🌺🌺🌺🌺🌺 ❌🎥 #کلیــپ : 👤 استاد رائــفی پور 💠#موضوع : ❌ترک فکــر گناه‼️ پیشنهاد_ویژه http://eitaa.com/joinchat/2713518081Cb60be17d2b

🌺🌺🌺🌺🌺 ❌🎥 #کلیــپ : 👤 استاد رائــفی پور 💠#موضوع : ❌ترک فکــر گناه‼️ پیشنهاد_ویژه http://eitaa.com/joinchat/2713518081Cb60be17d2b

🌺🌺🌺🌺🌺 ❌🎥 #کلیــپ : 👤 استاد رائــفی پور 💠#موضوع : ❌ترک فکــر گناه‼️ پیشنهاد_ویژه http://eitaa.com/joinchat/2713518081Cb60be17d2b

#کلیپ حاج آقا پناهیان #موضوع: باور میکنید میتوانید معشوق امام زمان باشید؟! ✨❤️الّلهُمَّ عَجِّلْ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج❤️✨ @zndgizibabaamamzman

#کلیپ حاج آقا پناهیان #موضوع: باور میکنید میتوانید معشوق امام زمان باشید؟! ✨❤️الّلهُمَّ عَجِّلْ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج❤️✨ @zndgizibabaamamzman

🌱 #موضوع 💠💠 علت دعواهای زیاد زن و شوهر بخش اول #دعواهای زن و شوهر همیشه به دلایل مختلفی اتفاق می افتد و اختلافاتی که زوجین بر سر مسائل مختلف دارند باعث می شود تا این دعواهای روز به روز بیشتر شود. از علل اصلی دعواهای می توان به موارد زیر اشاره کرد: 🌿پول و مشکلات مالی: شرایط اقتصادی و نبود رفاه نقش مهمی در اختلافات زناشویی و دعوا و مشاجره آنها دارد. وقتی زوجین از نظر اقتصادی تفاهم اولیه را نداشته باشند نمی توانند در هیچ شرایطی یکدیگر را درک کنند. به همین دلیل روز به روز دعوای آن‌ها بیشتر می شود. 🌿مقایسه اخلاق همسر با دیگران: وقتی زوجین مدام یکدیگر را با دیگران مقایسه می کنند در واقع کاری اشتباه می کنند و بذر کینه و کدورت را در دل یکدیگر می کارند و اعتماد به نفس آنها کاهش پیدا می کند. این مقایسه به دنبال خود بحثو گفتگوهای زیادی را به همراه دارد و باعث ایجاد دعوای بیشتر بین زن و شوهر می شود. نکته مهم این است که سردی عاطفی یا حتی جدایی ها از زمانی شروع می شود که زوجین در ذهن خود دیگری را مقایسه می کنند. 🌿دعوا بخاطر دوستان: ارتباط زوجین با دوستان و اطرافیان می تواند گاهی دلیل اختلاف اختلاف دعوای میان آن‌ها باشد. اگر بی جهت همسرتان را از دوستانش جدا کنید قطعا ارتباط شما با تنش روبرو می شود و با این رفتار دعوا میان زوجین بالا می گیرد. این موضوع ادامه دارد.... 🎀 @delbrak1🎀

🌱 #موضوع 💠💠 علت دعواهای زیاد زن و شوهر #بخش_دوم 🍀 #فرزندان: #گاهی فرزندان دلیل اصلی دعوای زن و شوهر هستند‌. وقتی نحوه تربیت و فرزندپروری زوجین با هم کاملا متفاوت است قطعا اختلاف نظرهای زیادی در این خصوص با هم دارند که همین باعث می شود تا به خاطر تشویق و تنبیه و تربیت فرزندان دعوای زیادی با هم داشته باشند. 🍀 #فراموش_کردن همسر و نداشتن وقت کافی برای خانواده: وقتی مرد کار را اولویت اول خود قرار می دهد و برای زن و خانواده زمان کافی ندارد همین موضوع به مرور زمان تنش و دعوا را ایجاد می کند. همسری که فراموش شده همیشه از مرد خود انتظار دارد تا در مناسبت های مختلف به یاد او باشد. این بی تفاوتی همیشه با دعوای شدید زوجین در خانواده همراه است. 🍀 #حسادت: اگر به هر چیزی که با همسر شما در ارتباط است حسادت می کنید در واقع خود شعله های دعوا و خشونت را در خانه روشن می کنید. مقایسه کردن زندگی خود با دیگران کار اشتباهی است و این مشاجره را بیشتر می کند. 🍀 #مرور_اشتباهات_گذشته: وقتی صحبت از اشتباهات گذشته می شود برخی زوجین مدام تن دلخوری ها و ناراحتی ها را مرور می کنند و این را وسیله قرار می دهند برای دعوا در خانه و با همسر‌. مرور اشتباهات گذشته بسیار عادت بد و اشتباهی است. این موضوع ادامه دارد... 🎀 @delbrak1 🎀

