✅مصرف آب توفصل سرد روزی ۶تا۷لیوان و تو فصل گرم روزی ۸تا ۱۰ لیوان بدون هیچ هزینه ی درمان خیلی از مشکلات زنانه😁👌 #اصلاح_سبک_زندگی #یائسگی #ذخیره_پایین_تخمدان #خشکی_واژن https://eitaa.com/joinchat/61866116Cefa247b056

✅میوه طی روز دو تا میوه فصل رو بخورید 🍏 ✅حتما سبزی و سالاد جوانه ها رو بخورید در هفته ۵روز🥦🍅🥗 خیلی خیلی موثر در اصلاح سبک #اصلاح_سبک_زندگی #یائسگی #ذخیره_پایین_تخمدان #خشکی_واژن https://eitaa.com/joinchat/61866116Cefa247b056

✅دارو ها: داروهای آرامبخش 😢 و داروهای هورمونی 🤦‍♀ باعث خشکی واژن و سرد مزاجی میشه #یائسگی #ذخیره_پایین_تخمدان #خشکی_واژن https://eitaa.com/joinchat/61866116Cefa247b056

✅روان کننده های بر پایه آب ژلهای لوبریکنت مخصوص خشکی واژن و موقع شروع رابطه استفاده کنید که بر پایه آب باشه و بدون اسانس و افزودنی های معطر و .. باشه👌 #خشکی_واژن #یائسگی #ذخیره_پایین_تخمدان https://eitaa.com/joinchat/61866116Cefa247b056

✅مصرف دانه و آجیل 👈آجیل و دانه ها استروژن دارند که خشکی واژن ناشی از کمبود استروژن و خیلی بهبود میده!!! روزی ۳۰تا بادام روزی ۱۰تا پسته روزی ۱۰تا فندق 👈اگر اضافه وزن دارید نصف این تعداد #یائسگی #خشکی_واژن #ذخیره_پایین_تخمدان https://eitaa.com/joinchat/61866116Cefa247b056

🔸کگل🔸 . حتما تا حالا این اسم رو شنیدید. کگل یکی از مهمترین ورزشها برای خانومهاست🏃‍♀️ اما ورزشیه که نه نیاز داره انرژی صرف کنی،نه نیاز هست بری باشگاه،حتی موقع آشپزی یا تو اتوبوسم میتونی انجام بدی😉 . برای چی خوبه؟؟ تقویت عضلات کف لگن . همین تقویت باعث بهبود افتادگی،بی اختیاری ادرار،زایمان راحت،رابطه بدون درد و ... میشه. . پس حتما یاد بگیرید و مرتب انجام بدید🙂 . الان عکساشو میفرستم😇 #ورزش_کگل #یائسگی #خشکی_واژن #افتادگیها https://eitaa.com/joinchat/61866116Cefa247b056

✅نحوه انجام کگل: وقتی میخواین ادرار کنید، سعی کنید با منقبض کردن عضلات کف لگن،مانع خروج ادرار بشید. . دقیقا،همین عضلات رو باید تو کگل ،منقبض و منبسط کنید. . حواسمون باشه عضلات باسن و شکم،منقبض نشه! . اگه طی انجام دادن کگل،نمیتونین به درستی نفس بکشید،یعنی اشتباه انجام میدید. . اولش قطعا سخته،با تمرین،به مرور یاد میگیرید💪 . #یائسگی #خشکی_واژن #ورزش_کگل #افتادگیها https://eitaa.com/joinchat/61866116Cefa247b056

✅اینم روش انجام کگل🤗 . از روزی ده بار میتونین انجام بدید تا بیشتر . ۵ثانیه انقباض،۵ثانیه استراحت #ورزش_کگل #افتادگیها #خشکی_واژن #یائسگی https://eitaa.com/joinchat/61866116Cefa247b056

خانمی که بالای ۴۵سال هست و میاد میگه: ✅خونریزی هام زیاد شده ✅لک بینی گرفتم ✅تند تند پریود میشم یا ✅سه ماه گذشته و پریود نشدم ‼️باید بررسی بشه 👇👇👇 ✅تست پاپ اسمیر ✅ازمایش هورمونی ✅ سونوگرافی و چک ضخامت اندومتر 👇👇👇 همه ش اگر نرمال بود خانم در دوره قبل از یائسگیه(پره منوپوز)😊 ------------------------------------------------------ #یائسگی #ذخیره_پایین_تخمدان https://eitaa.com/kosaraneee

