تحقیقات🧪 نشان داده است که افزایش مصرف آب، باعث احساس سیری بیشتر می‌شود. 🆔️ @lagh_arsho این احساس، مقدار کالری مصرفی در طول روز را کاهش می‌دهد. در یک تحقیق مشخص شده است که شروع کردن روز با مصرف آب، باعث می‌شود که افراد انتخاب‌های سالم‌تری برای صبحانه داشته باشند و کالری مصرفی آن‌ها کاهش پیدا کنید. بیشتر اوقات زمانی که از خواب بیدار می‌شویم، بدنمان دچار کمبود شدید آب است. به همین دلیل معمولا تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیریم. پس بعد از بیدار شدن از خواب، اولین کاری که می‌کنید نوشیدن آب باشد.

💫برای اینکه چاق نشی، باید کالری‌ای که در طول روز می‌خوری تقریباً برابر با کالری‌ای باشه که بدنت می‌سوزونه 📌 (بهش می‌گن کالری نگهدارنده). ⚜️به‌طور تقریبی: اگر بخوام خیلی ساده بگم (برای یک فرد با فعالیت معمولی): خانم‌ها: حدود ۱۸۰۰ تا ۲۲۰۰ کالری در روز آقایان: حدود ۲۲۰۰ تا ۲۷۰۰ کالری در روز این اعداد میانگین هستن و بسته به شرایط بدنت فرق می‌کنن. 🆔️@lagh_arsho

تاثیر فوق‌العاده ی کرم های موضعی رو از زبان خودتون گوش کنید و بخونید... اندام خوبی داری ولی شکمو پهلو داره اذیتت می‌کنه؟ چاره ای این مشکل دست ماست🤩 🔺️بدون ورزش های سخت 🔺️بدون رژیم غذایی و گرسنگی 🔺️بدون عوارض و حساسیت ✅️فقط با کرم های موضعی برای چربی‌سوزی میتونید به نتیجه ی دلخواهت برسی🤝 اینجا👇 میتونی برام پیام بزاری راهنماییت کنم 🆔️ @lagh_arsho ♡♡♡♡♡♡♡♡ https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff

سلامتی از آشپزخونه شروع میشه نه باشگاه! @lagh_arsho این چند ترفند ساده کمک می‌کنن شکم رو سریع‌تر آب کنید 🌿🔥 https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff

تو🫵 لایق بهترین ها هستی... شرایط موجود نباید باعث بشه تو از مسیر خودت خارج چون رنگین🌈 کمان پاداش کسانی که تا آخرین لحظه زیر باران⛈️ وای میسن هیچ رازی وجود نداره تنها رمز موفقیت ؛ ادامه دادن و استمرار داشتن حتی اگر خسته شدی @lagh_arsho ما هستیم کنارتون تا بهترین نتیجه ها براتون ایجاد بشه... برای مشاوره میتونی بهم پیام بدی

مبارکتون باشه 🌻 ممنون بابت همکاریتون🙏🏻

اللَّهُمَّ إِلَيْكَ وَجَّهْتُ وَجْهِی وَ عَلَيْكَ خَلَّفْتُ أَهْلِی وَ مَالِی وَ مَا خَوَّلْتَنِی وَ بِكَ وَثِقْتُ فَلا تُخَيِّبْنِی يَا مَنْ لا يُخَيِّبُ مَنْ أَرَادَهُ وَ لا يُضَيِّعُ مَنْ حَفِظَهُ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ [وَ آلِهِ‌] وَ احْفَظْنِی بِحِفْظِكَ فَإِنَّهُ لا يَضِیعُ مَنْ حَفِظْتَ خدایا رویم را به سوى تو کردم، و به امید تو پشت‌ سر گذاشتم خاندان و مال و آنچه را به من بخشیدى، و به تو اعتماد کردم، پس مرا محروم مکن، اى آن‌که هرکه او را قصد کند محرومش‌ نسازد، و کسى را که حفظ کرد تباهش نسازد، بر محمّد و خاندان محمّد درود فرست، و مرا به نگهدارى‌ات نگاهدار، که هرکه را تو حفظ کردى‌ تباه نشود.