. 🔵چالش (خود مراقبتی) یکشنبه 🌱💙 یکشنبه ها روز ورزش کردن💪 بخودت قول بده هفته یک بارم که شده بخاطر سلامتیت ورزش کنی... 😍 میشه سالی 48 ساعت ورزش🌟 💛همینطور هرکدوم از چالش های زیر رو دوست داشتی میتونی انجام بدی😇👇 🌟روتین پوستی و مسواک زدن 🌟مدیتیشن 🌟حمام رفتن

. کارهای که باید امروز انجام بدم😎 سلااام قشنگم صبحت بخیر و شادی🥰👋 #بانوی_با_برنامه ❤️ .

. 🔴راهکار صد در صدی انرژیِ و انگیزه برای اعضای کانال 😳🤩☝️ موافقم با نظر این دوستمون✔️ در طول روز یک بار ارسالی های همتون (عصرها) میزارم🤝 #ارسالی_شما📲 .

. 🔴ذهنت اروم میشه وقتی خونه تمیزباشه🧼 خلاصه جا ادویه ایی و یخچال خونه تمیز شد. میره تا هفته دیگه.... 😌 .

. بریم برای انجام پارت دوم کارها...با پاکدست های آموزشی و انگیزشی😁🎶 .

. 🔴این آخرین باره😱😁🤣 ببخشید دیگه.... هی خودتون میایین پی وی میگید نام کانال خیلییی بلند و سخته 😂 .

. 🟣عادت هارو جدی بگیریم🥲👇 👞 بستن بندهای کفش‌هامون 💡خاموش کردن چراغ موقع بیرون رفتن ❄️ بستن در یخچال 👚پوشیدن لباس راحت موقع برگشتن به خونه ✔️ چرا ما برای انجام این کارها خسته نمی‌شیم؟ ✌️🏿 چون مغز ما فکر نمی‌کنه تا این کارها رو انجام بده 💯 اون‌ها عادت‌های ما هستن #عادت_های_خوب .

. 🔴ویژه بانوان تمیز و منظم🧺🧼 لیست برنامه ریزی کارای منزل برای یکشنبه اینجاست😊☝️ .

. 🔴عصر رفتم پیاده روی.....🏃‍♂ خلاصه از لیست برنامه ریزی های امروزم فقط این دوتا کار مونده👇 اخر شب بریم خرید منزل🛒 و قبل از خوابم هم یوگا و ورزش های بارداری انجام بدم🤰 .

. 🍝لیست برنامه ریزی غذاهای فردا😋👇 صبحونه: ارده و شیره🧉 ناهار: خورشت قیمه 🍛 شام: کوکو سیب زمینی 🥔 💛پیشنهاد بیشتر برای غذا👇 صبحونه: خامه، عسل، عدسی🫔 ناهار: میگو پلو، فسنجون، هویچ پلو🍲 شام: اش شیر، حلیم بادمجون، شامی🧆 #بانوی_با_برنامه

. 📝برنامه ریزی کارای منزل فردا 🏠 🔴دوشنبه ها🔴 روز تمیز کردن مایکروفر، گاز، هود، سرخکن و سینک...🧼🪣 💛همینطور هرکدوم از چالش های زیرم دوست داشتی میتونی انجام بدی😌👇 🌟آب دادن به گل به گلها 🌟تمیز کردن سرویس بهداشتی 🌟تمیز کردن یکی کابینت ها 🌟شستن سبد سیب زمینی وپیاز ها 🌟شستن و ضدعفونی کردن اسکاج ها

. 🟠برنامه (خود مراقبتی) دوشنبه🌱🧡 دوشنبه ها روز کتاب خواندن 😍📚 هرکتابی که تو خونه داری از جمله قران بردار و معنای هاشون بخون (با کتاب خوندن اطلاعات عمومیون میره بالا) 💛همینطور هرکدوم از چالش های زیرو دوست داشتی میتونی انجام بدی😇👇 ⭐️عوض کردن لباس زیرها ⭐️روتین پوستی ⭐️پیاده روی ⭐️بازی با بچه ها

. صدتاااسلام به ابجی های عزیزم🫂 امیدوارم هرجای این کره خاکی هستین دلتون شاد و لبتون خندون باشه😇 ضمن اینکه سالگرد رحلت امام خمینی( ره) بهتون تسلیت میگم 🥀 .

. خونه جاری عزیزمممم😂😎 اونم اردک دختر جاری جان بود که توی قفس ازش نگه داری میکرد🥺🐥 .

. 🔴ترفند تمیز شدن لباس های خیلی کثیف👗👔 بزارید اینجوری شروع کنم که امروزمون با شستن لباس ها شروع شد🤗 اموزش خواهرانه :👈 اگه لباس های خیلی کثیف دارید میتونید یک فنجان اب لیمو رو با تاید مخلوط کنین و در لباسشویی بریزید😌✌️ .

🟣پست آموزشی🙆‍♀ اگه بخوای برای اینکه رفتارهای مهمت تورو به اهدافت نزدیک کنن، باید اونارو تبدیل به عادت کنی🙃 و برای مثال میتونی رفتارهای روزمرت لیست کنی و بنویسی👇 🥱صبح زود بیدار شدن 🤳چندساعت دوری از موبایل در روز ✨مدتیشن یا عبادت کردن 🧖‍♀مسواک و روتین پوستی 🚿 دوش اب سرد یا گرم 🧺 آویزون کردن حوله ☕️ دم کردن چای یا قهوه 🥞 صبحونه خوردن 💻اموزش دیدن .

. 🔴کارهای که باید در لیست برنامه ریزی دوشنبه انجام میدادم🥴☝️ خلاصه سینک برق انداختم با ترکیب ابلیمو و نمک و ریکا😅 و گل قشنگمم آبش رو عوض کردم🚰🌱 برای اینکه توام بدونی لیست برنامه ریزی کارای منزل واسه دوشنبه چی هست بیا اینجا 👇 https://eitaa.com/zendgimonazam/13389 .

. 🔵بیایید ببینم چند نفرید🤔😁👇 کیا دوست دارند مثل ایشون با من بیشتر آشنا بشند!؟؟ ☺️ اگه دوست داری با من اشنا بشی یه قلب قرمز اینجا بفرست ❤️👇 @sara_36 تا بعدا لینک ناشناس بزارم.... هرسوال شخصی دوست داشتی ازم بپرس😉 .