✅ قاطی پلو ! 😋"مخلوط‌پلوها یا قاطی‌پلوها" دسته‌ای از غذاها محسوب می‌شوند که از اضافه کردن برنج و مواد دیگر تهیه می‌شوند. بخشی از این مخلوط‌پلوها ترکیب برنج و حبوبات است. غذاهایی مانند عدس پلو، ماش پلو، نخود پلو، کلم پلو، پلو لوبیا چشم بلبلی و... ترکیب "برنج و حبوبات" ترکیب غذایی کاملی است که پروتئین‌های مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. با توجه به شرایط فعلی کشور و کاهش مصرف گوشت در بعضی خانواده‌ها، برای پیشگیری از سوء تغذیه کودکان، مصرف قاطی‌پلوها با حبوبات را افزایش بدهیم. قاطی‌پلوها برای افراد چاق هم مناسب هستند، چون که حبوبات، فیبر و پروتئین بیشتری نسبت به غلات دارد و احساس سیرایی بیشتری با مقدار مصرف کمتر می‌دهد. 🍚 *برنج‌تان را مقوی کنید* ! ▫️هویج+پلو: ضدّ اسهال ▫️عدس+پلو: تقویت هوش ▫️ماش+پلو: تقویت بنیه بدنی ▫️گوجه+پلو: افزایش اشتها و وزن ▫️زیره+پلو: لاغر کننده، ضدّ دل‌پیچه ▫️کشمش+پلو: ضدّ کم‌خونی، وزن‌دهنده 👨‍🔬با محمود مردانی مشاور تغذیه بالینی- کارشناس ارشد تربیت بدنی و بنیان‌گذار لاغرفیت؛ همراه باشید با رژیم قلیایی در دوره مشاوره تغذیه آنلاین و اگر برای لاغر شدن و رسیدن به سلامتی خیلی عجله دارید پیام بگذارید: 👇 @Mahmoudmardani 🚀 لینک کانال لاغرفیت در تلگرام 👇 https://t.me/lagharfit 🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7 😍 پیج لاغرفیت را دنبال کنید تا با مطالب رژیم قلیایی، تناسب اندام، سلامتی و خواص مواد غذایی بیشتر آشنا شوید و لطفاً دوستان خودتان را به این کانال سلامت محور دعوت کنید🙏🌷 ➖➖➖➖➖➖➖➖

💯 عزّت نفس خود را بیفزایید! 👌گاهی شرایط به گونه‌ای پیش می‌رود که عزت نفس انسان کم می‌شود و این از بابت تمرکز نمودن به کمبودهای رفتاری و ظاهری خویش است، تداوم یک فکر به باور تبدیل می‌شود، آنگاه که مدام به نداشتن یک ویژگی در درونتان توجه می‌کنید که........ 👇🏿👇🏿 ☻ من وزن مناسبی ندارم. ☻ من چهره‌ی زیبایی ندارم. ☻ من شرایط خوشبخت شدن را ندارم. ☻ من همیشه انتخاب‌های نادرستی دارم. ☻ من به اندازه‌ی کافی لایق ازدواج با فلان شخص نیستم و... 🎦... بشکنید این باورهای منفی را، خودتان را تأیید کنید تا عزت نفستان افزایش یابد تا همه عاشق دیدن و آشنایی با شما شوند و این تنها زمانی پیش می‌آید که شما ابتدا خود عاشق خودتان باشید و خودتان را دوست بدارید، تا دیگران شما را دوست داشته باشند و به شما احترام بگذارند. 👆🏾و این‌گونه است که کلّ جهان شما را تحسین و تأیید خواهد کرد. 😍 شما لایق بهترین تحسین‌ها هستید👌 👨‍🔬با محمود مردانی مشاور تغذیه بالینی- کارشناس ارشد تربیت بدنی و بنیان‌گذار لاغرفیت؛ همراه باشید با رژیم قلیایی در دوره مشاوره تغذیه آنلاین و اگر برای لاغر شدن و رسیدن به سلامتی خیلی عجله دارید پیام بگذارید: 👇 @Mahmoudmardani 🚀 لینک کانال لاغرفیت در تلگرام 👇 https://t.me/lagharfit 🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7 😍 پیج لاغرفیت را دنبال کنید تا با مطالب رژیم قلیایی، تناسب اندام، سلامتی و خواص مواد غذایی بیشتر آشنا شوید و لطفاً دوستان خودتان را به این کانال سلامت محور دعوت کنید🙏🌷 ➖➖➖➖➖➖➖➖

