⏎🛏️دیرتر از خواب پا میشی !؟
✄____________________________________
❞🔎 معمولاً اون دسته از دانش آموزانی که سخت از خواب بیدار میشن افت تحصیلی بیشتری پیدا می‌کنند تعداد زیادی از فارغ التحصیلانم این عادت و دارند و چون مدرسه نمیرن تا ظهر می خوابن تو این پست چند تا توصیه داریم که کمکت میکنه صبح ها راحتتر بیدار شید.❞
╮●👀📱واضحترین راه اینه که تادیر وقت بیدار نمونید و هرشب راس یه ساعت خاصی به رختخواب برید.
╮●📣🧠در بدن هر کی یک ساعت بیولوژیک وجود داره که باید زودتر راهش بندازید برای راه اندازی این ساعت شب قبل از خواب، به بالشتون بسپرید که صبح بیدار تون کنه !! مثلاً بالش جان لطفاً صبح منو ساعت شش و نیم بیدار کن بعد چند وقت می بینید که بالش از ساعت زنگدار هم بهتره
╮●🦦⏰ صبح ها که ازخواب بیدار میشید هی به خودتون نگید حالا ۵ دقیقه دیگه پا میشم مورد داشتیم هر ۵ دقیقش یک ساعت میشه!!
╮●👣⌛اگر با زنگ ساعت بیدار میشید ساعت و یکم جلو بکشید که با عجله و استرس بیدار نشید در ضمن ساعت و دور از دسترس تون قرار بدید که مجبور بشید برای ساکت کردنش از رختخواب بیاید بیرون!
╮●🧴🥤 تا بیدار شدید کمی آب خنک میل کنید و پرده ی اتاقم بزنید کنار پنج دقیقه موسیقی دلخواهتون رو گوش بدید و بعدش مسواک کنید تا دهانتون تازه شه روزتون رو که باحال خوب شروع کنید تا شب سرحالید.
#مشاوره
#مدیر
#سرنوشت
