1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تمرینات اینتروال چربی سوز عالی با استپ👍
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
کوثر فیت | ورزش در خانه
😍
🔥 نکته مهم برای فرمدهی شکم و باسن:
فقط بیشتر تمرین کردن = نتیجه بیشتر نیست!
اگر هر روز تمرین شکم و باسن رو بدون استراحت و بدون پیشرفت اصولی انجام بدی، لزوماً نتیجه بهتری نمیگیری. عضله برای پیشرفت به تمرین مناسب + تغذیه کافی + ریکاوری نیاز داره. 💪🍑
توی چالش ۱۴ روزه دقیقاً روی همین سه مورد کار میکنیم؛ کوتاه، اصولی و هدفمند. 🎯
💬 اگه دوست داری جزئیات چالش رو بدونی، کلمه «چالش» رو بفرست.