🌱 #موضوع 💠💠 علت دعواهای زیاد زن و شوهر #بخش_سوم 🌿دعوا بر سر خانواده ها: وقتی اختلافات خانوادگی زیاد باشد و خانواده لی مدام در زندگی مشترک شما دخالت کند این با مخالفت طرف مقابل روبرو می شود و می تواند با ایجاد کدورت و ناراحتی شرایط را برای دعوا و مشاجره فراهم سازد. همه این ها به شدت به زندگی مشترک شما آسیب می زند. 🌿نبود صمیمیت و محبت: وقتی بین زوجین محبت و صمیمیتی وجود نداشته باشد آنها برای هم هی ارزشی قائل نیستند و نمی توانند یکدیگر را درک کنند به همین دلیل مدام زر سر مسائل کوچک با هم مشاجره و دعوا می کنند. 🌿برخی از عادت های اشتباه: هنوز برخی عادت های اشتباه وجود دارد دارد که دلیل اصلی دعوا بین زوجین می شود. اعتیاد به تلفن همراه و بدقول بودن می تواند نمونه بارزی از این عادت های اشتباه باشد. 🌿تله ها و طرحواره های شخصیتی بعضی از افراد مسائل و مشکلاتی از بچگی دارند و حل و فصل نکردن این الگوها باعث عدم تحمل شرایط دشوار زندگی برای آن ها می شود و خیلی زود با همسر خود دعوا می کنند. ♻️یکی از شرایط یک ازدواج مناسب داشتن ثبات هیجانی است؛ #قدرت تاب آوری در مقابل آن چه در زندگی ناخوشایند است. #وقتی مخالفتی می شود، وقتی خواسته ها دیده نمی شوند یا زمانی که ارزش ها زیر سوال می روند باعث ناراحتی هر شخصی می شود، اما فردی که ثبات هیجانی ندارد در این شرایط به هم می ریزد و ممکن است رفتارهای نامناسبی از خود نشان دهد. 🎀 @delbrak1 🎀

#موضوع 💠 ۲۰ تمرین اعتماد به نفس که به شما آموزش نمی دهند. #بخش_اول ۱. ادای اعتماد به نفس داشتن را در بیاورید. این تمرین اعتماد به نفس به مرور زمان شما را به سمت اطمینان به خود واقعی میبرد. فقط باید حواستان باشد به مدت طولانی از این روش استفاده نکنید. چون تکرار همیشگی این تمرین، باعث اعتماد به نفس کاذب میشود. برای شروع میتوانید از توجه کردن به خودتان شروع کنید. لباس های مورد علاقه خود را بپوشید. خودتان را با خوردن غذای مورد علاقه‌تان تشویق کنید؛ و سعی کنید ارزش خود را با رفتاری که دارید به دیگران نشان دهید. ۲. خودتان را محکم و با اعتماد به نفس معرفی کنید. معمولا اولین تصویری که دیگران از شما میبینند؛ تاثیر زیادی روی رفتارهای بعدی آن ها با شما میگذارد. برای مثال نوع پوشش و نوع صفاتی که برای توصیف خود استفاده میکنید بسیار مهم هستند. سعی کنید در اولین ملاقات هایی که با دیگران دارید لباسی بپوشی که اعتماد به نفس شما را بالا میبرد #موقعی که خودتان را معرفی میکنید از صفات مثبت استفاده کنید و نگذارید دیگران فکر کنند خودتان را دوست ندارید. با این تمرین اعتماد به نفس، هم خودتان احساس خوبی میگیرید؛ هم باعث میشوید دیگران شما را جدی بگیرند. ۳. همیشه لبخند بزنید و از نگاه کردن به چشمان دیگران نترسید. از نشانه های مهم افراد با اعتماد به نفس این است که از ارتباط با دیگران نمیترسند یا ترس از صحبت در جمع را ندارند. اگر میخواهید خودتان را باور کنید با دیگران ارتباط برقرار کنید. زمانی که از شما سوالی میپرسند یا در حال صحبت هستید؛ به چشمان افراد رو به روی خود نگاه کنید و لبخند بزنید. تقویت روابط اجتماعی باعث میشود خودتان را بیشتر و بهتر بپذیرید. زمانی که به گرمی با دیگران صحبت میکنید و از انواع مهارت های اجتماعی کمک میگیرید؛ اعتماد آن ها را به خود بیشتر میکنید. رفتار صحیح دیگران با شما، اعتماد به نفستان را افزایش میدهد. این مبحث ادامه دارد.. ۲۰ تمرین اعتماد به نفس که به شما آموزش نمی دهند. 🎀 @delbrak1 🎀

🌱 #موضوع 💠 ۲۰ تمرین اعتماد به نفس که به شما آموزش نمی دهند. #بخش_دوم ۴. از دیگران تعریف کنید. شاید عجیب باشد که تعریف کردن از دیگران روی تقویت اعتماد به نفس شما تاثیر میگذارد. زمانی که کسی به ویژگی های مثبت فرد دیگری اشاره میکند؛ یعنی نسبت به خودش احساس خوبی دارد. نکته مهم این است که تعریف کردن باید هوشمندانه باشد. یعنی حتما برای انتخاب ویژگی خوب دیگران وقت بگذارید و فکر کنید. با این کار، مثبت نگری خود را تقویت میکنید. جستجوی ویژگی های خوب دیگران یک تمرین اعتماد به نفس است که روی تمام زندگی شما تاثیر میگذارد. ۵. جلوی صدای سرزنشگر درون خود را بگیرید. یکی از بزرگترین موانعی که بر سر راه اعتماد به نفس شما وجود دارد؛ همین صدای سرزنشگر وجودی شماست. تصور کنید که قرار است با یک فرد مهم دیدار کنید و دلتان میخواهد در آن دیدار خوب به نظر برسید. یکدفعه صدایی از درون شما بهتان هشدار میدهد که حتما این بار هم مثل دفعه ی قبل همه چیز را خراب میکنید و تلاش کردن فایده ای ندارد. چیزی که در این تمرین اعتماد به نفس یاد میگیرید؛ کنترل صدای سرزنشگر درون خود است. ممکن است در ابتدا قدرت صدای سرزنشگر آنقدر زیاد باشد که نتوانید آن را کنترل کنید. اما ناامید نشوید و تلاش کنید. همان موقعی که خواست دوباره شروع به حرف زدن کند؛ حواس خود را پرت کنید و به چیزهای خوب فکر کنید. ۶. استراحت کنید و به آرامش خود اهمیت بدهید. همه ما میدانیم زندگی فقط روزهای خوب و شاد ندارد. بعضی از روزهای زندگی سخت و پر استرس هستند. اگر میخواهید ذهن و بدن سالمی داشته باشید؛ باید زمان هایی را به افزایش آرامش و استراحت کردن اختصاص بدهید. از چه کارهایی لذت میبرید؟ رفتن به سینما؟ غذا خوردن همراه با دوست صمیمی خود؟ حتما برای انجام این کارها برنامه ریزی و مدیریت زمان داشته باشید و با تمام وجود از آن ها لذت ببرید. این مبحث ادامه دارد... 🔹۲۰ تمرین اعتماد به نفس که به شما آموزش نمی دهند. 🎀 @delbrak1 🎀

