. 🔴بریم برنامه ریزی شخصی شنبه رو ببینیم و ببینم تا شب چند نفر به چالش های خود مراقبتی شنبه عمل میکنید🙃👇 تا اونموقع منم به پیام های ناشناس جواب بدم✔️ .

. 🟣چالش (خود مراقبتی)شنبه🌱💜 شنبه ها روز اصلاح صورت و برداشتن ابروهاست و همینطور شیو بدن✔️ تا پایان هفته بدن و پوستی تمیز داشته باشیم 💪 💛همینطور هرکدوم از چالش های شنبه رو دوست داشتی میتونی برای خود مراقبتی از خودت انجام بدی😇👇 🌟روتین پوستی و مسواک زدن 🌟خوردن یک دمنوش ارامشبخش 🌟پیاده روی و کتاب خواندن مرسی که خودتو دوست داری و بخودت اهمیت میدی🥰

. #سوال_شما👇 باید عکس بفرستم که جز قرعه کشی باشم🤔 #جواب_ما👇 بله عکس بفرستین باعث انگیزه بیشتر واسه خانم های دیگه میشه😉❤️ و من واسه کسای که در پی وی من عکس میفرستن لینک قرعه کشی میفرستم🎉

. ارسالی های جذاب شما🤩🌈 1) اره هر هفته همون کارو هارو انجام میدیم + کارهای روزمره خونه و زندگیمون... اون برنامه ریزی ها صرفا جهت اینه که هرهفته این کارو هارو انجام بدیم تا هیچوقت نیاز به خونه تکونی سنگینی نداشته باشیم💪 2) فداتشم عزیزم خیلی خوش اومدی اره یکم سخته... ولی خبرهای خوبی دارم و قراره اینده ها چالش گروهی جذابی رو اجرا کنیم😌 .

. بازم ارسالی های فوق جذاب شما🌈 1)کارهای خونه رو نمیشه فاکتور گرفت درسته و ایناها کارهای هروز و روزمره هستن... بخاطر همین ما اومدیم توی برنامه ریزی هامون یه سری چالش های روزانه گفتیم که هر هفته میتونید یک چالش انجام بدید نیاز به انجام همش نیست در روز ❌👌 راجب بچه ام اره من فعلا یک تو راهی دارم و هنوز نیمده... و خیلیام هستن بهم میگن هنوز بچه نداری بخاطره اونه... ولی من اینو قبول نمیکنم ده تا بچه ام داشته باشی... وقتی برنامه ریزی داشته باشی و تاکید میکنم صبح زود بلند بشی محاله به تموم کارات نرسی... 😉 2)عالی خود شمایید که اینجایید و بمن انرژی میدین❤️ .

. #ارسالی_های_شما📲 هدف بدون برنامه ریزی فقط یک رویاست🗣 اگر هدفی داری با انجام کارهای کوچیک بهش برس🦋 .

🍝لیست برنامه ریزی غذاهای فردا😋👇 صبحونه: نون و پنیر گردو🍞 ناهار: فسنجون 🫕 شام: فلافل 🥪 💛پیشنهاد بیشتر برای غذا👇 صبحونه: املت، ارده وشیره، خامه☕️ ناهار: دمپخت، خورشت قیمه، تهچین گوشت🍲 شام: ساندویچ مرغ، قارچ تخم مرغ، اش رشته🍝 #بانوی_با_برنامه_باش

. ️📝برنامه ریزی کارای منزل برای فردا 🏠 🔴یکشنبه ها🔴 روز یخچال و کابینت ها(هر هفته یک کابینت) 💛همینطور هرکدوم از چالش های زیرو دوست داشتی انجام بده😌👇 🌟تمیز کردن جاادویه 🌟گردگیری تموم درهای کابینت ها 🌟شستن دستمال و سفره ها 🌟شستن سماور کتری قوری 🌟شستن دم کنی و دستگیره ها 🌟شستن کف تمام قابلمه ها 🌟شستن استکانهای چای خوری .

. 🔵چالش (خود مراقبتی) یکشنبه 🌱💙 یکشنبه ها روز ورزش کردن💪 بخودت قول بده هفته یک بارم که شده بخاطر سلامتیت ورزش کنی... 😍 میشه سالی 48 ساعت ورزش🌟 💛همینطور هرکدوم از چالش های زیر رو دوست داشتی میتونی انجام بدی😇👇 🌟روتین پوستی و مسواک زدن 🌟مدیتیشن 🌟حمام رفتن

. کارهای که باید امروز انجام بدم😎 سلااام قشنگم صبحت بخیر و شادی🥰👋 #بانوی_با_برنامه ❤️ .

. 🔴راهکار صد در صدی انرژیِ و انگیزه برای اعضای کانال 😳🤩☝️ موافقم با نظر این دوستمون✔️ در طول روز یک بار ارسالی های همتون (عصرها) میزارم🤝 #ارسالی_شما📲 .

. 🔴ذهنت اروم میشه وقتی خونه تمیزباشه🧼 خلاصه جا ادویه ایی و یخچال خونه تمیز شد. میره تا هفته دیگه.... 😌 .

. بریم برای انجام پارت دوم کارها...با پاکدست های آموزشی و انگیزشی😁🎶 .

. 🔴این آخرین باره😱😁🤣 ببخشید دیگه.... هی خودتون میایین پی وی میگید نام کانال خیلییی بلند و سخته 😂 .

. 🟣عادت هارو جدی بگیریم🥲👇 👞 بستن بندهای کفش‌هامون 💡خاموش کردن چراغ موقع بیرون رفتن ❄️ بستن در یخچال 👚پوشیدن لباس راحت موقع برگشتن به خونه ✔️ چرا ما برای انجام این کارها خسته نمی‌شیم؟ ✌️🏿 چون مغز ما فکر نمی‌کنه تا این کارها رو انجام بده 💯 اون‌ها عادت‌های ما هستن #عادت_های_خوب .

. 🔴ویژه بانوان تمیز و منظم🧺🧼 لیست برنامه ریزی کارای منزل برای یکشنبه اینجاست😊☝️ .

. 🔴عصر رفتم پیاده روی.....🏃‍♂ خلاصه از لیست برنامه ریزی های امروزم فقط این دوتا کار مونده👇 اخر شب بریم خرید منزل🛒 و قبل از خوابم هم یوگا و ورزش های بارداری انجام بدم🤰 .

. 🍝لیست برنامه ریزی غذاهای فردا😋👇 صبحونه: ارده و شیره🧉 ناهار: خورشت قیمه 🍛 شام: کوکو سیب زمینی 🥔 💛پیشنهاد بیشتر برای غذا👇 صبحونه: خامه، عسل، عدسی🫔 ناهار: میگو پلو، فسنجون، هویچ پلو🍲 شام: اش شیر، حلیم بادمجون، شامی🧆 #بانوی_با_برنامه