📣 توجــــــــه! ⇧😍⇧ کاهش وزن ۱۱ کیلوگرم در دو ماه با وجود داشتن مشکل تیروئید 😲👌👏 👍اگر امروز شروع کنید فردا از خودتون ممنون خواهید بود 💯 🚀 اگه تو هم میخوای مثل این مراجع خوبمون رژیمت رو شروع کنی و سبک زندگیت رو اصلاح کنی و خیلی سریع و آسون به وزن و سایز ایده‌آل و سلامتی برسی همین الآن به من پیام بده 👇 @Mahmoudmardani

🍸معجون لاغری 👈 ۱ لیوان آب ولرم 👈 ۲ قاشق خاکشیر 👈 ۱ قاشق آب لیموی تازه 👈 ۲ قاشق گلاب ✅ این ترکیب قلیایی قوی انرژی‌بخش را صبح ناشتا به مدت یک‌ماه هر روز مصرف کنید و تأثیر چربی‌سوزی آن را ببینید👌 👨‍🔬با محمود مردانی مشاور تغذیه بالینی- کارشناس ارشد تربیت بدنی و بنیان‌گذار لاغرفیت؛ همراه باشید با رژیم قلیایی در دوره مشاوره تغذیه آنلاین و اگر برای لاغر شدن و رسیدن به سلامتی خیلی عجله دارید پیام بگذارید: 👇 @Mahmoudmardani 🚀 لینک کانال لاغرفیت در تلگرام 👇 https://t.me/lagharfit 🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7 😍 پیج لاغرفیت را دنبال کنید تا با مطالب رژیم قلیایی، تناسب اندام، سلامتی و خواص مواد غذایی بیشتر آشنا شوید و لطفاً دوستان خودتان را به این کانال سلامت محور دعوت کنید🙏🌷 ➖➖➖➖➖➖➖

⇧🤔⇩ با مشکلات معده چه کار کنیم؟ 📣 یادتان باشد معده دندان ندارد 🙃😇 ⬅️ بنابراین توصیه می‌شود هر لقمه غذا ۲۰ تا ۳۰ بار (البته هر غذایی به نسبت نیاز خودش نیاز به جویدن دارد) جویده شود تا کار دندان‌ها را بر عهده معده نگذارید و... ☺️ 👌برای درمان مشکلات گوارشی، درد معده، ریفلاکس و سوزش معده، نقخ معده، ورم و زخم معده و اثنی‌عشر، یبوست، دل‌درد، حالت تهوع و... در دوره درمان مشکلات معده با رژیم قلیایی در سه هفته شرکت کنید 💯 🎦... 👨‍🔬با محمود مردانی مشاور تغذیه بالینی- کارشناس ارشد تربیت بدنی و بنیان‌گذار لاغرفیت؛ همراه باشید با رژیم قلیایی در دوره مشاوره تغذیه آنلاین و اگر برای لاغر شدن و رسیدن به سلامتی خیلی عجله دارید پیام بگذارید: 👇 @Mahmoudmardani 🚀 لینک کانال لاغرفیت در تلگرام 👇 https://t.me/lagharfit 🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7 😍 کانال سلامت محور لاغرفیت را دنبال کنید تا با مطالب رژیم قلیایی، تناسب اندام، سلامتی و خواص مواد غذایی بیشتر آشنا شوید و لطفاً دوستان خودتان را به این کانال دعوت کنید🙏🌷 ➖➖➖➖➖➖➖➖

⇧👣⇩ روش صحیح ایستادن روی یک پا 👌انجام روزانه این‌کار به مدت 10 دقیقه موجب 👇 👈تنظیم قند خون 👈تنظیم فشار خون 👈بالا رفتن ایمنی بدن 👈کاهش بیماری‌های شانه و ستون فقرات و جلوگیری از تحلیل قوای فکری می‌شود. 👨‍🔬با محمود مردانی مشاور تغذیه بالینی و بنیان‌گذار لاغرفیت؛ همراه باشید با رژیم قلیایی در دوره مشاوره تغذیه آنلاین و اگر برای لاغر شدن و رسیدن به سلامتی خیلی عجله دارید پیام بگذارید: 👇 @Mahmoudmardani 🚀 لینک کانال لاغرفیت در تلگرام 👇 https://t.me/lagharfit 🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7 😍 کانال سلامت محور لاغرفیت را دنبال کنید تا با مطالب رژیم قلیایی، تناسب اندام، سلامتی و خواص مواد غذایی بیشتر آشنا شوید و لطفاً دوستان خودتان را به این کانال دعوت کنید🙏🌷 ➖➖➖➖➖➖➖➖