⁉️پس کی میتونیم بگیم یه نفر قطعا یائسه ست؟ ✅هر خانم بالای ۴۷ سال که یکسال بگذره و قاعدگی نداشته باشه میشه بهش گفت یائسه قطعی😊 ✅اما در سن پایینتر حتی اگه یکسال هم از قاعدگی شون بگذره باز میشه با اصلاح سبک قاعدگیشون برگرده در واقع زیر ۴۵ یایسگی نداریم ✅بعد شما فکر کنید به دختر ۲۵ ساله میگن یایسه شدی 😁 ----------------------------------------------------- #یائسگی #ذخیره_پایین_تخمدان https://eitaa.com/kosaraneee

. ⁉️خوب از چه سنی جلوی یائسگی و بگیریم خوبه؟؟ ✅سن بین ۴۵تا ۵۰در آستانه یائسگی هست و بیمار نیست اما میتونه برای پریود شدن اقدام کنه به گرفتن اصلاح سبک و رژیم یائسگی اما ✅زیر ۴۵ سال دچار افسردگی تخمدان شده و باید حتماااا اقدام کنه به اصلاح سبک و گرفتن رژیم ذخیره #یائسگی #ذخیره_پایین_تخمدان https://eitaa.com/kosaraneee

⁉️علایم یایسگی قطعی یا یایسگی زودرس 👇👇 🔸کاهش میل جنسی 🔸قاعدگی نامنظم 🔸دیر به دیر پریود شدن یا زود به زود 🔸خونریزی کم یا زیاد 🔸خشکی چشم 🔸 گرگرفتگی 🔸خستگی 🔸اختلال خواب 🔸تغییرات خلقی و عصبی 🔸تکرر ادرار 🔸افزایش وزن ⁉️برای بهبود علایم یائسگی چیکار میتونم کنم!!؟ قطعا اصلاح سبک و رژیم یائسگی کمکت میکنه 😊🌸 ----------------------------------------------------- #یائسگی #ذخیره_پایین_تخمدان https://eitaa.com/kosaraneee

🔸ذخیره تخمدان پایین افسردگی تخمدان هاست و با اصلاح سبک درست میشه و علتش سبک زندگی غلط و فعالیته پایین تخمدان در یک ماه هست 🔸اما یایسگی پیرشدن طبیعی و به ذات تخمدان ها و از کار افتادن تخمدان ها به طور کامل هست که اگر یایسگی اتفاق بیفته احتمال خوب شدن بالای ۴۵ سال خیلی کمه ------------------------------------------------------ #یائسگی #ذخیره_پایین_تخمدان https://eitaa.com/kosaraneee

✅مکمل آگنوگل روزی یک عدد برای رفع علایم گرگرفتگی و ضربان قلب بالا و... ✅مکمل کلسی پاور (به شرط نداشتن سابقه سنگ کلیه ) روزی یک عدد برای پیشگیری از پوکی استخوان دوران یائسگی #یائسگی #ذخیره_پایین_تخمدان https://eitaa.com/kosaraneee

✅ حرکت مفید برای دوران یایسگی ✅افراد بالای ۵۰سال که این حرکات و میزنند حتما حواسشون باشه اشتباهی نزنند و اثر فشاریه دردناک روی زانو و کمر حس نکنند👍 ------------------------------------------------------ #یائسگی #یوگا https://eitaa.com/kosaraneee

‼️‼️یعنی بالای ۴۵ ذخیره تغییر نمیکنه؟ ۴۵سال تا ۴۷سال هم اما میتونند اصلاح سبک کنند و یائسگی و تاخیر بندازن اما برای ۴۷سال به بالا نباید اقدام کرد برای تاخیر یائسگی !! فقط میشه اقدام کرد برای کنترل علایم یائسگی 🌸☺️ #ذخیره_پایین_تخمدان #ناباروری #یائسگی https://eitaa.com/kosaraneee