرکز ذهنی پیش از خواب است.
به قلم: استادابراهیم اخوی
#نـوجوان_نو
مــــطالب بیشتــــر با #آداب_خـــــــواب بخوانیـــــــــــــد
📞 نوبت دهی مشاوره نـوجوان:
۰۲۵۳۷۱۷۵۴۵۰@khanevadeh_fatemi
در روانشناسی نیز روش‌هایی،چون شمارش معکوس،
🤔 پاسخ دادن به یک پرسش مشخص مثل اینکه امروز چقدر هزینه کرده‌ام،
نوشتن خاطرات روزانه به منظور تخلیه روانی، دوش آب گرم🚿 و نیز خوابیدن در مکان مشخص و ثابت، برای خواب خوب، پیشنهاد می‌شود.
✍️ به قلم: استادابراهیم اخوی
#نـوجوان_نو
مــــطالب بیشتــــر با #آداب_خـــــــواب بخوانیـــــــــــــد
📞 نوبت دهی مشاوره نـوجوان:
۰۲۵۳۷۱۷۵۴۵۰@khanevadeh_fatemi
یک فرد بالغ 🤓 که باید پاسخگوی رفتار‌های خود باشد.
🛌 پیش از خواب عملکرد روزانه‌اش را مرور کرده و آنها را مورد ارزیابی قرار می‌دهد. مرور کار‌های انجام شده، به ذهن تمرکز و آرامش می‌دهد.
🧎 انس با دعا، تلاوت قرآن، گفتن برخی از اذکار پیش از خواب و مانند آن نیز از راهکار‌های دیگر خواب به پیشنهاد دین است.
✍️به قلم: استادابراهیم اخوی
#نـوجوان_نو
مــــطالب بیشتــــر با #آداب_خـــــــواب بخوانیـــــــــــــد
📞 نوبت دهی مشاوره نـوجوان:
۰۲۵۳۷۱۷۵۴۵۰@khanevadeh_fatemi
از آنجایی که نوجوان نسبت به پذیرش برنامه‌های والدین مقاومت نشان می‌دهد،
بهتر است آداب خواب 😴به صورت بسته‌ای از عادت‌های خوب، پیش از تولد در ذهن و جان فرزندان ایجاد شود تا پس از بلوغ آن را ادامه دهند.
✍️به قلم: استادابراهیم اخوی
#نـوجوان_نو
مــــطالب بیشتــــر با #آداب_خـــــــواب بخوانیـــــــــــــد
📞 نوبت دهی مشاوره نـوجوان:
۰۲۵۳۷۱۷۵۴۵۰@khanevadeh_fatemi