اگر از اول سال هرکاری کردی و نکردی مهم نیست❌ مهم این سه ماه باقی مونده از سال🗓 به خودت قول بده✨ که سال 1404 رو متفاوت از سال های گذشته رو به پایان برسونی🏁 و پرونده کاهش وزنتو یک بار برای همیشه ببندی✅ با من کاهش وزن خیلی راحته 🍀 حتما داخل کانال ایتا عضو شو 👇و برای مشاوره میتونی بهم پیام بدی👇 🆔 @lagh_arsho ○○○○○○○●○○○○○○○○ https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff

صبحانه نخوردن لاغر نمی‌کنه ❌ فقط بدن رو می‌بره روی حالت «بی‌نظمی» ⚠️ چی میشه⁉️ – قند خون نوسان می‌گیره – گرسنگی یهویی و شدید میاد – سرعت خوردن میره بالا 🫣 – ریزه‌خواری شروع میشه اینجاست که آدم فکر می‌کنه «من پرخورم» در حالی که بدن داره داد می‌زنه:📢 «من برنامه می‌خوام، نه حذف‼️» 🥺 این پیامو بفرست برای کسی که صبحانه نمی‌خوره ولی همیشه گرسنه‌ست 💌 🆔️@lagh_arsho ○○○○○○○○●○○○○○○○○ https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff

حس رضایت شما عزیزان رو با هیچ چیز عوضش نمیکنم💚🩶❤️ 🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿 بهترین نتیجه هارو میتونید از ما بخوایید تا طی یک بازه ی زمانی کوتاه بهتون کمک کنیم تا به نتیجه ی دلخواه خودتون دست پیدا کنید. برای مشاوره تخصصی و ثبت سفارش دایرکت پیام بدید👇 @lagh_arsho

وقتی که از راه رسید یادتون نره اطلاع بدید... 🆔️@lagh_arsho

در طول روز چند کالری مصرف کنم که چاق نشم⁉️ 🆔️@lagh_arsho

💫برای اینکه چاق نشی، باید کالری‌ای که در طول روز می‌خوری تقریباً برابر با کالری‌ای باشه که بدنت می‌سوزونه 📌 (بهش می‌گن کالری نگهدارنده). ⚜️به‌طور تقریبی: اگر بخوام خیلی ساده بگم (برای یک فرد با فعالیت معمولی): خانم‌ها: حدود ۱۸۰۰ تا ۲۲۰۰ کالری در روز آقایان: حدود ۲۲۰۰ تا ۲۷۰۰ کالری در روز این اعداد میانگین هستن و بسته به شرایط بدنت فرق می‌کنن. 🆔️@lagh_arsho

⚜️کالری دقیق‌تر به این عوامل بستگی دارد: ۱.سن ۲.قد ۳.وزن فعلی ۴.جنسیت ۵.میزان فعالیت روزانه (نشسته، نیمه‌فعال، ورزشکار) ⚜️اگر دوست داری، می‌تونم عدد دقیق مخصوص خودت رو حساب کنم. فقط اینا 👆رو بگو تا برات محاسبه کنم 🆔️@lagh_arsho ○○○○○○○○●○○○○○○○○ https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff