#بریم_باشگاه 🏓⚾️🎿 امروز یه تمرین ویژه واسه #افزایش_حجم_ریه داریم 😎 شکل درست #تنفس برای زیاد کردن حجم ریه رو که یادتون نرفته؟ 📣 حالا یه دور همه باهم دوباره انجامش بدیم: 🔸۷ ثانیه دم 🔸۳ ثانیه بازدم عالیه! 😍 حالا حاضریم واسه یه تمرین دیگه برای اینکه نفسمون باز بشه 🤩 1⃣ یه نفس عمیق بکشید 2⃣ بعد با یک نفس هرچقدر که میتونید از متن زیر رو بخونید 😌🤓

#بریم_باشگاه 🥅⚽️🥊 سلااام به همه دانشجوهای خوش انرژی آوایی! نکته ای که امروز تو باشگاه میخوام بگم خیییلی ساده س و اکثرمون میدونیمش ولی وقت عمل که میرسه... خیلیامون انجامش نمیدیم.😕 میدونستید روش صحیح #تنفس چقدر مهمه ⁉️ 📣 یه وقتی هست ما احساس خستگی، #سردرد، #استرس، بی حوصلی و... میکنیم یا حتی خوابمون به هم میریزه❗️ ❌ ولی متوجه نیستیم که ممکنه یه دلیلی به سادگیِ تنفس غلط داشته باشه! وقتی ما روش تنفس صحیح رو بدونیم، میتونیم جلوی این مشکلات و خیلی مشکلات دیگه رو بگیریم! پس ۵ قانونی که امروز میگیمو تو ذهنتون نگه دارید و رعایتشون کنید! ☺️👇🏻 #تنفس_صحیح