#فیلم_آموزشی #صبحانه_پروتئینی #صبحانه این صبحانه‌ی به شدت خوشمزه مخصوص اوناییه که رژیمن و یه صبحانه‌ی پروتئینی میخوان🤩⛹️‍♀️ مواد لازم👇🏻 شیر ۱۵۰ گرم جو دوسر ۷ ق غ موز (یک عدد و نیم ) ۲ عدد تخم مرغ دارچین نوک ق چ وانیل نوک ق چ روغن یک اسکوپ پودر پروتئین موز،عسل،پودر گردو برای تزیین😋😋😋🥰🥰🥰 🎒@kole_poshti

🍃به چه دلواپسی نابی! به سرم زده بی خوابی… راغب _حمید هیراد 🎒@kole_poshti

#تغذیه ⚪️بهترین میوه‌ها و سبزیجات برای پاییز 🔸در پاییز مصرف سیب را فراموش نکنید. سیب مقدار زیادی فیبر غذایی (پکتین) دارد این نوع فیبر محلول به بهبود کنترل قند خون، هضم غذا و مدیریت کلسترول کمک می‌کند. سیب طعم و بافت مطلوبی در ماه‌های پاییز دارد. 🔸کدو تنبل نیز حاوی بتاکاروتن، پتاسیم، ویتامین C. و منگنز است. بتا‌کاروتن پیش‌ساز ویتامین A. است که برای سلامت چشم مهم است. بتا‌کاروتن یک پروتئین بسیار بااهمیت برای بدن انسان است که کمبود آن باعث ابتلا به انواع سرطان‌ها مانند سرطان روده و ریه می‌شود. 🔸تره‌فرنگی بخورید. تره‌فرنگی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات گوگردی از جمله کامفرول و آلیسین است که از بیماری‌های قلبی و انواع خاصی از سرطان‌ها محافظت می‌کند. 🔸آب انار به طور متوسط دارای ظرفیت آنتی‌اکسیدانی بیشتری نسبت به آب انگور یا چای سبز است. ‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌ 🎒@kole_poshti

بشنوید «ذکر عاقبت‌بخیری فرزندان» در کنار تمام تلاش‌هایمان برای تربیت صحیح فرزندانمان، خودمان را به قدرت لایتناهی وصل می‌کنیم تا در میان این تلاطم‌های دنیایی آرام باشیم و مطمئن "استاد حسینی قمی" 🎒@kole_poshti

🎧🎧🎧🎧 #علی لهراسبی 🎒@kole_poshti