﷽ ❗️Dual salad with vegetables 📣 دوئل سالاد با سبزی خوردن 🌱🥗 سالاد و سبزیجات یکی از قسمت‌های توصیه شده در هرم غذایی است که 3 تا 5 واحد از آن برای مصرف روزانه توصیه می‌شود. سبزی خوردن متشکل از گروهی از سبزیجات معطر است که خواص تغذیه‌ای زیادی دارد. عموماً این گروه ضدّ نفخ و اسپاسم روده بوده و به واسطه وجود فیبر در آنها می‌تواند در حفظ سیری و تعادل آب بدن و نیز پیشگیری از برخی بیماری‌های دستگاه گوارش و نیز بدخیمی‌ها مؤثر باشد. 🎖در دوئل سالاد با سبزی خوردن قطعاً سبزی خوردن برنده است. 🌱 تعداد ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سبزی‌ها به‌قدری زیاد و متنوع است که به طور قطع می‌توان گفت سبزی خوردن گزینه بهتری برای همراهی غذاست. مثلاً ترخون که یکی از سبزی‌های معطر است، منبع مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر، آهن، منیزیم، سدیم و پتاسیم است. سایر سبزیجات خواص بسیار زیادی دارند که همین ویژگی‌ها باعث برتری سبزی خوردن نسبت به سالاد می‌شود چرا که سالادها در نهایت مقدار زیادی آب به بدن می‌رسانند امّا تعداد مواد معدنی و ویتامین‌هایی که می‌توانند به بدن منتقل کنند، در مقایسه با سبزی خوردن، بسیار کمتر است. پس اگر قرار باشد فردی بین این 2 چاشنی یکی را انتخاب کند، توصیه من سبزی خوردن خواهد بود. 🌱 در ضمن فراموش نکنیم سبزیجات را بدون نیاز به هر نوع مواد افزودنی می‌توان مصرف کرد و از مصرفش هم لذت برد امّا مصرف سالادها معمولاً با یک ماده افزودنی از جمله سس مایونز و... همراه می‌شود که همین سس‌های چرب و پرکالری، خود باعث بروز چاقی هستند؛ بنابراین توصیه من برای همراهی غذا سبزیجات است. 🥗 سالاد نيم الی یک‌ساعت قبل از غذا بايد مصرف شود؛ سالاد قبل از غذا موجب كاهش روند پيری و بعنوان اكسير حيات به حساب می‌آيد. 👨‍🔬با محمود مردانی مشاور تغذیه بالینی- کارشناس ارشد تربیت بدنی و بنیان‌گذار لاغرفیت؛ همراه باشید با رژیم قلیایی در دوره مشاوره تغذیه آنلاین و اگر برای لاغر شدن خیلی عجله دارید پیام بگذارید: 👇 @Mahmoudmardani 🚀 لینک کانال لاغرفیت در تلگرام 👇 https://t.me/lagharfit 🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7 😍 پیج لاغرفیت را دنبال کنید تا با مطالب رژیم قلیایی، تناسب اندام، سلامتی و خواص مواد غذایی بیشتر آشنا شوید و لطفاً دوستان خودتان را به این کانال سلامت محور دعوت کنید🙏🌷 ➖➖➖➖➖➖➖➖