🌱 #موضوع 💠 ۲۰ تمرین اعتماد به نفس که به شما آموزش نمی دهند. #بخش_سوم ۷. تعادل زندگی شخصی و حرفه ای خود را حفظ کنید. باید روش زندگی درست و سالم را پیدا کنید. هیچ فرد سالم و موفقی تمام زندگی خود صرف کار خود نمیکند. سعی کنید شغل خود را به ساعات کاری محدود کنید و کارهای خود را به فضای خانه نیاورید. مرزبندی برای وظایف خود باعث میشود ارزش هر دو قسمت زندگیتان را حفظ کنید و برای هرکدام از آن ها به اندازه کافی زمان بگذارید. این مسئله برای والدین اهمیت بسیار بیشتری دارد چون با این کار روی شخصیت فرزند خود هم تاثیر میگذارند. ۸. از جملات انگیزشی و اعتماد به نفس دهنده استفاده کنید. با خواندن و تکرار کردن جملات انگیزشی ، اعتماد به نفس خود را تقویت کنید. بهترین زمان استفاده از این جملات صبح هاست. بعد از این که از خواب بیدار شدید یک جمله انگیزشی را انتخاب کنید و با خود تکرار کنید. حتی میتوانید یکی از آن ها را روی کاغذ بنویسید و به دیوار اتاق خود نصب کنید. درست است که تکرار این تمرین اعتماد به نفس روی ناخودآگاه شما تاثیر میگذارد؛ اما حتما باید با بقیه تمرین ها همراه باشد. ۹. خودتان را بشناسید. اولین قدم برای داشتن یک زندگی شاد، خودشناسی است. حتما برای شناختن خود زمان بگذارید. میتوانید یک کاغذ بردارید و هر وقت درمورد توانایی ها و ضعف های خود چیزی فهمیدید؛ آن را یادداشت کنید. سعی کنید خودتان را بی طرفانه بررسی کنید. یادتان باشد همه انسان ها با هم فرق میکنند و ویژگی های مختلفی دارند. پس با خودتان صادق باشید و چیزی را نادیده نگیرید. این مبحث ادامه دارد.. 🎀 @delbrak1 🎀

🌱 #موضوع 💠 ۲۰ تمرین اعتماد به نفس که به شما آموزش نمی دهند. #بخش_چهارم ۱۰. توانایی های خود را تقویت کنید. چه کارهایی را بهتر از دیگران انجام میدهید؟ فکر میکنید در چه کاری استعداد دارید؟ سعی کنید روی توانایی های خود تمرکز کنید. برای مثال اگر در سخنرانی کردن خوب هستید برای انجام کارهای این چنینی داوطلب بشوید. سعی کنید تجربه خود را بالا ببرید یا توانایی هایتان را گسترش بدهید. ممکن است در بعضی از کارهایی که دوست دارید توانایی چندانی هم نداشته باشید. اما هیچوقت فرصت امتحان کردن آن ها را از خود نگیرید. شاید با تمرین کردن ۱۱. بپذیرید که هیچ انسانی کامل نیست. کمال گرایی یک ویژگی بیهوده و مضر است. هیچ انسانی کامل و بدون ایراد نیست. افراد کمالگرا زندگی خود را صرف یک توهم میکنند. ممکن است همیشه در حال آماده شدن باشند و هیچوقت شروع نکنند. به جای این که به دنبال بی نقص بودن باشید؛ ضعف های خود را بشناسید. بهترین مسیر زندگی خود را با توجه به ویژگی هایتان انتخاب کنید و کمالگرایی را کنار بگذارید. ۱۲. منتظر تائید دیگران نباشید. شما انسان ارزشمندی هستید و نیازی به تائید دیگران ندارید. اگر بخواهید برای هر کاری رضایت دیگران را کسب کنید هیچوقت پیشرفت نمیکنید. انتظار برای تائید دیگران، همانطور که استرس شما را بالا میبرد؛ اعتماد به نفستان را به شدت ضعیف میکند. شاید به خاطر نگرانی از عدم پذیرش در گروهی حرف های خود را نزنید یا اگر از داشتن همراهی دیگران مطمئن نباشید؛ کار مورد علاقه خود را شروع نکنید. پس اگر از انجام کاری مطمئنید؛ آن را به خاطر به دست آوردن تائید دیگران، عقب نندازید. این مبحث ادامه دارد.. 🎀 @delbrak1 🎀

🌱 #موضوع 💠 ۲۰ تمرین اعتماد به نفس که به شما آموزش نمی دهند. #بخش_پنجم ۱۳. قاطع باشید. قاطع بودن یعنی پای حرف خود ایستادن. منظور این تمرین اعتماد به نفس این نیست که خودرای و خودخواه باشد. اما باید یاد بگیرید به خاطر شرایط و دیگران زیر باورها و ارزش های خود نزنید. اگر کاری را اشتباه میدانید آن را با دیگران در میان بگذارید حتی اگر با مخالفت آن ها مواجه میشوید. از ارزش ها و خواسته های خود دفاع کنید تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. ۱۴. از روابط منفی و ناسالم دوری کنید. یکی از مهمترین عوامل تاثیرگذار روی اعتماد به نفس ما رفتار دیگران است. زمانی که با افراد منفی نگر یا قلدر در ارتباط باشید؛ هیچوقت احساس خوبی نخواهید داشت. با کسانی در ارتباط باشید که ارزش شما را میدانند و به تفاوت هایتان احترام میگذارند. اگر دوستی دارید که شما را مسخره میکند؛ ارتباطتان را با او کم کنید. نگذارید اشتباهات دیگران شما را ناراحت کند. ۱۵. اعتراضات و شکایت های خود را حتما به زبان بیاورید. اگر از شرایطی در محیط کاری خود ناراضی هستید؛ حتما با مسئول آن در میان بگذارید. اگر رفتاری از دوستتان شما را اذیت میکند؛ با او صحبت کنید. اگر غذای یک رستوران بی کیفیت بود؛ حتما شکایت خود را مطرح کنید. نگذارید نارضایتی ها فقط در خود شما باقی بمانند. افراد با اعتماد به نفس میدانند که حق دارند که برای حفظ حقوق خود، اعتراض کنند. 🎀 @delbrak1 🎀

