🌱🌱🌱 🍅 تکنیک پومودورو: _کار رو به تیکه های خیلی کوچیک بشکونید مثلاً می‌‌تونید وقت خودتون رو به قطعات زمانی ۲۵ دقیقه‌ای تقسیم کنید.⌛️ _تایمرگوشیتون رو روی ۲۵دقیقه تنظیم کنید.نه بیشتر⏱ _بعد از آلارم موبایل هرجای کاربودید رهاش کنید،۳_۵دقیقه استراحت کنید. _بعداز چهارمین باری که گوشی زنگ خورد(۴پومودورو)ی استراحت بزرگ ۱۵_۳۰دقیقه به خودتون‌ بدید⏳ این تکنیک ،کار و لذت رو توامان میکنه و #بازدهی رو تا۳۰٪افزایش میده. این لذت ممکنه ی لیوان قهوه باشه☕️ ، یا خوردن ی شیرینی خوشمزه 🥐یاچک کردن گوشی.📱(که اگه گزینه آخر نباشه بهتره) #مدیریت_زمان #تعالی_فردی 🌿 @koojob_ir