ورزش یک حالت فیزیکی قلیایی است که باعث تولید آندروفین در مغز شده که ۲۰۰ برابر اثر نشئگی حلال دارد و حس شادی ایجاد می‌کند! 💓 ورزش‌هایی مانند دوچرخه‌سواری و دوچرخه ثابت، تردمیل، پیاده‌روی و دویدن تند و... نمونه‌هایی از تمرین‌هایی هستند که طیّ آن‌ها ضربان قلب در حد لازم برای چربی‌سوزی بالا می‌ماند، بنابراین بسته به توان و نیازمان برای چربی‌سوزی و رسیدن به تناسب اندام می‌توانیم روزانه از ۲۰ تا ۶۰ دقیقه تمرین‌هایی که ضربان قلب را بالا می‌برد انجام داده و حداقل ۵ روز در هفته آن‌ها را تکرار کنیم... 🎦... با محمود مردانی مشاور تغذیه بالینی- کارشناس ارشد تربیت بدنی و بنیان‌گذار لاغرفیت؛ همراه باشید با رژیم قلیایی در دوره مشاوره تغذیه آنلاین و اگر برای لاغر شدن خیلی عجله دارید پیام بگذارید: 👇 @Mahmoudmardani 🚀 لینک کانال لاغرفیت در تلگرام 👇 https://t.me/lagharfit 🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7 😍 پیج لاغرفیت را دنبال کنید تا با مطالب رژیم قلیایی، تناسب اندام، سلامتی و خواص مواد غذایی بیشتر آشنا شوید و لطفاً دوستان خودتان را به این کانال سلامت محور دعوت کنید🙏🌷 ➖➖➖➖➖➖➖➖

⇧😍⇧ کاهش وزن ۱۴ کیلوگرم در طی دوره رژیم قلیایی👌👏 🚀اگه تو هم میخوای مثل این مراجع خوبمون رژیمت رو شروع کنی و سبک زندگیت رو اصلاح کنی و خیلی سریع و آسون به وزن و سایز ایده‌آل برسی همین الآن به من پیام بده 👇 @Mahmoudmardani

❇️ با این ترکیب معده‌تان را مسواک بزنید! 🔹کلم رنده شده و آب‌پز با کمی سرکه خانگی مانند مسواک معده را تمیز می‌کند. 🔸باعث افزایش ایمنی بدن می‌شود. 🔸ضدّ سرطان و ضدّ تومور می‌باشد. 🔸باعث جلوگیری از امراض قلبی می‌شود. 🔸کلم یک سبزی فوق‌العاده در زمان رژیم قلیایی هم برای حفظ نشاط بدن و هم برای کمک به چربی‌سوزی است. 🔹برای کم کردن بوی آن هنگام آب‌پز کردن یه ساقه کرفس با آن اضافه کنید. 👨‍🔬با محمود مردانی مشاور تغذیه بالینی- کارشناس ارشد تربیت بدنی و بنیان‌گذار لاغرفیت؛ همراه باشید با رژیم قلیایی در دوره مشاوره تغذیه آنلاین و اگر برای لاغر شدن خیلی عجله دارید پیام بگذارید: 👇 @Mahmoudmardani 🚀 لینک کانال لاغرفیت در تلگرام 👇 https://t.me/lagharfit 🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7 😍 پیج لاغرفیت را دنبال کنید تا با مطالب رژیم قلیایی، تناسب اندام، سلامتی و خواص مواد غذایی بیشتر آشنا شوید و لطفاً دوستان خودتان را به این کانال سلامت محور دعوت کنید🙏🌷 ➖➖➖➖➖➖➖➖

⇧😍⇩ کاشف ِ زیبای هستی     🌟 میلاد با سعادت و پر برکت رسول كمال و جمال حضرت ختمی مرتبت محمّد مصطفی (ص) و حضرت امام جعفر صادق (ع) مبارك باد 💫 🌹 پیامبر اکرم (ﷺ) می‌فرمایند : ً🍎 علیکم بالفاکههّ فی اِقبالها فانها مصحه للابدانِ مطرده الاحزان والقوها فی اِدبارها فانها داء الابدان بر شما باد میوه در هنگام روی کردنش! چرا که در این هنگام مایه‌ی سلامت تن و از میان رفتن اندوه است؛ آن را در هنگام پشت کردن واگذارید که در این هنگام دردی برای بدن است.👌         🤒 اگر سرماخوردگی دارید؛ خوردن این دو میوه ممنوع❗️ 🔹خربزه و انگور حاوی هیستامین‌ هستند و سرماخوردگی را تشدید می‌کنند؛ اگر ویروسی خفته در بدن وجود داشته باشد، هیستامین آن‌را فعال می‌کند؛ برای همین هر کسی این دو میوه را بخورد باید پای لرزش هم بنشیند! 🔸انگور سینه را به خس‌خس می‌اندازد و خربزه آبریزش بینی را چند برابر می‌کند. 👨‍🔬با محمود مردانی مشاور تغذیه بالینی- کارشناس ارشد تربیت بدنی و بنیان‌گذار لاغرفیت؛ همراه باشید با رژیم قلیایی در دوره مشاوره تغذیه آنلاین و اگر برای لاغر شدن خیلی عجله دارید پیام بگذارید: 👇 @Mahmoudmardani 🚀 لینک کانال لاغرفیت در تلگرام 👇 https://t.me/lagharfit 🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7 😍 پیج لاغرفیت را دنبال کنید تا با مطالب رژیم قلیایی، تناسب اندام، سلامتی و خواص مواد غذایی بیشتر آشنا شوید و لطفاً دوستان خودتان را به این کانال سلامت محور دعوت کنید🙏🌷 ➖➖➖➖➖➖➖➖

