‍ در حالت ایستاده هر دو دست رو از پهلو به بالای سر ببرید و در هم قفل کنید( تا جایی که می تونید به سمت بالا کشش بدهید طوری که کشش عضلات زیر بغل رو احساس کنید.) همین تمرین رو در حالت خوابیده به پشت هم انجام بدهید سعی کنید بدون اینکه آرنج خم بشود پشت دست ها را به زمین برسانید. #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✨⃟🍁჻ᭂ࿐✰ @khanevadejaame

در وضعیت ایستاده سعی کنید در سمتی که شانه افتادگی دارد کتف را بالا بیاورید و حدود ده تا پانزده ثانیه نگه دارید ( این حرکت را به حالت پرتاب شانه افتاده به سمت بالا به طور پی در پی انجام بدهید) #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✨⃟🍁჻ᭂ࿐✰ @khanevadejaame

#سلام_امام_زمانم 💚 اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا وَعْدَ اللَّهِ الَّذى ضَمِنَهُ «ســــلامٌ علـــىٰ السّبـــــب الّذي يجعلنــــي أقــــاوم سلامٌ علىٰ صاحب الزمان» سلام بر دلیلِ استقامتم سلام بر صاحب الزمان.🕊 #أللَّھُـم_عـجِّـلْ‌لِوَلیِڪْ‌ألْـفَـرَج #سلام_روزانه_به_امام_زمان

💌 🍃وَ اللَّيْلِ إِذا عَسْعَسَ 🍃وَ الصُّبْحِ إِذا تَنَفَّسَ به زودی دنیا، تورا نَفس خواهد کشید؛ وقتی که روز از حبسِ شب رها شود ..... مولایِ من💚 #اقا_مبارک_است_ردای_امامتتان 🍃🍃🍃

#عهدنامه: «فابذل نَفسی و مالی و وَلَدی و أهلی و جَمیع ما خَوَّلَنی ربّی بَینَ یدیک والتصرف بین أمرک و نهیک و هُوَ #عهدی_إلیک» پس جان و مال و فرزندان و خویشان و هرآنچه که پروردگارم به من داده به پیشگاهتان و در راه و آرمان‌ها و فرامینِ شما، تقدیم می‌کنم و این همان #عهدِ_من با شماست✋» 🌷پدرجان، شکرِخدا که شدید امامِ ما ولایتتان مبارکمان باشد🌷

💐خورشید وجودت دلمو گرم میکنه 💐ماه آسمون بادیدنت شرم میکنه 💐تومیرسی وشوق رسیدن به شما 💐قلب سنگی آدما رو نرم میکنه (جشن امامت امام زمان عج الله تعالی فرجه الشریف😍😍💚💚💚🎊🎉🎊🎉🎀🎀🎀🎀) #عیدکم‌مبروک😍❤️ #لبیک_یا_خامنه‌_ای #نهم_ربیع_الاول

🍋 با ی روش ساده لیموی کریستالی و خوشمزه درست کنید😋 🔷لیموها رو ورقه ایی کنید و در آب‌جوش بریزید. 🔷چند دقیقه در آب‌جوش بماند . 🔷اونها رو آبکش کنید. 🔷ظرف مورد نظر رو روی حرارت بگذارید . 🔷کمی نمک و خیلی کم آب بریزید . 🔷وقتی حباب زد اونها رو در سینی پهن کنید .👌 #ترفند #فیلم_آموزشی ✨⃟🍁჻ᭂ࿐✰ @khanevadejaame

🧸با ی لنگ جوراب ساده و نخ و سوزن، ی عروسک زیبا برای فرزندت بساز. 🪡🧵 #دوشنبه_خانواده_خودکفایی ✨⃟🍁჻ᭂ࿐✰ @khanevadejaame

آغاز امامت امام زمان (عج) ومیلاد پیامبر خوبی ها رحمت العالمین وهفته وحدت مبارک💚♥️ کاری از گروه سرود کشوری ستارگان ولایت تهران 🎙🎙🎵🎵💫 🍃🌺🍃🌸🍃🌺🍃🌸🍃