📘📕📙📗📙📙📕📗📘📗 📗📙📘📗📕📙📘📗📕📘 • بهار همش خوابت میاد؟✂️ 📖•#برنامه_ریزی کن برای خودت برنامه های شبانه روزی تنظیم کن! کارهای روزانه ات مثل مطالعه، #خواب، تفریح، ورزش و تغذیه رو تو زمان معین و طبق برنامت انجام بده. اگه محصل هستی، موقع درس خوندن وضعیت بدنیت رو تغییر بده تا تمرکزت بیشتر بشه ❌•چُرت کوتاه بزن اگه در طول روز احساس #خستگی یا کسلی میکنی و تمرکز کافی روی کارات نداری، یه خواب نیم‌روزیِ کوتاه میتونه بهت کمک کنه، اما سعی کن موقع عصر و غروب نباشه که باعث بی‌خوابیت تو شب میشه. 💤•خواب شب رو به هم نریز خوابیدن کافی تو شب یکی از مهمترین کارهایی هست که واسه سلامت بدن بهش نیاز داری، مصرف خوراکی های کافئین‌دار میتونن خوابت رو 4 تا 6 ساعت به تعویق بندازن. سعی کن خوراکی های کافئین‌دار رو مصرف نکنی، تا بی‌خواب نشی. #مشاوره 📘📕📙📗📙📙📕📗📘📗 📗📙📘📕📘📗📙📙📕📗 🗳 دوستای درسخون و باهوشت رو به کانال دعوت کن 🤓👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ @klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم

10 ترفند برای خوب شدن حالتون وقتی که احساس #خستگی می کنید : _بیست دقیقه عمیق چرت بزنید _صاف بشینید و قوز نکنید _یه فیلم طنز ببینید و بلند بلند بخندید _دارچین بو کنید _ده دقیقه چشماتونو ببندین و زیر افتاب بشینید _لیمو بخورید _کف پاهاتونو چند دقیقه عمیق ماساژ بدین _بادوم بخورید 🗳 دوستای درسخون و باهوشت رو به کانال دعوت کن 🤓👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ @klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم