🔺ویتامین B12 چیست؟ و کمبود آن چه بلایی سر بدن می آورد⁉️ ✍️ویتامین B12 همانند ویتامین‌های دیگر گروه B محلول در آب است. این ویتامین در آب حل می‌شود و به درون شریان‌های خونی روانه می‌شود. 🔹این ویتامین در ماهی و لبنیات و غلات و حبوبات وجود دارد. 🔸 احساس خستگی، سوزن سوزن شدن، فشار خون پایین، کم کاری تیروئید، مشکلات حافظه، سرگیجه، ناباروری و سقط جنین از عوارض کمبود B12 است. 🆔 @fateme6767 ➖➖➖➖➖➖➖➖ #لاغری_چربیسوزی_سمزدایی _بدون دارو ودمنوش🚫 بدون عوارض و بدون گرسنگی🚫 @laghari_samzodayi نتایج ورضایت ها😍👇 @natayej_fatima

🔴 وعده ی شام رو حذف نکنید افرادی که #شام میل نمیکنند صبح بعد از بیدار شدن از خواب،به خاطر افت قندخون معمولا دچار خستگی، #بی‏_حوصلگی، می ‏شن ! و تمایل زیادی به خوردن صبحانه #چرب و شیرین و #پُر_کالری پیدا میکنند بنابراین بجای حذف شام از غذاهای سبک و مغذی استفاده کنید.. 🆔 @fateme6767 ➖➖➖➖➖➖➖➖ #لاغری_چربیسوزی_سمزدایی _بدون دارو ودمنوش🚫 بدون عوارض و بدون گرسنگی🚫 @laghari_samzodayi نتایج ورضایت ها😍👇 @natayej_fatima

🌸هر روز آغاز یک زندگیست 🌸زندگیتون پر از اتفاقات خوش 🌸ســـــــلام 🌸روز زیبا تون بخیر 🆔 @fateme6767 ➖➖➖➖➖➖➖➖ #لاغری_چربیسوزی_سمزدایی _بدون دارو ودمنوش🚫 بدون عوارض و بدون گرسنگی🚫 @laghari_samzodayi نتایج ورضایت ها😍👇 @natayej_fatima

# سوپ و آش ها را سرشار از پروتئین کنیم با افزودن این مواد: نخود که حاوی پروتئین و مواد معدنی است. پوره بادام که منبع چربی خوب، ویتامین، پروتئین گیاهی، کلسیم و فیبر است. عدس که سرشار از پروتئین و فیبر است. مزایای رژیم های غنی از پروتئین افزایش چربیسوزی وافزایش مدت سیری، تقویت و افزایش ماهیچه ها،جلوگیری از پرخوری های عصبی،کمک به سلامت دستگاه گوارش 🆔 @fateme6767 ➖➖➖➖➖➖➖➖ #لاغری_چربیسوزی_سمزدایی _بدون دارو ودمنوش🚫 بدون عوارض و بدون گرسنگی🚫 @laghari_samzodayi نتایج ورضایت ها😍👇 @natayej_fatima

🟣قول ما بشما،رسوندنتون            به وزنی که شده واستون آرزو🤝 #تو_لایق_موفقیت_هستی... #پیش_قدم شو و بما #اعتماد_کن 🤝 تو نمیتونی خودت رو مجبور کنی که خودت رو دوست نداشته باشی..تو نمیتونی ارزوها و خواسته هاتو نادیده بگیری ....اما قطعاً می تونی به خودت بگی که لیاقت چیز بهتری رو داری دنیای روشنی پیش رو داری بهت قول میدم بلند شو رفیق ...👊 🆔 @fateme6767 ➖➖➖➖➖➖➖➖ #لاغری_چربیسوزی_سمزدایی _بدون دارو ودمنوش🚫 بدون عوارض و بدون گرسنگی🚫 @laghari_samzodayi نتایج ورضایت ها😍👇 @natayej_fatima

