🌱🌱🌱
🍅 تکنیک پومودورو:
_کار رو به تیکه های خیلی کوچیک بشکونید
مثلاً میتونید وقت خودتون رو به قطعات زمانی ۲۵ دقیقهای تقسیم کنید.⌛️
_تایمرگوشیتون رو روی ۲۵دقیقه تنظیم کنید.نه بیشتر⏱
_بعد از آلارم موبایل هرجای کاربودید رهاش کنید،۳_۵دقیقه استراحت کنید.
_بعداز چهارمین باری که گوشی زنگ خورد(۴پومودورو)ی استراحت بزرگ ۱۵_۳۰دقیقه به خودتون بدید⏳
این تکنیک ،کار و لذت رو توامان میکنه و #بازدهی رو تا۳۰٪افزایش میده.
این لذت ممکنه ی لیوان قهوه باشه☕️ ، یا خوردن ی شیرینی خوشمزه 🥐یاچک کردن گوشی.📱(که اگه گزینه آخر نباشه بهتره)
#مدیریت_زمان
#تعالی_فردی
🌿 @koojob_ir