👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻 از دستش ندین☺️🌿

#بریم_باشگاه ⚾️🏓🥅 سلام عصرتون بخیر😍 مربی ورزش صحبت میکنه😎 ما آدمایی هستیم که حتی باشگاهم با موبایلامون میریم!😕😅 و همین حقیقت کافیه برای اینکه لازم باشه مراقب مهره های گردنمون باشیم😅 امروز میخوام یه ست از #نرمش های #گردن رو معرفی کنم که کمک میکنه عضلات گردن تقویت بشن و آسیب کمتری بهشون وارد بشه ☺️ #ورزش #سلامتی #دانشکده_مجازی_آوا

#بریم_باشگاه 1⃣ اول یکم گردنتونو آروم حرکت بدین تا عضلاتش گرم بشه و با انجام دادن حرکت تقویتی عضلاتتون نگیره ☺️ 2⃣ بعدش کف دستتو بذا سمت راستت و ۵ ثانیه سرت رو به سمت دستت ➡️ و دستت رو به سمت سرت ⬅️ فشار بده ❗️💪🏻 3⃣ بعد سمت چپ 4⃣ بعد پیشونی 5⃣ و بعد پشت سر به همین سادگی و میتونی عضلاتتو تقویت کنی 😉💪🏻 برای دیدن تمرین و توضیح کامل تر اینجا رو کلیک کنید :) موفق باشیییید 😍

#دانشکده_ما امروز تو آوا هوا هوای کتابه 😍 جاااتون خالی🍁☕️📖 #کتاب #هفته_کتاب #مطالعه

#دانشکده_ما #نقطه_ویرگول هوای اینجا اینجوری رنگی رنگیه ✨🌈☺️ رویداد نقطه ویرگول آبان ۱۴۰۱ کلبه آوا :) #دانشکده_ما #یک_جرعه_کتاب #کتابخوانی #سبک_زندگی

امروز استاد رویدادمون یه عااالمه نکته جالب درمورد کتاب و کتابخوانی گفتن که ریز ریز میام میگم براتون😍

#کلام_استاد #نقطه_ویرگول #بخش_سوم 📖 میدونید فرق یه آدم معمولی با یه کتابخون حرفه ای چیه؟ یه کتابخون حرفه ای این مهارت رو داره که گاهی بتونه یه جاهایی از کتاب رو نخونه! ❌📚 میدونستین اگر بتونید اینکارو کنید کیفیت مطالعتون بالاتر میره؟ 💯 #کتابخوانی #سبک_زندگی #مهارت_خواندن