. ممنون از مامانی خانوم های قشنگم به خاطر تعامل عالیتون ❤️❤️

. اگر خاطرتون باشه وقتی درمورد کلسیم صحبت می‌کردیم گفتیم که فقط دوسه تا غذا هستن که می‌تونن کلسیمی شبیه شیر داشته باشه اونم ماهی و توفو هستن بقیه غذاها نمی‌تونن جایگزین شیر باشن و باز اگر خاطرتون باشه بروکلی رو مثال زدم که کلسیم خیلی بالایی داشت ولی فقط ۵ درصد جذب داشت #تغذیه #کودک @koodak_mag

. توفو درواقع پنیر سویا هست که انواع نرم تر و سفت تر داره هرچقدر سفت تر باشه کلسیم بالاتری هم داره

. کلسیم توفو بسته به ماده منعقد کننده و مقدار سفتی اون متفاوته ولی تو مواردی که از نمک کلسیم برا تولیدش استفاده شده و اونایی که سفت هستن مقدار کلسیمش تا ۶۸۰ میلی گرم هم می‌رسه #تغذیه #کودک #توفو @koodak_mag

. منشأ توفو از چین هست و این فیلمه یه زن شرقی رو نشون می‌ده که به راحتی تو خونه توفو درست می‌کنه 👍 #تغذیه #کودک #توفو @koodak_mag

. ☘میتونین طعم دهنده‌های مختلفی بسته به ذائقه تون استفاده کنین ☘توفو مخصوصا تو مواردی که حساسیت به لبنیات وجود داره گزینه خیلی مناسبی برای جایگزینی شیرهست چون هم کلسیم بالایی داره ،هم جذب کلسیمش بالاست ☘پروتئین ش هم یه پروتئین کامل هست(معدود پروتئین گیاهی که تمام اسیدآمینه های ضروری رو داره) #تغذیه #کودک #توفو @koodak_mag 👍👌

. مثل همیشه تعادل تو هرچیزی خوبه چون همون‌طور که میدونین سویا حاوی موادی شبیه هورمون های استروژنی هست و فیتات داره اما در استفاده های معمول هیچ جای نگرانی نداره درواقع مثل همیشه تعادل رمز یه رژیم غذایی موفق هست 👍