🔸نکته های مهم درباره رهایی از #استرس ✅شناسایی #منابع_استرس در زندگی 👈برای شناسایی منابع واقعی استرس می‌توان اول از همه نگاهی به عادات و نگرش خود در زندگی داشته باشید: ⁉️در مواقع استرس از لحاظ جسمی و روحی چه طور هستید؟ ⁉️در لحظات استرس چگونه واکنش نشان می‌دهید؟ ⁉️چه کارهایی در لحظات استرس زا می‌کنید تا حالتان بهتر شود و احساس بهتری پیدا کنید؟ ⁉️در حال حاضر چگونه با استرس مقابله می‌کنید؟ 🔥راه‌های نادرست برای مقابله با استرس را بشناسید: ⚠️کشیدن سیگار ⚠️پرخوری یا کم خوری ⚠️به مدت زیادی جلوی تلویزیون یا کامپیوتر نشستن ⚠️ترک کردن دوستان، خانواده و فعالیت در انزوا ⚠️استفاده از قرص و مواد مخدر برای رسیدن به آرامش فکری ⚠️خواب بیش از حد ⚠️اهمال کاری ⚠️خالی کردن استرس بر سر دیگران (فریاد زدن، دعوا کردن، خشونت فیزیکی) ✅راه‌های درست مدیریت استرس را به کار ببندید: 🔹 دورشدن از #استرس‌های_کاذب محدودیت‌هایتان را بشناسید. چه در زندگی شخصی و چه در زندگی حرفه‌ای، بیشتر از توانتان برای انجام کارها توقع نداشتن اولین گام برای مدیریت استرس است. 🔹 از کسانی که به شما استرس وارد می‌کنند دوری کنید. اجتناب از #بحث_کردن در مورد موضوعات داغ و حساس. 🔹 #تغییر_دادن شرایط استرس زا اگر نمی‌توانید از موقعیت استرس زا دوری کنید، سعی کنید آن را تغییر دهید. 🔹اگر امتحان دارید و باید مطالعه کنید، و هم اتاقی شما مانع مطالعه شما می‌شود، مستقیماً به او بگویید که فقط ۵ دقیقه وقت دارد تا صحبت کند. ✅سازگاری با #عوامل_استرس زا به مشکلات از دید گاه واقعی نگاه کنید. مثلاً هنگامی که در ترافیک طولانی گیرکرده‌اید، به آن به‌عنوان فرصتی برای مکث و گوش دادن به آهنگ یا ایستگاه رادیویی مورد علاقه‌تان و یا لذت بردن از تنهایی‌تان، بنگرید. ✅پذیرفتن چیزهای استرس زایی که نمی‌توانیم تغییرشان دهیم. ✅شما نمی‌توانید ازمرگ عزیزان، بیماری، یا مشکلات اقتصادی جلوگیری کنید. بهترین راه برای مقابله با استرس در این شرایط #پذیرفتن وقایع همانطور که هستند می‌باشد. ممکن است این کارسخت باشد اما گذشت زمان آن را آسان‌تر می‌کند. #مهارت_های_زندگی🌻 @lhanevadehmovafagh13