✅مفید برای : 🔸تقویت لانه گزینی خوب 🔸از اقدام تا نتیجه بی بی چک 😍 ✅حتما همراه تنفس شکمی باشه ----------------------------------------------------- #تنفس_شکمی #روز_تخمک_گذاری #یوگا https://eitaa.com/kosaraneee

. بچه ها جونم یه نکته ی و بگم تمام حرکات یوگا بهترین تاثیر و میزاره اگه همراه تنفس شکمی باشه 😊👇 پس پست بعدی و بخون 👇 #تنفس_شکمی #یوگا

🌺یکی از ارکان اصلی اصلاح سبک هست 🌺مفید برای : 🔸 ناباروری 🔸 تخمک‌گذاری 🔸 تخمدان پلی کیستیک و ذخیره پایین و ... 🌺تمرین کنید👇👇 ✅یک دست خود را روی شکم بگذارید. ✅هوا را به آرامی به داخل بینی بکشید و بخش تحتانی ریه های تان را حس کنید. اگر دست‌تان روی شکم بالا آمد متوجه خواهید شد که این کار را درست انجام داده اید. ✅نفس خود را تا جایی که می‌توانید نگه دارید. ✅هوا را به آرامی بیرون دهید. همان طور که هوا از ریه های‌تان خارج می شود تصور کنید هوا مثل یک بادکنک در حال خارج شدن از تمام بدن شماست. بگذارید بدن تان خالی شود. ✅کمی صبر کنید. ✅به همین روش با آرامش هوا را تا 4 شماره به درون بینی بکشید. دقت کنید که دست روی شکم بالا بیاید. سینه شما باید خیلی کم، اما هماهنگ با شکم حرکت کند. ✅کمی صبر کرده و نفس خود را نگه دارید. ✅تا 6 بشمارید و هوا را به آرامی خارج کنید. اگر در ابتدا برای‌تان دشوار است تا 4 بشمارید بعد به تدریج این میزان را تا 6 افزایش دهید. ✅به مدت 5 دقیقه تنفس به این روش را ادامه دهید. ----------------------------------------------------- #تنفس_شکمی #یوگا #اصلاح_سبک_زندگی https://eitaa.com/kosaraneee