☝️صد کالری از هر آجیل چقدر میشه؟ صد گرم تخمه چیزی حدود سه چهارم لیوان میشه! پس مواظب باشین زیاده‌روی نکنین 🤗 😋 آجیل و کاهش وزن با تقسیم‌بندی مناسب و رعایت اعتدال در مصرف آجیل می‌توانید اهداف کاهش وزن خود را با کمک مغزهای خوراکی محقق سازید و به حفظ سلامت خود کمک کنید. آجیل علی‌رغم چربی بالایی که دارد بسیار مغذی و سالم است. آجیل حاوی مقدار زیادی از چربی‌های مفید، فیبر، منیزیم، روی، فولات، پتاسیم، ویتامین ای و دیگر مواد مغذی است. مطالعات نشان داده‌ که آجیل می‌تواند به کاهش وزن و مبارزه با دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی کمک کند. علاوه بر این، حدود ۱۵-۱۰٪ از کالری‌های موجود در آجیل حتی جذب بدن هم نمی‌شوند و برخی شواهد نشان می‌دهند که آن‌ها می‌توانند متابولیسم را افزایش دهند. در تحقیقاتی نشان داده شد که بادام در مقایسه با کربوهیدرات‌های پیچیده کاهش وزن را تا ۶۲٪ افزایش می‌دهد و چاقی شکم را از بین می‌برد. 👨‍🔬با محمود مردانی مشاور تغذیه بالینی و بنیان‌گذار لاغرفیت؛ همراه باشید با رژیم قلیایی در دوره مشاوره تغذیه آنلاین و اگر برای لاغر شدن و رسیدن به سلامتی خیلی عجله دارید پیام بگذارید: 👇 @Mahmoudmardani 🚀 لینک کانال لاغرفیت در تلگرام 👇 https://t.me/lagharfit 🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7 😍 کانال سلامت محور لاغرفیت را دنبال کنید تا با مطالب رژیم قلیایی، تناسب اندام، سلامتی و خواص مواد غذایی بیشتر آشنا شوید و لطفاً دوستان خودتان را به این کانال دعوت کنید🙏🌷 ➖➖➖➖➖➖➖➖

❇️ ویتامین B12 و لاغری 💊 بدن ما به ویتامین‌ها برای سالم ماندن متکی است. یکی از ویتامین‌های مورد نیاز برای کنترل وزن ویتامین ب ۱۲ است. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، مصرف مرتب این ویتامین جزو ضروریات به حساب می‌آید.  💊 ویتامین ب ۱۲ همراه با کاهش وزن، نقش حیاتی را در بدن شما برای تبدیل چربی‌ها و پروتئین به انرژی ایفا می‌کند. منابع ویتامین ب ۱۲ شامل گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و محصولات لبنی می‌شود. همچنین این ویتامین برای حفظ عملکردهای ضروری مورد نیاز است. ♦️بعضی از عملکردهای ضروری: 🔸ایجاد گلبول‌های قرمز خون 🔸تقویت مغز و سیستم عصبی 🔸تقویت واکنش‌ها و عملکرد ایمنی 💊 ویتامین ب ۱۲ در بسیاری از غذاهای روزانه وجود دارد. پس با توجه به نقش این ویتامین در لاغری زیاد نباید نگران مصرف آن بود. البته که افراد با تغذیه محدودتر بیشتر از کمبود ب ۱۲ رنج می‌برند. این مورد بیشتر برای گیاه‌خواران و افرادی که پروتئین حیوانی مصرف نمی‌کنند رخ می‌دهد. 👨‍🔬با محمود مردانی مشاور تغذیه بالینی و بنیان‌گذار لاغرفیت؛ همراه باشید با رژیم قلیایی در دوره مشاوره تغذیه آنلاین و اگر برای لاغر شدن و رسیدن به سلامتی خیلی عجله دارید پیام بگذارید: 👇 @Mahmoudmardani 🚀 لینک کانال لاغرفیت در تلگرام 👇 https://t.me/lagharfit 🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7 😍 کانال سلامت محور لاغرفیت را دنبال کنید تا با مطالب رژیم قلیایی، تناسب اندام، سلامتی و خواص مواد غذایی بیشتر آشنا شوید و لطفاً دوستان خودتان را به این کانال دعوت کنید🙏🌷 ➖➖➖➖➖➖➖➖

