☘ و در نهایت تو حس پیشرفت داری… اما مدرک نه!📃 این یکی خیلی خطرناک‌تره می‌گی: «احساس می‌کنم خیلی بهتر شدم» ولی وقتی به واقعیت نگاه می‌کنی: درصد تغییری نکرده سرعت بهتر نشده عملکرد رشد نکرده اینجا یه قانون طلایی وجود داره: پیشرفت = عدد + نتیجه نه حس + خیال اگه چیزی قابل اندازه‌گیری نباشه، قابل اعتماد هم نیست. .

☘ توهم تلاش یعنی: کار کردن بدون اثر خسته شدن بدون پیشرفت و جنگیدن بدون نتیجه اما می‌تونی نجات پیدا کنی اگه↘️ به جای ساعت، خروجی بسنجی تست رو جدی بگیری هدفمند بخونی مرور هوشمند داشته باشی پیشرفتت رو با عدد ببینی ‌.

☘ وقتی وقت کمه، چی بخونیم؟⏰ خیلی وقتا پیش می‌آد که وقت خالی داریم و نمی‌دونیم چطوری بهترین استفاده رو ازش ببریم. این پست دقیقاً جواب همین سواله! ✅ اینفوگرافیک بالا یه "چک‌لیست طلایی" برای تایم‌های مرده یا باکس‌های مرور روزانه‌است📝 پیشنهاد من بهتون اینه بچه ها⬅️ لازم نیست هر روز همه‌ی این کارها رو انجام بدی. مثلاً می‌تونی روزهای زوج رو بذاری برای روتین ریاضی/فیزیک و روزهای فرد برای زیست/شیمی. مهم اینه که این باکس‌های کوچیک رو توی برنامه‌ت داشته باشی. این پست رو بفرست برای دوستت که همیشه می گه "وقت ندارم مرور کنم". 📱کانال کنکور برتر 👇 🪀|@Knkorbartar|

☘ این مشکل واقعا اذیت کننده هست شما کافیه کلمه نشخوار فکری رو سرچ کنید . کلی نکته در این باره گفتیم . https://eitaa.com/knkorbartar/4975 https://eitaa.com/knkorbartar/5227 https://eitaa.com/knkorbartar/5898 https://eitaa.com/knkorbartar/9739 .

☘ اخبار تعطیلی مدارس در گروه پرسش و پاسخ تحصیلی🗿 https://eitaa.com/joinchat/1702232746Cd51607258a .

☘ تکلیفتو با خودت مشخص کن 💖 📱کانال کنکور برتر 👇 🪀|@Knkorbartar|

☘ 🔍 با افکار منفی چیکار کنیم؟ 🫠😵‍💫 دوستان خوبم سلام👋 شاید این رو زیاد شنیده باشیم که مثبت فکر کن و منفی‌بین نباش؛ اما بعد دیدیم که هرچی می‌خوایم مثبت فکر کنیم اوضاع بدتر میشه.😩 پس چیکار کنیم ؟🤔 ➕ اینجا چند تا راهکار به‌دردبخور بهت میگم: 1️⃣ پذیرش احساسات: به جای این‌که با افکار منفی بجنگی، اون‌ها رو بپذیر. مثلا بگو: "اوکی، این فکر منفی اومد تو ذهنم. باشه، بزار باشه، ولی من کارمو ادامه می‌دم."✔️ 2️⃣ ایجاد فاصله از افکار: افکار منفی رو به عنوان واقعیت در نظر نگیر. فکر کن یه آدم مزاحم داره بهت گیر می‌ده. مثلا وقتی فکری مثل "من به درد نمی‌خورم" اومد تو ذهنت، بگو: "ذهنم داره می‌گه من به درد نمی‌خورم، ولی واقعیت این نیست."👉 3️⃣ تمرکز روی زمان حال: 🟥 سعی کن روی چیزهایی که الان در حال انجامشون هستی تمرکز کنی. مثلا وقتی داری غذا می‌خوری، فقط به طعم و بوی غذا فکر کن و به چیزی که توی ذهنت می‌گذره توجه نکن.🔥 4️⃣ تعهد به ارزش‌ها ☀️ به جای این‌که به افکار منفی اجازه بدی جلوی زندگیت رو بگیرن، روی چیزهایی که برات مهمن تمرکز کن. مثلا اگه دوست داری امروز ورزش کنی، حتی اگه فکر منفی داری، برو و ورزش کن و بگو قراره امروز برم باشگاهه💮 5️⃣ به کارگیری تکنیک‌های ذهن‌آگاهی مدیتیشن یا تکنیک‌های تنفسی می‌تونن کمکت کنن که آرامش بیشتری پیدا کنی و کمتر به افکار منفی توجه کنی. مثلا چند دقیقه توی روز رو به تمرین تنفس عمیق یا پیاده روی اختصاص بده.⏳ 😀 تکنیک های مدیریت افکار منفی❓ ✔️ تکنیک برگشتن به حال (Grounding): وقتی احساس می‌کنی افکار منفی داره بهت غلبه می‌کنه، به حواست برگرد. مثلا: ◦ لمس کن: چیزی رو که نزدیکته لمس کن و به بافتش دقت کن. ◦ ببین: اطرافت رو نگاه کن و پنج تا چیزی که می‌بینی رو نام ببر. ◦ بشنو: به صداهای اطرافت گوش کن و سه تا صدایی که می‌شنوی رو بگو. ✔️ متافور "اتوبوس ذهنی": تصور کن ذهنت یه اتوبوسه و افکار منفی مثل مسافرهایی هستن که سوار این اتوبوس می‌شن و می‌خوان تو رو هدایت کنن. ولی یادت باشه، راننده اتوبوس تویی و می‌تونی تصمیم بگیری به کدوم مسیر بری، حتی اگه مسافرا (افکار منفی) شلوغ کنن.❤️‍🩹 جمله‌ی "من دارم فکر می‌کنم که..." (Cognitive Defusion): هر وقت یه فکر منفی اومد توی ذهنت، بپیچونش اون افکار منفی رو... بگو "من دارم فکر می‌کنم که...". اینطوری به خودت یادآوری می‌کنی درحال چیکاری هستی.. مثلا: "من دارم فکر می‌کنم که فرمول القا مغناطیسی چیه؟"🔞 ✔️ نوشتن افکار: افکار منفی رو بنویس. نوشتن کمک می‌کنه که اون‌ها رو از ذهنت بیرون بیاری و به شکل عینی‌تری ببینی. بعد می‌تونی نوشته‌ها رو بخونی و بگی "این فقط یه فکره."➕ 📱کانال کنکور برتر 👇 🪀|@Knkorbartar|

☘ بچه ها به هیچ وجه دوتا مشاور نگیرید چون ممکنه سبک کاریشون باهم فرق کنه و شما این وسط آسیب ببینید .

☘ #فان مکالمه های کتاب عربی،زبان قرآن😂 📱کانال کنکور برتر 👇 🪀|@Knkorbartar|

☘ اونایی که منتظر ثبت نام انتخاب رشته با سوابق بهمن ماه بودن الان اطلاعیش اومد مهلت انتخاب رشته براساس سوابق تحصیلی بهمن ماه ۱۴۰۴ 🔹به اطلاع متقاضيان ثبت‌نام و انتخاب رشته در رشته هاي پذيرش دانشجو صرفاً براساس سوابق تحصيلي(بدون آزمون) سراسري – بهمن ماه سال 1404 مي‌رساند : 🔹ثبت‌نام در این مرحله از روز یکشنبه به‌ تاريخ 1404/10/21 منحصراً از طريق درگاه اطلاع‌رساني اين سازمان به نشاني: www.sanjesh.org  آغاز و در روز چهارشنبه به ‌تاريخ 1404/10/24 پايان مي‌پذيرد. 📱کانال کنکور برتر 👇 🪀|@Knkorbartar|

☘ ببینید کی اینجاست .