تغذیه در #ماه_رمضان چه غذاهایی را مصرف کنیم؟ * مصرف کربوهیدراتهای مرکب در سحر که مدت طولانیتری هضم و باعث می‌شوند که شما کمتر گرسنه شوید. * حلیم یک منبع عالی پروتئین بوده و از غذاهایی است که دیر هضم می‌شود. * خرما یک منبع عالی قند، ‌فیبر، کربوهیدرات، پتاسیم و منیزیوم است. * مغز بادام غنی از پروتئین و فیبر بوده و حداقل چربی را داراست. * موز یک منبع خوب پتاسیم، منیزیوم و کربوهیدرات است. * مصرف زیاد آب یا آبمیوه: در صورت امکان بهتر است در فاصله بین افطار و زمان خواب، مقدار زیادی آب مصرف شود تا آب مورد نیاز بدن تأمین شود. منبع: تبیان @salamatshop12

تغذیه در #ماه_رمضان از چه چیزهایی پرهیز کنیم؟ * غذاهای سرخ‌کردنی و چرب * غذاهای حاوی قند زیاد * خوردن غذای زیاد به خصوص هنگام سحر * خوردن چای زیاد هنگام سحر! چای باعث افزایش ادرار شده و از این طریق نمکهای معدنی که در طول روز، بدن به آنها نیاز دارد، دفع می‌شوند. * سیگار: اگر شما نمیتوانید سیگار را به یکباره قطع کنید، از هفته‌های قبل از ماه رمضان شروع به مصرف کم آن کنید. منبع: تبیان @salamatshop12

📻تند خوانی جزء ششم قرآن کریم (33 دقیقه) #ماه_رمضان #بهار_قرآن

۩ ماه مبارک رمضان ۩ ماه رمضان ۩ مناجات با خدا ۩ میثم مطیعی ۩ #ماه_رمضان ۩ #ماه_مبارک_رمضان 🎙 @khoshab1 Basiratkhoshab.ir

📻تند خوانی جزء سیزدهم قرآن کریم (۳۲ دقیقه) #ماه_رمضان #بهار_قرآن