💯 گذشته ایران از یادِ مردم ایران نرفته است! راستی کن، که راستان رستند در جهان راستان قوی دستند راه در جهان یکی‌ست و آن راه راستی است! 🤔 تنها راه راست در کاهش وزن شما چیست؟👇 🎦... 👨‍🔬با محمود مردانی مشاور تغذیه بالینی- کارشناس ارشد تربیت بدنی و بنیان‌گذار لاغرفیت؛ همراه باشید با رژیم قلیایی در دوره مشاوره تغذیه آنلاین و اگر برای لاغر شدن و به سلامتی رسیدن خیلی عجله دارید پیام بگذارید: 👇 @Mahmoudmardani 🚀 لینک کانال لاغرفیت در تلگرام 👇 https://t.me/lagharfit 🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7 😍 پیج لاغرفیت را دنبال کنید تا با مطالب رژیم قلیایی، تناسب اندام، سلامتی و خواص مواد غذایی بیشتر آشنا شوید و لطفاً دوستان خودتان را به این کانال سلامت محور دعوت کنید🙏🌷 ➖➖➖➖➖➖➖➖

⇧👎⇧ عواطف انسان كه ارگان‌های بدن را ضعيف می‌كند! 😡 ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ: ﮐﺒﺪ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ می‌کند. 😓 ﻏﻢ ﻭ ﻏﺼﻪ: شش‌ها ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ می‌کند. 😩 ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ: ﻣﻌﺪﻩ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ می‌کند. 😖 ﺍﺳﺘﺮﺱ: ﻗﻠﺐ ﻭ ﻣﻐﺰ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ می‌کند. 😬 ﺗﺮﺱ: ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺯ ﮐﺎﺭ ﺍﻓﺘﺎﺩﻥ کلیه‌ها می‌شود. 📣 احساسات منفی؛ دشمن سلامتی ☹️ احساسات منفی هر چند کوچک در دراز مدت سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف و احتمال بروز سرطان را افزایش می‌دهد. 📣 از حسادت، خودخواهی‌های جزئی، اوقات تلخی‌ها، انتقاد و کنایه‌ها دوری کنید.💯 به دلیل اینکه ارگان‌های درونی تحت تأثیر احساسات و عواطف ما هستند، لازم است همیشه احساسات‌ خود را کنترل کنید تا بدن‌ سالم‌تر بماند. ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﻋﻮﺍﻃﻒ ﻣﻨﻔﯽ می‌تواند ﺑﺎﻋﺚ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺷﻤﺎ ﮔﺮﺩﺩ؛ ﭘﺲ ﺧﻮﻧﺴﺮﺩ ﺑﺎﺷﯿﺪ، ﺧﻮﺏ ﻧﮕﺎﻩ ﮐﻨﯿﺪ، ﺧﻮﺏ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮐﻨﯿﺪ... ﺧﻮﺏ ﻋﻤﻞ ﮐﻨﯿﺪ، ﺷﺎﺩ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﻭ ﺩﺭ ﻫﻤﻪ ﺣﺎﻝ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺰﻧﯿﺪ 😊 😍 ﻋﺎﺷﻘﺎﻧﻪ ﺯﻧﺪﮔﯽ کنید... 👨‍🔬با محمود مردانی مشاور تغذیه بالینی- کارشناس ارشد تربیت بدنی و بنیان‌گذار لاغرفیت؛ همراه باشید با رژیم قلیایی در دوره مشاوره تغذیه آنلاین و اگر برای لاغر شدن خیلی عجله دارید پیام بگذارید: 👇 @Mahmoudmardani 🚀 لینک کانال لاغرفیت در تلگرام 👇 https://t.me/lagharfit 🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7 😍 پیج لاغرفیت را دنبال کنید تا با مطالب رژیم قلیایی، تناسب اندام، سلامتی و خواص مواد غذایی بیشتر آشنا شوید و لطفاً دوستان خودتان را به این کانال سلامت محور دعوت کنید🙏🌷 ➖➖➖➖➖➖➖➖

