کوثر فیت | ورزش در خانه
😍
🔥 نکته مهم برای فرمدهی شکم و باسن:
فقط بیشتر تمرین کردن = نتیجه بیشتر نیست!
اگر هر روز تمرین شکم و باسن رو بدون استراحت و بدون پیشرفت اصولی انجام بدی، لزوماً نتیجه بهتری نمیگیری. عضله برای پیشرفت به تمرین مناسب + تغذیه کافی + ریکاوری نیاز داره. 💪🍑
توی چالش ۱۴ روزه دقیقاً روی همین سه مورد کار میکنیم؛ کوتاه، اصولی و هدفمند. 🎯
💬 اگه دوست داری جزئیات چالش رو بدونی، کلمه «چالش» رو بفرست.
378.9K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تسکین درد مچ و زانو با این حرکت برای پدر مادرای عزیز🥰
💡 نکته
آبمیوه با میوهی کامل اصلاً یکی نیست! 🍊
وقتی میوه رو آب میگیری، فیبرش از بین میره و قندش خیلی سریعتر وارد خون میشه، دقیقاً مثل نوشابه عمل میکنه.
ولی خود میوه با فیبرش، قند خونو آرومتر بالا میبره و سیرت میکنه.
پس دفعه بعد بهجای آبپرتقال، خود پرتقالو گاز بزن 🍊
#کوثر_فیت