🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ 🔸 دیسک کمر چیست ؟ هر انسان معمولاً ۲۶ مهره در ستون فقرات خود دارد. مهره ها بوسیله صفحات انعطاف پذیری به نام دیسک بین مهره ای از یکدیگر جدا می شوند. هر فرد در حالت طبیعی دارای پنج مهره ی کمری و چهار دیسک کمر می باشد و لذا وجود دیسک کمر بیماری محسوب نمی شود. اگر بنا به دلایلی دیسک از قسمت عقبی خود دچار بیرون زدگی یا فتق شود، این قسمت بیرون زده روی نخاع یا رشته های نخاع فشار وارد می کند و سبب بروز درد در ناحیه کمر با انتشار به پاها می شود. مردم به اصطلاح به این بیماری دیسک کمر می گویند که البته اصطلاح درست آن فتق دیسک کمری می باشد. این بیماری، بیماری سیاتیک نیز خوانده می شود. ⚠️ در صورت احساس درد شدید در کمر: ۱– فورا در بستری که دارای تشک سفت است به پشت بخوابید و پاهایتان را جمع کنید. سعی کنید بیشتر از ۲۰ روز (هر چند احساس بهبود کنید) در رختخواب استراحت کنید. ۲- از توالت ایرانی استفاده نکنید، بلکه از توالت فرنگی استفاده کنید. اگر در خانه شما توالت فرنگی نیست، باید وسیله ای مشابه آن تهیه کنید. ۳- غذاهای سبک و رقیق میل کنید. ۴- از خوردن غذاهای سرد پرهیز کنید. در عوض خوراکیهای گرم بخورید. ۵- بعد از برخاستن از بستر و به کار بردن نسخه های گفته شده سعی کنید چیز سنگین تر از ۳ کیلو را حمل نکنید. تمرین بدنسازی نکنید. از جایی نپرید. روی مبل نرم ننشینید. سر پا نایستید. کمرتان را گرم نگه دارید. در هنگام عمل مقاربت بالا قرار نگیرید. زیاد عمل مقاربت انجام ندهید. عصبانی نشوید. از خوراکیهایی که دارای ویتامین (آ- ب- ای) است استفاده کنید. ۶- اگر بیمار مبتلا به دیسک چاق است، حتما روزه بگیرید تا از وزنش کاسته گردد.چون وزن زیاد خود برای دیسک ضرر زیاد دارد. ۷- بیمار بهبود یافته از دیسک همانند ظرف چینی مرمت شده است. نباید خود را سالم تصور کند و از دستورات شماره ۵ تا پایان عمر سر باز زند. ۸- اگر کسی از شما تقاضا کرد که اتومبیل او را هل بد هید، نخست به خود فکر کنید و بگوئید ببخشید، نمی توانم. مبتلا به دیسک هستم و بگذرید. ۹- با آب سرد استحمام نکنید. و کفش پاشنه بلند نپوشید. ۱۰- شنا در استخر و دریا برای بیمار مبتلا به دیسک مفید است. #یکشنبه_ها_خانواده_و_تندرستی ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ 🛡رعایت کارهای ساده روزمره که اگر صحیح انجام ندهید دچار دیسک کمر خواهید شد #یکشنبه_ها_خانواده_و_تندرستی ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────