🔴 علم درباره بدخوابیدن چه می گوید..؟ ♻️ هم اکنون با مدرن شدن زندگی توجه به خواب و #به_ویژه خواب شبانه روز به روز کمتر می‌شود، روند #بد_خوابیدن یا #کم_خوابیدن #شبانه مردم طی یکصد سال اخیر رشد صعودی به خود گرفته است دلیل عمده تسریع این روند اختراع الکتریسیته و لامپ های الکتریکی و سپس اختراع #تلویزیون و شبکه های متعدد بود که جایگاه خود را به عنوان یک #تفریح_کاذب_شبانه در میان خانواده‌ها باز کرد آیا روند بدخوابی دنیا و #کاهش_خواب_شبانه ضرری هم برای انسان به دنبال داشته است؟!! پژوهشگران تعداد ۱۵۵۰۰ جوان و نوجوان را مورد مطالعه قرار دادند و ساعات خواب و بیداری آنها را به همراه سایر عوامل اساسی سبک زندگی طی #ده_سال ثبت کردند نتایج #حیرت_انگیز بود: جوانان و نوجوانانی که بعد از ساعت ۱۲ شب به رختخواب می رفتند نسبت به آنهایی که قبل از ساعت ۱۰ شب می خوابیدند ۲۴ درصد بیشتر #افسردگی گرفتند و ۲۰ درصد #اضطراب بیشتر داشتند یا به فکر #خودکشی می‌افتادند در واقع این پژوهش نشان داد که یک خواب #با_کیفیت_عالی می تواند ضامن پیشگیری از اختلالات شایع #روحی_روانی باشد، به عبارت دیگر زود خوابیدن یک عامل اساسی در پیشگیری از ابتلا به افسردگی و اضطراب و دیر خوابیدن زمینه را برای اضطراب و افسردگی مهیا می سازد ❗️ اما آیا ماجرا به همین جا ختم می‌شود؟!! ادامه دارد.. 📚 برگرفته از کتاب نظم و تعادل نوشته دکتر اسماعیلی

❤🍂 #افسردگی 🔖افراد زیادی میان و میگن انقدر مشکلات زندگیمون زیاده که داریم افسرده میشیم، حوصله هیچی و هیچ کس رو نداریم و همش خوابیم 🏷برای جلوگیری از افتادن تو دام افسردگی چند تا تمرین وجود داره تا بتونید غم و اندوه رو در خودتون کنترل و مدیریت کنید. 🏷 هیچ وقت خودتون رو سرزنش نکنید،وقتی موقعیت ناخوشایندی براتون به وجود میاد که خارج از کنترل شماست اون رو بپذیرید و دائم این حرف ها رو قرقره نکنید که «وای چرا برای من این اتفاق افتاد » « اصلا منصفانه نیست» « من اصلا شانس ندارم» « کاش جور دیگه عمل میکردم»و..... موقعیتی که باعث ناراحتی شما شده رو بسنجید و افکار های غیر منطقی رو از خودتون دور کنید مثلا خودتون رو سرزنش نکنید که وای من روز تولد فرزندم رو فراموش کردم نگید من مادر بدی هستم چون روز تولد بچم یادم نبود. تفکر مطلق نداشته باشید مثلا نگید من اگر با فلانی ازدواج نکنم بدبخت میشم و یا اینکه اگر امسال کنکور قبول نشم ایندم تباه میشه هر چیزی رو به خودتون ربط ندین مثلا این فکر رو نکنید که چون همسرم ناراحته حتما من کاری کردم ،منظور اینه که از شخصی سازی بپزهیزید و اینکه واکنش های افراطی نداشته باشید ،مثلا خیال نکنید که چون همسرتون حرف شما رو فراموش کرده پس به شما علاقه ای نداره.

#نوجوان از جمله مشکلات تربیتی دوستی‏ های افراطی میان "دو جنس موافق" است که منجر به وابستگی‏ های شدید عاطفی می‏شود. این #وابستگی‏ ها، مشکلات بسیاری در روح و روان جوان و نوجوان، تولید می‏کند. ⚠️ برخی به جهت نامشروع نبودن این رابطه ‏ها، آن را مشکلی جدّی به حساب نمی ‏آورند؛ امّا این رابطه‏ ها گاهی به #افسردگی و حتّی گاه به ارتباط‏ های نامشروع هم کشیده می‏ شود. #استاد_عباسی_ولدی