✅ ۷ راز  سوزاندن چربی‌ها از زبان قهرمانان 1️⃣ *تمرینات هوازی* بدن برای تأمین انرژی عضلات، نیاز به اکسیژن دارد، کلیه تمرینات ریتمیک و سبک، مثل دویدن آرام، پیاده روی، دوچرخه سواری و ... از جمله تمرینات هوازی هستند. 2️⃣ *لزوم صرف صبحانه* هرگز صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نکنید. بسیاری به دلیل نداشتن وقت کافی، صبحانه را حذف می‌کنند، اما باید بدانید صرف صبحانه، ده‌ها مزیت دارد که یکی از آنها دستیابی به وزن دلخواه شماست. 3️⃣ *افزایش وزن عضلات با پروتئین* در رژیم غذایی خود، از غذاهای حاوی پروتئین استفاده کنید. برخی از آنها عبارتند از: گوشت انواع ماهی، گوشت قرمز، سینه مرغ، عدس، لوبیا، نخود، ماش، سفیده تخم مرغ، مغز گردو، فندق، بادام و ... 4️⃣ *ثابت نگاه داشتن سوخت و ساز (Metabolism)* به جای سه وعده غذا، پنج یا شش وعده غذای سبک‌تر طی روز داشته باشید. وقتی مقدار زیادی غذا وارد بدن می‌شود، تمایل بدن برای ذخیره چربی بیشتر از زمانی است که غذا کم کم وارد بدن می‌شود. 5️⃣ *جایگزین کردن غلات کامل با سایر غلات* افرادی که در رژیم غذایی خود از غلات کامل استفاده می‌کنند، میزان چربی‌های بدنشان، به خصوص در ناحیه شکم، کمتر است. 6️⃣ *داشتن خواب کافی* افرادی که روزانه بین 7.5 تا 8.5 ساعت می‌خوابند، راحت‌تر از افرادی که 5.5 ساعت می‌خوابند، می‌توانند چربی بسوزانند. 7️⃣ *پرهیز از استرس* با افزایش استرس و ترشح هورمون کورتیزل (هورمون چاقی)در افراد، روند چربی سوزی آنها کاهش می‌یابد. #تغذیه #ورزش #متابولیسم #سوخت‌و‌ساز #تناسب_اندام https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#نکات_سلامتی ✔️بهتره بدونید... 👈🏻صرف چند #بادام در روز سبب #تندرستی بیشتر بدن می‌شود، خوردن بادام از گرسنگی شدید جلوگیری می‌کند، تاثیر مثبتی بر قلب می‌گذارد و از بروز بیماری #دیابت نوع دوم و #آلزایمر جلوگیری می‌کند. 👈🏻10 عدد بادام به اندازه 5 پرس چلو کباب ارزش غذایی دارد. 👈🏻وقتی #سردرد دارید فقط کافیه یک لیمو ترش رو نصف کنین و به پیشونیتون بمالین، دیگه خبری از سردرد نیست! 👈🏻بلعیدن یک یا دو حبه سیر قطعه قطعه شده به همراه آب می‌تواند از ناراحتی‌های قلبی جلوگیری کند، #کلسترول خون را کاهش دهد و سیستم ایمنی بدن را به طور شگفت انگیزی تقویت کند. 👈🏻بیشترین مقدار #انسولین در پاشنه پاست، کسانی که دچار دیابت یا قند خون بالا هستند اگر روزانه به مدت 10دقیقه سنگ پا بزنند باعث تنظیم انسولین خواهد شد! 👈🏻دوش آب سرد، #متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد سیستم ایمنی بدن را هم فعال می‌کند. سرما می‌تواند به کاهش استرس و تسکین علائم #افسردگی کمک کند. 👈🏻بطری‌های پلاستیکی آب را هرگز در فریزر قرار ندهید، این کار باعث آزاد سازی سم دیوکسین از #پلاستیک شده که سمی قوی برای بدن است. 👈🏻برای بریدگی‌های خفیف از #زردچوبه استفاده کنید، زردچوبه دارای نوعی خاصیت تنگ کنندگی‌ست که باعث بهبود سریع‌تر زخم میشود. 👈🏻زنجبیل قوی تر از شیمی درمانی: زنجبیل در کنار زردچوبه و فلفل خاصیت ضد سرطانی دارد. یکی از دلایل شهرت #زنجبیل به عنوان یک ماده غذایی مفید، کوچک کردن تومورها است. 👈🏻بیشتر محتوای #روغن‌های مایع از #پارافین خوراکی که محصول پالایشگاهای نفت است درست شده است که کلسترول خون را افزایش می‌دهد. 👈🏻ترس باعث از کار افتادن «کلیه ها» می‌شود، از ترساندن همدیگر حتی به‌عنوان شوخی بپرهیزید! 👈🏻خواص معجزه آسای کُنْدُر: دشمن فراموشی و نابود کننده آلزایمر است، گرمازدگی را از قلب می‌زداید و دیده را جلا می‌دهد. 👈🏻ماساژ شصت به مدت یک دقیقه آن هم به‌طور آرام ضربان #قلب را منظم، تنفس را آرام و احساس خفگی را از بین می‌برد. ‌‌ https://eitaa.com/kimiayesaadat1