⇧🗣⇧خشونت کلامی فقط متلک انداختن پسرها تو خیابون نیست؛ بیایید به افرادی‌ که اضافه وزن دارند این جملات رو نگیم... 🙏 لطفاً شما هم هیچ‌گاه افراد چاق رو قضاوت نکنین و کمتر در مورد وزنشون و راهکارهای لاغری نظر بدین و لاغرفیت رو به دوستانی‌که اضافه وزن و چاقی دارند معرفی کنین!!! ⚖ قانون لاغرفیت: سخت‌ترین قسمت رژیم شروع آن است! 🎦... 👨‍🔬با محمود مردانی مشاور تغذیه بالینی- کارشناس ارشد تربیت بدنی و بنیان‌گذار لاغرفیت؛ همراه باشید با رژیم قلیایی در دوره مشاوره تغذیه آنلاین و اگر برای لاغر شدن و رسیدن به سلامتی خیلی عجله دارید پیام بگذارید: 👇 @Mahmoudmardani 🚀 لینک کانال لاغرفیت در تلگرام 👇 https://t.me/lagharfit 🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7 😍 پیج لاغرفیت را دنبال کنید تا با مطالب رژیم قلیایی، تناسب اندام، سلامتی و خواص مواد غذایی بیشتر آشنا شوید و لطفاً دوستان خودتان را به این کانال سلامت محور دعوت کنید🙏🌷 ➖➖➖➖➖➖➖➖

❇️ هنگام صرف غذا تمامِ حواس شما باید معطوف به غذا خوردن باشد! 📣 غذا خوردن برای شما همانند یک رویداد اجتماعی باشد؛ 💯 در هنگام غذا خوردن چشم و حواستان به ظرف غذا و غذایی که می‌خورید باشد و اجازه ندهید به خاطر این‌که حواستان معطوف به تلویزیون، تلفن همراه، رانندگی، یک مورد کاری یا... است، بیش از حد غذا بخورید و لذتی از خوردن غذا نبرید👌 🎦... 👨‍🔬با محمود مردانی مشاور تغذیه بالینی- کارشناس ارشد تربیت بدنی و بنیان‌گذار لاغرفیت؛ همراه باشید با رژیم قلیایی در دوره مشاوره تغذیه آنلاین و اگر برای لاغر شدن و رسیدن به سلامتی خیلی عجله دارید پیام بگذارید: 👇 @Mahmoudmardani 🚀 لینک کانال لاغرفیت در تلگرام 👇 https://t.me/lagharfit 🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7 😍 پیج لاغرفیت را دنبال کنید تا با مطالب رژیم قلیایی، تناسب اندام، سلامتی و خواص مواد غذایی بیشتر آشنا شوید و لطفاً دوستان خودتان را به این کانال سلامت محور دعوت کنید🙏🌷 ➖➖➖➖➖➖➖➖

