*محبت و مهربانی به خود یعنی در لحظات سختی، به جای حمله به خودت، از خودت حمایت کنی. یعنی همان گرما و مراقبتی که برای عزیزانت داری را به خودت هم بدهی. این کار نه تنبلی است و نه خودخواهی — بلکه یک ضرورت اساسی برای سلامت روانی است.*   🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

تحقیقات نشان می‌دهد که سطوح بالاتر شفقت به خود با موارد زیر همراه است: - کاهش افسردگی و اضطراب - افزایش شادی و خوش‌بینی - خلاقیت بیشتر - روابط سالم‌تر - انگیزه درونی قوی‌تر - توانایی بیشتر برای مقابله با چالش‌ها 🌼🫀🫀🫀🫀🫀🫀🌼🌼🌼

فقط حیدر امیرالمؤمنین است

💌💌💌💌💌💌💌💌💌💌 مراقب نوجوانان‌مان باشیم؛ آگاهی، بهترین سپر دفاعی است نوجوانی دوره‌ای حساس و آسیب‌پذیر است. متأسفانه افراد بیمار و اغواگر بزرگسال گاهی با ظاهر دلسوز، آشنا یا قابل اعتماد نزدیک می‌شوند. سکوت و ناآگاهی، بزرگ‌ترین فرصت برای آن‌هاست. 🔹 با نوجوانان‌مان حرف بزنیم، نه از بالا، بلکه با احترام و اعتماد. 🔹 به آن‌ها یاد بدهیم بدن، احساسات و حریم شخصی‌شان محترم است و هیچ‌کس حق عبور از آن را ندارد. 🔹 مهارت «نه گفتن» و «کمک خواستن» را آموزش دهیم؛ بدون ترس، بدون خجالت. 🔹 به آن‌ها اطمینان بدهیم که اگر چیزی ناراحت‌کننده دیدند یا تجربه کردند، همیشه شنیده می‌شوند و مقصر نیستند. 👨‍👩‍👧‍👦 خانواده‌ای که گفت‌وگو دارد، نوجوانی امن‌تر می‌سازد. آموزش امروز، پیشگیری از آسیب‌های فرداست. #چالش_خانوادگی #ارتباط #هیجان #خانواده_درمانی #هیجان_مدار #افزایش_آگاهی #مشکلات_خانوادگی #مشاوره #کوثرموسوی

#چالش_خانوادگی #ارتباط #هیجان #خانواده_درمانی #هیجان_مدار #افزایش_آگاهی #مشکلات_خانوادگی #مشاوره #کوثرموسوی @khanevadeye_amn

نمونه‌ای از مداخله EFT: روانشناس: از جلسه قبل گفتی بعد از فوت مادرت، خیلی چیزها در زندگی‌ات تغییر کرد. دوست دارم بدانم این روزها بیشتر چه چیزی اذیتت می‌کند؟ نوجوان: دلم برایش تنگ شده. بعضی وقت‌ها هنوز باورم نمی‌شود که نیست. روانشناس: انگار هنوز بخشی از وجودت منتظر است که مادرت برگردد. نوجوان: آره... وقتی ناراحتم، ناخودآگاه می‌خواهم به او زنگ بزنم. روانشناس: و بعد یادت می‌آید که دیگر نمی‌توانی این کار را بکنی و دوباره آن درد برمی‌گردد. نوجوان: دقیقاً. روانشناس: می‌خواهم کمی درباره اتفاق‌هایی که قبل از فوت مادرت دیدی هم صحبت کنیم. گفته بودی شاهد بعضی رفتارهای جنسی پرخطر بودی. صحبت کردن درباره آن برایت چگونه است؟ نوجوان: سخت است... بعضی وقت‌ها هنوز تصاویرش توی ذهنم می‌آید. روانشناس: وقتی آن تصاویر می‌آیند، بیشتر چه احساسی داری؟ خشم؟ ترس؟ سردرگمی؟ نوجوان: بیشتر سردرگمی و ناراحتی. روانشناس: پس یک نوجوان بوده‌ای که هم دنبال امنیت و آرامش از طرف مادرش بوده و هم با صحنه‌هایی روبه‌رو شده که برای سنش سنگین و گیج‌کننده بوده‌اند. نوجوان: بله. روانشناس: و حالا علاوه بر آن سردرگمی، غم از دست دادن مادرت را هم حمل می‌کنی. نوجوان: احساس می‌کنم دیگر هیچ‌کس را ندارم. روانشناس: این جمله خیلی مهم است؛ «دیگر هیچ‌کس را ندارم». زیر غم و ناراحتی، یک احساس تنهایی عمیق وجود دارد. انگار دلت به یک نفر نیاز دارد که کنارت باشد و احساس امنیت بدهد. نوجوان: آره... همین است. روانشناس: من می‌بینم که چقدر این نیاز طبیعی و انسانی است. شاید بخشی از درد تو فقط از دست دادن مادر نباشد؛ بلکه از دست دادن کسی باشد که قرار بود پناه و امنیتت باشد. @khanevadeye_amn #چالش_خانوادگی #ارتباط #هیجان #خانواده_درمانی #هیجان_مدار #افزایش_آگاهی #مشکلات_خانوادگی #مشاوره #کوثرموسوی

این نوع گفت‌وگو با رویکرد EFT به جای تمرکز مستقیم بر رفتار، به هیجان‌های زیربنایی، نیازهای دلبستگی و تجربه سوگ نوجوان می‌پردازد.

«خانواده_امن_من♡کوثرموسوی» من کوثرموسوی اینجا هستم تا شما را با روش کارآمد رواندرمانی با روش هیجان مدار آشنا کنم. @cocomosawi مشاوره با كوثرموسوى با زبان عربی و فارسی @Salih_Counselling_Clinic +989926711369 +989961239540 ⛔️مطالب كانال فقط با ذكر منبع بازنشر شود! 🆔 شناسه: https://eitaa.com/khanevadeye_amn https://ble.ir/khanevadeye_amn ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

در EFT ما دو نوع هیجان داریم: ۱. هیجان ثانویه: همان خشم یا دفاعی که مراجع نشان میدهد (مثل سپر بلائه). ۲. هیجان اولیه: آن درد، ترس یا تنهایی عمیقی که زیر خشم قایم شده است