جلسه توجیهی همین امروزه❗️ پس به پیام پایینی توجه ویژه نمایید😌 #بریم_باشگاه #ورزش #نرمش #سلامتی #سبک_زندگی #زندگی_حرفه_ای

#بریم_باشگاه ⚽️🏓🥋 سلام بچه ها 🖐🏻😎 عصر پاییزیتون بخیر🍁 ♦️بی مقدمه و رودرواسی! خیلی از ماها نسبت به انداممون مخصوصا بخش شکم نظر مثبتی نداریم...😕😟 ♦️این موضوع باعث میشه: ▪️هم از استایلمون ناراضی باشیم ▪️هم روی سلامتیمون موثره ▪️هم به مرور اعتماد به نفسمون رو کم میکنه... اما خیلیامون وقتی میخوایم برای لاغر کردنش اقدام کنیم، همینکه یاد دراز نشستای دوران مدرسه میفتیم کلافه میشیم! 😩😄 چه برسه به اینکه بخوایم تکرارش کنیم‌...😅😧 اما این دلیل نمیشه که کلا قید تلاش برای اصلاح عضلات شکم رو بزنیم! 😎 📣📣📣 حالا گوش کنید که میخوام یه راه حل #ساده و #کاربردی یادتون بدم! 🤩 #ورزش #نرمش #سلامتی #تمرین_خانگی

این شکلی :) #بریم_باشگاه #کمردرد #نرمش #آموزش_رایگان

#بریم_باشگاه ⚾️🏓🥅 سلام عصرتون بخیر😍 مربی ورزش صحبت میکنه😎 ما آدمایی هستیم که حتی باشگاهم با موبایلامون میریم!😕😅 و همین حقیقت کافیه برای اینکه لازم باشه مراقب مهره های گردنمون باشیم😅 امروز میخوام یه ست از #نرمش های #گردن رو معرفی کنم که کمک میکنه عضلات گردن تقویت بشن و آسیب کمتری بهشون وارد بشه ☺️ #ورزش #سلامتی #دانشکده_مجازی_آوا

#بریم_باشگاه سلام عصرتون بخیییر! 🍁 مربی ورزش صحبت میکنه 😎 اول پیروزی تیم ملی رو تبرییییک میگم 😍🇮🇷😍🇮🇷😍 دعا کنید آمریکارم بزنیم تا دانشکده یه شیرینی اساسی تر بهتون بده 😍😋 اما بریم سراغ نکته ی امروز 💪🏻 #ورزش #نرمش #سلامتی #دانشکده_مجازی_آوا #باشگاه_آوا

#بریم_باشگاه چنتا نکته و تمام‼️ 1⃣ اگر براتون سخته از ۱۰ دقیقه شروع کنید و هر دو روز یکبار زمانش رو بیشتر کنید.⏰ 2⃣ حتما با کفش مناسب پیاده روی کنید.👟 3⃣ اگر حین پیاده روی شکمتون رو بدید داخل بهتره 👌🏻 4⃣ تنفس ریتمیک حین پیاده روی کمک میکنه که نفستون نگیره. 🎼 5⃣بهتره که تو فضای باز پیاده روی کنید! 👣 دیگهههه🤔 همین ☺️ آها یه نکته مهم یادم رفت❗️ 6⃣ یادتون باشه که استمرار خییییییلی مهمه❗️ خیلیییی💯 و دیگر هییییچ 😍 #پیاده_روی #ورزش #نرمش #سلامتی #حال_خوب #انرژی_مثبت

#بریم_باشگاه فقط کافیه هر روز ۵ دقیقه برای تعدادی حرکت کششی زمان بذارید. از بالا شروع کنید: 1⃣ چند تا حرکت نرم کششی برای گردن 2⃣ چند تا حرکت برای دست و کتف 3⃣ چند تا حرکت برای کمر 4⃣ چند تا حرکت برای پا به همین سادگی و تمام! 😎 #حرفه_ای_زندگی_کن #ورزش #نرمش #سلامتی

#بریم_باشگاه ⛷❄️ سلااام مربی ورزش صحبت میکنه😎 با سرمای زمستون چه میکنید⁉️ بیاین میخوام یه نکته توپ زمستونی بگم بهتون ⛄️ وقتی هوا سرد میشه آدم ناخوداگاه عضلاتشو سفت میکنه 🧤 اما این کار باعث میشه خونرسانی ضعیف بشه و بیشتر سردمون بشه و عضلاتمون بگیره 😢❌ یکی از آموزش های نظامی نیروهایی که تو هوای سرد پاس میدن، اینه که بدونن باید تو سرما عضلاتشون رو شل کنن. اینجوری جریان خون تو بدن باعث میشه که گرم تر بمونن ☺️ این نکته گرم رو تو این هوای سرد رعایت کنید و مراقب سلامتیتون بااااشید ☺️🔥 چونکه بچه مسلمون باید برای خدمت تو مسیر خدا پرانرژی و سالم باشه 🍃 #حرفه_ای_زندگی_کن #سلامتی #ورزش #نرمش دانشکده مجازی آوا 💙 @avacollege

#بریم_باشگاه 🏆⛳️ میدونید housewalking یا همون پیاده روی در خانه چیه؟ تو روزای سرد زمستونی که بیرون رفتن سخته، یا برای افرادی که مشغله زیادی دارن، این نوع پیاده روی پیشنهاد میشه 🏡🏆 پیاده‌ روی در خانه (housewalking) ابداع خانم لیزا لیلین، نویسنده کتاب دختر گرسنه و موسس سرویس اشتراک روزانه پست الکترونیکی درباره تغذیه سالم، ابداع شد. 👈🏻 لیزا به خاطر داشتن سفرهای طولانی، نمی‌‌تونست یه برنامه ورزشی ثابت داشته باشه، بخاطر همین کفش‌هاش رو پوشید و در فضای هتل شروع به پیاده‌روی کرد. ایشون برای انجام کارهایی مثل برداشتن کنترل تلویزیون، مسواک زدن، وقت صحبت کردن با تلفن، بالا و پایین رفتن از پله‌ها و حتی آشپزی، پیاده‌روی انجام می‌داد. به این ترتیب میتونست همزمان با یک تیر دو نشون بزنه و با وجود مشغله های زندگیش ورزش رو هم تو برنامه روزانش داشته باشه ☺️✌️🏻 شما هم میتونید یه کتونی تمیز داخل خونه بذارید و با این روش هر روز ورزش کنید 😍💪🏻 مراقب سلامتیتون باشید چون بچه مسلمون باید برای اثرگذار بودن سلامت و سرپا باشه ☺️🌿😍 #حرفه_ای_زندگی_کن #زندگی_به_سبک_آوا #ورزش #سلامتی #نرمش #ورزش_در_خانه #پیاده_روی