16.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
کوه نوردی ༻﷽༺
🔎امام خامنه‌ای: بنده گاهی اوقات که بر همان تنبلىِ مورد بحث و بر ضعف‌های مربوط به سن و پیری فایق میآیم، چند قدمی از کوهستان‌های اطراف تهران میروم بالا و میبینم هیچ‌کس نیست! غصه میخورم. در کوهستان، جاهایی هست که ساختمان‌ها در زیر پا پیداست؛ این همه آدم در اتاق‌ها خوابیده‌اند که در بین آنها جوان هست، در بین آنها کسانی هستند که ظاهر جسم‌شان اقلاً ده برابر ما توان و قدرت دارد؛ اما از این اتاق‌ها بیرون نمیآیند، ولی ما از این گوشه‌ی شهر با سنِ نزدیک به هفتاد سال، میرویم آن‌جا.
قسمتی از بیانات امام خامنه‌ای در دیدار با فاتحان قله‌ی اورست (۱۳۸۴/۰۸/۳۰)
تپه نورالشهدا (پارک جمشیدیه)
🆔 @nouroshohada_ir
📡 گزارش تصویری
🖍جمعه مورخ ۱۳۹۸/۶/۱
📌#بیانات_و_حکمت
📌#سلامت_ذهنی_و_جسمی
📌#امام_خامنه‌ای_مدظله‌العالی
┄┅═══✼✨✼═══┅┄
🆔️@kt_iran
animation.gif
1.77M
🔹️تمرین شکم و پهلو 《GIF》🖥
✍🗒مراحل تمرین:
1⃣ بنشینید و پاهای خود را از زانو در حالت خم (145درجه) قرار دهید.
2⃣ بدن را به سطح زمین نزدیک کرده تا زاویه (45درجه) بین "زمین و بدن" تشکیل شود.
3⃣ سعی کنید به وسیله عضلات شکم و ران، خود را در نقطه (45درجه) متمرکز و ثابت(بدون حرکت) قرار دهید.
4⃣ با دراز کردن دست‌ها به طرف مقابل، تعادل نسبی خود را حفظ کنید.
5⃣ با حفظ تعادل و استقامت شروع کنید.
6⃣ بعد از یک مرحله‌ی ۲۰تایی (بستگی به توان شخص) استراحت کنید.
7⃣این حرکت در ۳ مرحله انجام میگیرد.
📖 #دانش_ورزشی
🎬 #کلیپ_ورزشی
┄┅═══✼✨✼═══┅┄
🆔️@kt_iran
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔴#اراده_تلاش
🎬#کلیپ_ورزشی
📚#علم_روان‌شناسی
┄┅═══✼✨✼═══┅┄
🆔@kt_iran
📮سرد کردن بعد از تمرین
🔖سرد کردن فعال، بعد از تمرین یا مسابقه یک استراتژی جهت ریکاوری سریع‌تر میباشد.
🖇شامل فعالیت بدنی با شدت سبک تا متوسط است که بعد از فعالیت ورزشی شدیدتر انجام میشود و به بدن اجازه میدهد به تدریج از وضعیت تحت فشار ورزش به حالت استراحت یا نزدیک به استراحت برگردد.
🗝#دانش_ورزشی
🗝#اطلاعت_عمومی
┄┅═══✼✨✼═══┅┄
🆔@kt_iran
🔔خوراکی ها
📮شما برای انجام همه‌ی کارهایتان مانند حرکت کردن، نفس کشیدن، کار کردن، فکر کردن، نوشتن و...،نیاز به غذای سالم و مناسب دارید.
📎شما این مواد غذایی را در سه وعده‌ی اصلی غذایی، صبحانه، ناهار و شام مصرف میکنید؛ البته بچه‌ها به دلیل رشد باید از میان‌وعده‌ها نیز استفاده کنند.معمولا این میان‌وعده‌ها دربین دو وعده‌ی غذایی ناهار و شام است .
🖇البته مواد غذایی به گروه‌های مختلفی تقسیم می‌شوند که بدن ما به تمام گروه‌های غذایی نیاز دارند؛ این گروه‌ها در تصویر فوق دیده میشود.
📒#دانش_ورزشی
📕#علم_تغذیه
📡#ادامه_دارد...
┄┅═══✼✨✼═══┅┄
🆔@kt_iran
7.52M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
انسان‌های بهشتی🌲🌳
🎙نقل حدیث از زبان حاج‌آقا مجتهدی تهرانی(رحمةالله عليه)
📖 #آیات_و_روایات
📖 #بیانات_و_حکمت
┄┅═══✼✨✼═══┅┄
🆔@kt_iran
🏴 آجَرَکَ الله یَا صَاحِبَ الزَّمَان (عَجَّ الله-تَعَالَی- فَرَجَهُ الشَّرِیْف)
🔖 شهادت مولایمان حضرت امام حسن عسکری《علیه‌اسلام》 را به تمام شیعیان تسلیت عرض میکنیم.
✍درباره‌ی امام حسن عسکری 《علیه‌السلام》:
📝 ولادت آن حضرت در مدینه طیّبه و در ماه ربیع‌الثانی و سال دویست و سی و دوم هجری میباشد. در تعین روز آن خلاف است. علامه مجلسی(رحمةالله‌عليه) فرموده: أشهر آن روز، جمعه، هشتم ماه ربیع‌الثانی بود.
بعضی دهم و بعضی در شب چهارم نیز گفته‌اند.
📝 اسم شریف آن حضرت، حسن و کنیه‌اش، ابومحمد و أشهر القابش، زکّی و عسکری است. به آن حضرت و پدرش و همچنین جدش(علیهم‌اسلام)، ابن‌الرضا میگفتند.
📝 نام والده‌ی آن حضرت، حُدَیث و به قولی سلیل بوده و به او (جدّه) میگفتند و در نهایت ورع و تقوا بود. در جنّات‌ُالْخُلود آمده است که: در ولایت خودش پادشاه‌زاده بود.
📌 منبع: قمی، شیخ عباس،(۱۳۹۶ش)،《منتی‌الآمال》قم: پیام مقدس، چ پنجم، ج دوم، ص ۴۶۷.
📖 #تاریخ
📖 #اطلاعت_عمومی
┄┅═══✼✨✼═══┅┄
🆔️@kt_iran
🔷️ تمرین شکم
🥋همانطور که در تصویر فوق مشاهده میکنید بدیهی است که تمرین دادن عضوی مشخص، عضلات دیگر را درگیر می‌کند.
با این تفاوت که بیشترین فشار بر عضله معیّن وارد میشود.
📃 روش تمرین:
۱- در حالت نشسته، پاها را دراز و به اندازه‌ی عرض بدن از یکدیگر فاصله دهید.
۲- بدن را به طرف عقب کشیده و دست‌ها را مانند تصویر (در راستای بدن)، روی زمین قرار دهید.
۳- با استفاده از قدرت شکم و کمر، بدن را بالا کشیده و در یک راستا نگاه دارید.
۴- این تمرین باتوجه به توان هر فرد انجام میشود. برای مثال:《۳ مرحله و هر مرحله به مدت ۳۰ثانیه》
📌 دو نکته مهم جهت انجام این تمرین:
۱- گرم کردن بدن، قبل از تمرین.
۲- سرد کردن فعال بدن، بعد از تمرین.
📚#علم_پزشکی
📚#دانش_ورزشی
📚#اطلاعات_عمومی
┄┅═══✼✨✼═══┅┄
🆔️@kt_iran