خواص دانه چیا 1. تنظیم میزان #قند_خون توانایی این دانه‌ها برای کاهش سرعت هضم به پیشگیری از دیابت کمک می‌کند. پوشش ژلاتینی دانه‌های چیا از نوسانات ناگهانی قند خون پیشگیری می‌کند و سطح فشار خون را تنظیم می‌کند. یکی از دلایلی دیگر مفید بودن این دانه‌ها برای افراد دیابتی وجود اسید‌های چرب امگا ۳ است که برای درمان دیابت مفید هستند. 2. پیشگیری از #سرطان یکی دیگر از خواص دانه چیا پیشگیری از سرطان است. دانه‌های چیا منبع خوبی از اسید آلفالینولئیک و اسید‌های چرب امگا ۳ می‌باشند که می‌توانند به جلوگیری از سرطان به ویژه سرطان سینه کمک کنند. 3. تنظیم #چربی_خون اسید‌های چرب امگا ۳ در دانه‌های چیا باعث کاهش کلسترول خون و پیشگیری از بیماری‌های قلبی می‌شود. امگا ۳ همچنین باعث کاهش تری گلیسیرید (نوعی چربی خون) می‌شود. علاوه بر این، خطر ضربان قلب نامنظم و تجمع مقادیر زیاد رسوب چربی در رگ‌ها را کاهش می‌دهد. اسید آلفا لینولئیک موجود در دانه‌های چیا برای درمان دیس‌لیپیدمی (اختلال در سطح چربی‌ها در خون شامل افزایش یا کاهش غیرطبیعی) مفید است. علاوه بر درمان دیس لیپیدمی، دانه‌های چیا باعث افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب می‌شوند. 4.#افزایش_انرژی یکی از خواص دانه چیا که ورزشکاران را به مصرف آن ترغیب می‌کند، انرژی بخش بودن این دانه هاست. این دانه‌ها حاوی ویتامین B، روی و آهن و منیزیم هستند که به افزایش انرژی بدن کمک می‌کنند. همچنین به دلیل دارا بودن امگا ۳، به حفظ انرژی کمک می‌کنند. مصرف این دانه‌ها چند ساعت قبل از تمرینات ورزشی شدید می‌تواند سوخت بدن را بعد از مصرف کربوهیدرات‌ها تامین کند. 5.منبع غنی از پروتئین دانه‌های چیا حاوی ۱۹ درصد پروتئین هستند. یک رژیم غذایی با پروتئین بالا می‌تواند گرسنگی را کاهش دهد وباعث احساس سیری شود. این دانه‌ها حاوی پروتئین با کیفیت بالا با تمام اسید‌ آمینه های ضروری هستند. 6.بهبود خلق و خو یکی از خواص دیگر دانه‌های چیا، مبارزه با #افسردگی و بهبود خلق و خو است. مصرف منظم دانه‌های چیا به دلیل دارا بودن امگا ۳ در بهبود خلق و خو و پیشگیری از افسردگی موثر است. 7.منبع غنی آنتی اکسیدان دانه‌های چیا منبع غنی از آنتی اکسیدان ها هستند. آنتی اکسیدان برای جلوگیری از پیری و چروک شدن پوست بسیار مهم هستند. همچنین خطر ابتلا به سرطان و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهند. 8.کمک به استحکام استخوان و دندان افزایش مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم مانند دانه‌های چیا می‌تواند سلامت دندان و استخوان‌ها را بهبود بخشد. علاوه بر کلسیم، دانه‌های چیا غنی از منگنز و فسفر هستند که برای استحکام استخوان و دندان بسیار مهم هستند. همچنین آنتی اکسیدان موجود در دانه‌های چیا می‌تواند دندان‌های شما را از آسیب محافظت کند. 9.بهبود سلامت #پوست یکی از مهمترین خواص دانه‌ چیا کمک به حفظ سلامت پوست است. اسید‌های چرب امگا ۳ در دانه‌های چیا باعث افزایش گردش خون و کاهش خشکی و التهاب پوست می‌شوند. دانه‌های چیا به دلیل دارا بودن خواص ضد التهابی از چین و چروک شدن پوست و شل شدن آن پیشگیری می‌کنند. همچنین امگا ۳ به حفاظت پوست در برابر اشعه فرابنفش کمک می‌کند. 🌰🥜🌰🥜🌰🥜🌰🥜🌰🥜🌰🥜 کلام آخر دانه چیا نه‌تنها از مواد مغذی، امگا ۳، آنتی‌اکسیدان و فیبر سرشار است، بلکه آماده‌سازی و مصرف آن هم بسیار ساده است. بسیاری از افراد به راحتی دانه‌های چیا را به سریال صبحانه یا اسموتی خود اضافه و میل می‌کنند. تحقیقات نشان داده است این دانه‌های گیاهی که از نظر ظاهری بسیار شبیه به تخم شربتی هستند، خواص زیادی از جمله کاهش وزن و کاهش التهاب در بدن دارند. اگر تا کنون دانه چیا مصرف نکرده‌اید در مصرف آن شک نکنید. کافی است خیلی راحت آن را به غذا یا دسر خود بیفزایید تا از خواص این سوپر فود طبیعی بهره‌مند شوید. 🔷 لینک خدمات کلبه سلامت 🔷 🆔 https://zil.ink/koolbehsalamat 🔷 لینک مشاوره تخصصی کلبه سلامت 🆔 https://zil.ink/okst.moshaver