⇧😋⇩ صبحانه‌های قلیایی که شما را زمان بیشتری سیر نگه‌می‌دارند و ویتامین‌های لازم را به بدن شما می‌رسانند👌 🌞 نخوردن صبحانه عوارض زیان‌باری به‌ دنبال دارد: 👈چاقی مفرط 👈خشکی پوست 👈پوکی استخوان‌ 👈سردرد و سرگیجه 👈مشکلات تیروئیدی 👈دیابت در سنین بالا 👈ضعف فرایند گوارش 👈ریزش موها و ابروها 👈کوتاهی قد در کودکان 👈کاهش تمرکز و بهره‌وری در کار 👈لک‌های پوستی (به‌علت کاهش ایمنی بدن و عدم توانایی بدن در غلبه بر رادیکال‌های آزاد) 👌صبحانه حتماً باید بین ساعت 6 تا 9 صبح و به صورت کامل و مفصل صرف شود تا باعث سلامتی و تناسب اندام شما شود. 👨‍🔬با محمود مردانی مشاور تغذیه بالینی- کارشناس ارشد تربیت بدنی و بنیان‌گذار لاغرفیت؛ همراه باشید با رژیم قلیایی در دوره مشاوره تغذیه آنلاین و اگر برای لاغر شدن خیلی عجله دارید پیام بگذارید: 👇 @Mahmoudmardani 🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7 🚀 لینک کانال لاغرفیت در تلگرام👇 https://t.me/lagharfit 😍 کانال سلامت محور لاغرفیت را دنبال کنید تا با مطالب رژیم قلیایی، تناسب اندام، سلامتی و خواص مواد غذایی بیشتر آشنا شوید و لطفاً دوستان خودتان را به این کانال دعوت کنید🙏🌷 ➖➖➖➖➖➖➖➖

✅ یک نتیجه عالی با لاغرفیت و رژیم قلیایی 🎦...خانم حدادی : چهل و چهار کیلو در مدت هشت ماه کاهش وزن داشتند و تثبیت وزن به مدت هفت سال 😍👏 ✌️موفقیت‌ها یک شبه حاصل نمی‌شوند! 💯 🚀 لاغرفیتی عزیز، اگه میخوای مثل این مراجع خوبمون رژیمت رو شروع کنی و سبک زندگیت رو اصلاح کنی و خیلی سریع و آسون به وزن و سایز ایده‌آل و سلامتی برسی همین الآن به من پیام بده 👇 @Mahmoudmardani 🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7 ➖➖➖➖➖➖➖

زندگی حدّ فاصل بین B و D است (‌ تولد: birth  و  مرگ: death ) ولی بین B و D یک حرف دیگر یعنی C هم هست! ( انتخاب: choice ) 💯 انتخاب‌های ما مهم‌ترین بخش زندگی ماست! 📣 در انتخاب‌هایمان دقت کنیم... 👨‍🔬با محمود مردانی مشاور تغذیه بالینی و بنیان‌گذار لاغرفیت؛ همراه باشید با رژیم قلیایی در دوره مشاوره تغذیه آنلاین و اگر برای لاغر شدن و رسیدن به سلامتی خیلی عجله دارید پیام بگذارید: 👇 @Mahmoudmardani 🚀 لینک کانال لاغرفیت در تلگرام 👇 https://t.me/lagharfit 🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7 😍 کانال سلامت محور لاغرفیت را دنبال کنید تا با مطالب رژیم قلیایی، تناسب اندام، سلامتی و خواص مواد غذایی بیشتر آشنا شوید و لطفاً دوستان خودتان را به این کانال دعوت کنید🙏🌷 ➖➖➖➖➖➖➖➖

🤔 چه اتفاقی می‌افته اگر شما روزی یه دونه خیار بخورید؟ 🥒 شمارو از بیماری‌های عصبی (مثل ام‌.اس) محافظت میکنه 🥒 بعد از 30 روز متوجه کاهش وزن میشید 🥒 ریسک سرطان روده رو کاهش میده 🥒 هضم‌تون بهتر میشه و درمان یبوسته 🥒 پوست‌تون به خاطر وجود آب بهتر میشه 🥒 موهاتون کم‌تر میریزه 🥒 قند خون‌تون میاد پایین 🥒 از استخوان‌هاتون محافظت میکنه 🥒 وضعیت دندون‌هاتون بهتر میشه 🥒 هورمون‌هاتون بالانس میشه 👈دلیل: خیار حاوی آب فراوان_ویتامین ب.کا و مولیبدن و فلوراید، پتاسیم، ب6 و ویتامین‌ث هست. این ترکیبات بدن رو در برابر بیماری‌ها محافظت میکنه؛ به شرطی‌که هر روز این میوه قلیایی رو تو سبد غذایی داشته باشید... 👨‍🔬با محمود مردانی مشاور تغذیه بالینی و بنیان‌گذار لاغرفیت؛ همراه باشید با رژیم قلیایی در دوره مشاوره تغذیه آنلاین و اگر برای لاغر شدن و رسیدن به سلامتی خیلی عجله دارید پیام بگذارید: 👇 @Mahmoudmardani 🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7 😍 کانال سلامت محور لاغرفیت را دنبال کنید تا با مطالب رژیم قلیایی، تناسب اندام، سلامتی و خواص مواد غذایی بیشتر آشنا شوید و لطفاً دوستان خودتان را به این کانال دعوت کنید🙏🌷 ➖➖➖➖➖➖➖➖