خدایا…
امروز را با نام تو آغاز می‌کنم.
دلم را از نگرانی خالی کن📿 و با امید پر کن.
قدم‌هایم را در مسیر درست ثابت نگه دار،
کلامم را مهربان، نگاهم را روشن و نیّتم را پاک گردان.
🤲ای خدای مهربان،
به من آرامشی عطا کن که در سختی‌ها استوار بمانم،
صبری که در انتظارها دلگیر نشوم،
و توکلی که بدانم همیشه بهترین‌ها را برایم رقم می‌زنی.
امروز را روز خیر، برکت، سلامتی و موفقیت قرار بده
و مرا وسیله‌ای برای شادی و آرامش دیگران ساز.🎊
آمین 🤍
﴿رَبِّ أَدْخِلْنِي مُدْخَلَ صِدْقٍ وَأَخْرِجْنِي مُخْرَجَ صِدْقٍ وَاجْعَلْ لِي مِن لَّدُنكَ سُلْطَانًا نَّصِيرًا﴾
(سوره اسراء، آیه ۸۰)
پروردگارا، مرا به ورودیِ راستین وارد کن و به خروجیِ راستین خارج ساز و از سوی خود، نیروی یاری‌دهنده‌ای برایم قرار بده.
بهترین توصیه برای صبحانه لاغری
ترکیب پروتئین + فیبر + چربی مفید
چند انتخاب عالی 👇
🔹 تخم‌مرغ آب‌پز یا نیمرو بدون روغن
کنارش:
سبزیجات (خیار، گوجه، کاهو)
۱ کف دست نان سبوس‌دار
👉 سیرکننده و چربی‌سوز
🔹 ماست یونانی یا ماست کم‌چرب + دانه چیا یا تخم کتان + دارچین
👉 کمک به کنترل اشتها و چربی شکمی
🔹 جو دوسر (اوتمیل) با آب یا شیر کم‌چرب
🆔️ @lagh_arsho
کمی دارچین یا چند تکه میوه
👉 انرژی پایدار بدون بالا بردن ناگهانی قند خون
هدایت شده از لاغری وچربیسوزی موضعی
۲ کیلو کاهش وزن طی ۱۰ روز
🔻دوست داری بدون درد و سختی، سایز لباست عوض بشه⁉️ 🤔
راهش اینجاست: استفاده از کرم‌های🧴 موضعی با اثرگذاری مستقیم👌🏻
❌ بدون حساسیت
❌ بدون عوارض
✅با بالاترین میزان چربی‌سوزی
برای شروع دوره و مشاوره اختصاصی، همین حالا پیام بده. 🚀
🆔️ @lagh_arsho
♡♡♡❤️♡♡♡
https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff
#پیتزا
♨️علائم یبوست چیست؟
اگر به یبوست مبتلا شوید، معمولا دل درد دارید، احساس ناراحتی می‌کنید، نفخ می‌کنید و اشتهایتان کم می‌شود. علائم یبوست در مردان، زنان و سالمندان تا حد زیادی به هم شباهت دارد و شامل موارد زیر می‌شود:
♦️کاهش نیاز به دفع مدفوع
♦️دشواری در دفع مدفوع (نیاز به فشار بیش از حد جهت خروج مدفوع)
♦️مدفوع سفت یا کوچک
♦️احساس عدم تخلیه کامل روده
♦️کاهش اشتها
♦️عفونت روده و یبوستنفخ شکم
♦️احساس وجود انسداد در راست‌روده و روده‌ها
♦️بی‌حالی و کرختی
♦️بی اختیاری ادراری
♦️علائم تنبلی روده
همچنین ممکن است احساس کنید که برای خالی کردن روده خود نیاز به کمک‌هایی مانند فشار دادن روی شکم دارید.
♨️چند نکته تغذیه ای که افراد مبتلا به یبوست لازم است رعایت کنند:
♦️همراه با وعده های غذایی به میزان کافی از گروه سبزی ها مصرف شود.
♦️در طول روز به میزان کافی از گروه میوه (دست کم 4 واحد) استفاده شود.
♦️در طول روز دست کم 2-3 لیتر (8 تا 12 لیوان) لیوان مایعات به ویژه آب مصرف شود.
♦️صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم + 1 قاشق مرباخوری خاکشیر مصرف شود.
♦️قبل از خواب یک لیوان آب + 4-5 عدد آلو بخارا که از صبح خیس خورده میل شود.
4-3 عدد انجیرخشک به اضافه 6-5 عدد برگه زردآلو را در یک و نیم لیتر آب (6لیوان) ریز کرده و در طی روز مصرف کنید.
🆔️ @lagh_arsho
📎 و نکته ی پایانی :
در رژیم غذایی خود میزان مصرف برنج، سیب زمینی و نان های سفید را کاهش دهید و به جای آن از نان های سبوس دار استفاده کنید.
🆔️ @lagh_arsho