🌱 #موضوع 💠 ۲۰ تمرین اعتماد به نفس که به شما آموزش نمی دهند #بخش_ششم ۱۶. مراقب سلامتی ذهن و بدن خود باشید. هیچوقت مراقبت از سلامتی خود را به خاطر دیگر چیزها به تعویق نیاندازید. اگر نیاز به دیدار با یک پزشک دارید حتما آن را در اولویت کارهای خود قرار دهید. اگر خسته اید و باید به مسافرت بروید؛ برای آن برنامه ریزی کنید. ورزش کنید و به پوست و تناسب اندام خود توجه کنید. هر انسانی با هر جنسیتی باید مراقب سلامت ذهن و بدن خود باشد. ۱۷. چیزهای جدیدی را تجربه کنید. برای موفقیت در این تمرین اعتماد به نفس، باید اجازه تجربیات جدید را به خودتان بدهید. شما درخت نیستید و هرروز شما باید با دیروز متفاوت باشد. یک غذای جدید، مسیر جدید برای رسیدن به مقصد یا آشنایی با آدم جدید به زندگی شما هیجان میدهد. با این کار متوجه میشوید که توانایی انجام کارهای مختلف و جدید را دارید. پس از همین الان این تمرین را شروع کنید. کارهای تکراری هرروز خود را به شکل جدید انجام دهید و از هیچ تجربه جدیدی نترسید. این مبحث ادامه دارد... ۲۰ تمرین اعتماد به نفس که به شما آموزش نمی دهند. 🎀 @delbrak1 🎀

🌱 #موضوع 💠💠نشانه های عاشق شدن زنان بخش اول #عشق در زندگی انسان نقش مهمی را ایفا می کند. زمانی که زنان عاشق می شوند زندگی رنگ و بوی بهتری پیدا می کند. 🔹🔸حساس شدن از نشانه‌های عاشق شدن زنان: زنانی که عاشق هستند همیشه نسبت به عشق خود حساسیت هایی دارند که این به وضوح دیده می شود. یک زن عاشق همیشه رفتار و ظاهر و نگاه و حتی رفت و آمدهای فرد را زیر نظر دارد و گویا برای او اهمیت زیادی دارد. این حس مالکیت گاهی حس حسادت را بیشتر می کند. 🔹🔸اشتیاق برای برقراری ارتباط: زنانی که به سرعت پاسخ شما را می دهند و همیشه به دنبال راهی برای برقراری ارتباط با شما هستند در واقع عشق خود را نسبت به شما نشان می دهند. این زن ها همیشه در دسترس هستند و به دوست دارند وقت خود را با شما بگذرانند. 🔹🔸برنامه ریزی برای آینده: زنان عاشق همیشه انگیزه و امید بیشتری برای زندگی دارند به همین دلیل مدام در حال برنامه ریزی برای آینده خود هستند. این زن همیشه در تلاش است تا با شما ارتباط برقرار کند و ویژگی های مردانه شما را بیشتر و بهتر بشناسد. این مبحث ادامه دارد... 🎀 @delbrak1 🎀

🌱 #موضوع 💠💠نشانه های عاشق شدن زنان بخش دوم 🍀کنجکاوی: زنان عاشق زیادی کنجکاو هستند. اگر زنی به شما وابسته و جذب شما شده باشد قطعا سوالات زیادی را با شما مطرح می کند. او در پی این است که وجه مشترکی پیدا کند و بتواند از این طریق خود را به شما نزدیک تر کند. 🍀خرید هدیه، بهانه‌ای برای نشان دادن احساسات: زنان عاشق دوست دارند تا احساسات خود را با خرید هدیه به شما نشان دهند. او درباره علاقه مندی ها از شما سوال می کند تا هدیه ا متناسب با علاقه شما تهیه کند. 🍀نشانه‌های بدنی: زنان عاشق همیشه تن صدایش زیبا و دلنشینی دارند و سعی می کنند تا با چشمان و لبخند خود شما را جذب کنند. مهمترین نشانه در این زنان برقی است که در چشمان آنها موج می زند و می تواند یک نشانه خوب باشد. 🍀نشان دادن چراغ سبز: دختری که عاشق شماست بیشتر از دیگران به تو نزدیک نی شود و حتی دوست دارد تماس فیزیکی با شما داشته باشد. اگر دست شما را فشرد بدانید که عاشق شما است. 🍀جلب توجه: نشانه دیگری که در زنان عاشق مشاهده می شود آنها عکس العمل های مختلف از خود نشان می دهند تا بتوانند عشق خود را به طرف مقابل ثابت کنند. 🎀 @delbrak1 🎀

🌿 #موضوع 💠💠 علل احساس تنهایی در زندگی: 🏷 #فاصله فیزیکی از عزیزان 🏷#عدم ارتباط اجتماعی مطلوب 🏷 #افتادن در فکرها و اندیشه‌های منفی 🏷 #تجربه رویدادهای تلخ در گذشته ✅تأثیر احساس تنهایی بر سلامت روانی و جسمی: 🏷 اثرات روانی احساس تنهایی مانند افسردگی و اضطراب 🏷تأثیرات جسمی احساس تنهایی بر سیستم ایمنی و سلامت فیزیکی 🎀@delbrak1🎀

#موضوع 💠راهکارهایی برای شادابی و خوشبختی در زندگی #شادابی و #خوشبختی دو عامل مهمی هستند که به تعادل و کیفیت زندگی انسان‌ها کمک می‌کنند. اما در میان چالش‌ها و استرس‌های روزمره، گاهی احساس شادابی و خوشبختی را از دست می‌دهیم. امروز به بررسی چند راهکار ساده ولی مؤثر برای افزایش شادابی و خوشبختی در زندگی خواهیم پرداخت: ✅راه های افزایش شادابی و خوشبختی😍 ۱. توجه به خود و بهداشت روانی: مراقبت از خود و بهداشت روانی از جمله مهمترین عواملی است که به شادابی و خوشبختی کمک می‌کند. زمانی را برای فعالیت‌هایی مانند مطالعه، مدیتیشن، تمرین بدنی و تفریح اختصاص دهید. تمرکز بر روی خود و آگاهی از احساسات و نیازهایتان می‌تواند به شما کمک کند تا در مسیر شادابی و خوشبختی قرار بگیرید. ۲. ارتباطات مثبت: با افراد مثبت و الهام‌بخش در ارتباط باشید. افرادی که شادی را پخش می‌کنند و انرژی مثبتی به شما منتقل می‌کنند. این ارتباطات سازنده می‌توانند در تقویت روحیه و افزایش شادابی شما مؤثر باشند. ۳. به هدف‌ها و آرزوها پی ببرید: داشتن هدف‌ها و آرزوهای واقعی و قابل تحقق در زندگی بسیار مهم است. با پیگیری و تلاش برای دستیابی به این هدف‌ها، احساس رضایت و خوشبختی بیشتری خواهید داشت. بنابراین، برنامه‌ریزی و اقدام به سمت آرزوهایتان را در برنامه زندگی خود قرار دهید. ۴. انجام فعالیت‌های خلاقانه: فعالیت‌های خلاقانه می‌توانند به شما کمک کنند تا از زندگی لذت ببرید و شادی را تجربه کنید. نقاشی، نوشتن، موسیقی گوش دادن یا هر فعالیت خلاقانه دیگری که شما را به خوشحالی می‌برد را انتخاب کنید و وقتی برای خود داشته باشید، به آن بپردازید. ۵. قدردانی از لحظه‌های کوچک: قدردانی از لحظه‌های کوچک زندگی و تجربه کردن لذت از آن‌ها می‌تواند شادابی را در زندگی شما افزایش دهد. از طعم یک فنجان قهوه، صدای باران، لبخند یک نفر عزیز یا تماشای غروب آفتاب لذت ببرید و به لحظاتی که معمولاً نادیده می‌گیرید، توجه کنید. 🎀@delbrak1🎀