✅ فواید مصرف گردو در صبحانه ● جلوگیری از افزایش وزن ● درمان بيماری‌های ريوی ● ضدّ سنگ کلیه و صفرا ● تقويت قوای جنسی ● تقویت لثه، دندان ● مسكن دل پيچه ● تقویت حافظه ● منبع امگا 3 👌اگر چه پژوهش‌ها تأثیر مثبت گردو روی کاهش وزن را تأیید می‌کنند، با این حال توجه به دو نکته ضروری به‌حساب می‌آید. نخست این‌که خوردن بیش از حدّ گردو نه تنها موجب لاغری نمی‌شود بلکه به سبب کالری بالایی که دارد (یک‌عدد گردو حدود ۲۶ کالری دارد) می‌تواند منجر به افزایش وزن بشود. دوم این‌که لاغری سریع با رژیم‌های غذایی سالم امکان‌پذیر نیست، چه با گردو و چه بدون گردو! برای لاغری باید از یک رژیم غذایی قلیایی مناسب پیروی کرد و از گردو نیز برای افزایش اثرگذاری آن کمک گرفت... 👨‍🔬با محمود مردانی مشاور تغذیه بالینی- کارشناس ارشد تربیت بدنی و بنیان‌گذار لاغرفیت؛ همراه باشید با رژیم قلیایی در دوره مشاوره تغذیه آنلاین و اگر برای لاغر شدن و رسیدن به سلامتی خیلی عجله دارید پیام بگذارید: 👇 @Mahmoudmardani 🚀 لینک کانال لاغرفیت در تلگرام 👇 https://t.me/lagharfit 🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7 😍 پیج لاغرفیت را دنبال کنید تا با مطالب رژیم قلیایی، تناسب اندام، سلامتی و خواص مواد غذایی بیشتر آشنا شوید و لطفاً دوستان خودتان را به این کانال سلامت محور دعوت کنید🙏🌷 ➖➖➖➖➖➖➖➖

😋↻【 میان‌وعده ایده‌آل 】↷ 🍱 با فاصله ۳-۲ ساعت بعد یا قبل از هر وعده غذایی خورده می‌شود. این به شما کمک می‌کند در حجم کم‌تر و سالم‌تر غذا بخورید و برای انجام فعالیت‌های روزانه احساس ضعف نداشته باشید. میان‌وعده‌های سالم در رساندن شما به هدفتان در کاهش وزن خیلی مؤثر هستند. افرادی‌که میان‌وعده نمی‌خورند، موقع رسیدن زمان وعده اصلی غذا بسیار گرسنه هستند و تقریباً همه چیز را درباره تصمیمشان برای کاهش وزن فراموش می‌کنند و به غذاهای چرب روی می‌آورند. با این‌که ممکن است کمی عجیب باشد، ولی خوردن میان‌وعده واقعاً به کاهش وزن کمک می‌کند، زیرا باعث می‌شود شما کالری کم‌تری درطول روز دریافت کنید و وقتی در بین وعده‌ها معده شما از گرسنگی تیر می‌کشد دیگر سردرگم نمی‌شوید که چه کار باید بکنید.👌 🎯 اگر روی هدفتان تمرکز کنید، رفته‌رفته لاغرتر و سالم‌تر خواهید شد. میل کردن با لذت میان‌وعده راه رسیدنتان به هدف را تسریع می‌کند و باعث افزایش متابولیسم بدن شما می‌شود. 😍 سالم، زیبا و خو‌ش‌اندام باشید... 👨‍🔬با محمود مردانی مشاور تغذیه بالینی- کارشناس ارشد تربیت بدنی و بنیان‌گذار لاغرفیت؛ همراه باشید با رژیم قلیایی در دوره مشاوره تغذیه آنلاین و اگر برای لاغر شدن و رسیدن به سلامتی خیلی عجله دارید پیام بگذارید: 👇 @Mahmoudmardani 🚀 لینک کانال لاغرفیت در تلگرام 👇 https://t.me/lagharfit 🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7 😍 پیج سلامت محور لاغرفیت را دنبال و لطفاً دوستان خودتان را به کانال دعوت کنید🙏🌷 ➖➖➖➖➖➖➖➖