💥راهکارهای ساده برای #کاهش_وزن 🖍آهسته غذا بخورید ⬅️آروم غذا خوردن علاوه بر کاهش وزن به سلامتیتون هم کمک می‌کنه 🖍یادتون باشه معده دندون نداره🙃😇 ⬅️بنابراین توصیه میشه هر لقمه غذا بیست تا سی بار جویده بشه تا کار دندون‌ها رو برعهده معده نگذارید☺️(البته هر غذایی به نسبت نیاز خودش نیاز به جویدن داره) 🖍بیست دقیقه زمان لازمه تا پیام سیری از معده به مغز برسه ⬅️آهسته غذا خوردن باعث می‌شه تا پیام سیری به مغز برسه و در نتیجه زودتر دست از غذا بکشید 🖍از مزایای دیگر آهسته غذا خوردن کاهش مشکلات گوارشی بویژه نفخ هستش.. ⬅️با این روش میزان کالری دریافتی کم می‌شه و در نتیجه وزن شما کاهش پیدا میکنه 🖍با آهسته غذا خوردن سالم‌تر باش و از غذات لذت ببر ⬅️برای رسیدن به وزن ایده آل باید در این کارها استمرار داشته باشید👌 🆔 @fateme6767 ➖➖➖➖➖➖➖➖ #لاغری_چربیسوزی_سمزدایی _بدون دارو ودمنوش🚫 بدون عوارض و بدون گرسنگی🚫 @laghari_samzodayi نتایج ورضایت ها😍👇 @natayej_fatima

🟢 قهرمانی که از وزن ۸۰ کیلو به ۶۵ کیلو رسیده وبیماریاش هم درمان شده 😍 همیشه قطره های کوچکِ آب اقیانوس بزرگ را می سازند! دانه های کوچکِ شن، ساحل زیبا را! و لحظه های کوتاه و حتی شاید به نظر بی ارزش، زندگیِ ما را... برای رسیدن به اهدافت جرقه ای کوچک از خواستن را بهانه کن جلو بیا و در مسیر سلامتی قدم بگذار 🆔 @fateme6767 ➖➖➖➖➖➖➖➖ #لاغری_چربیسوزی_سمزدایی _بدون دارو ودمنوش🚫 بدون عوارض و بدون گرسنگی🚫 @laghari_samzodayi نتایج ورضایت ها😍👇 @natayej_fatima

🟢اهمیت صبحونه🧀🥚 ➖ همیشه شنیدیم که صبحونه وعده غذایی مهم روز به شمار میاد !!!! می‌دونستی چرا؟؟! 🔹چون قدرت حافظه رو بهتر و بیشتر میکنه 🔹به کاهش وزن کمک میکنه 🔹خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی رو کاهش میده 🔹 قدرت درک و تمرکز رو بالا میبره 🔹وهمینطور سطح انرژی و متابولیسم بدن رو افزایش میده پس همیشه وعده ی صبحونه رو جدی بگیرید و برا لاغری هیچ وعده ای رو حذف نکنید💪 🆔 @fateme6767 ➖➖➖➖➖➖➖➖ #لاغری_چربیسوزی_سمزدایی _بدون دارو ودمنوش🚫 بدون عوارض و بدون گرسنگی🚫 @laghari_samzodayi

🔴 آدميزاد نصف عمرش رو منتظر میمونه نصف دیگه ش رو هم حسرت میخوره که چرا این همه منتظر مونده...!!!! #تو_دیــگه_اینطــور_زندگی_نکن یادت نره تا وقتی خودت برای خودت ارزش و احترامی قائل نمیشی از دیگران نباید انتظارش رو داشته باشی !!🤷‍♀🤷‍♀ 👈پس همین الان تصمیمت رو بگیر برای رسیدن به چیزیکه دوسداری و ازش لذت میبری و برای تناسب اندامت کاری کن💪 تو هم میخوای به آسونی لاغر شی؟ اینجا بهم بگو👇 https://eitaa.com/fateme6767 ➖➖➖➖➖➖➖➖ #لاغری_چربیسوزی_سمزدایی _بدون دارو ودمنوش🚫 بدون عوارض و بدون گرسنگی🚫 @laghari_samzodayi نتایج ورضایت ها😍👇 @natayej_fatima

🟢 سبزیجات نارنجی و لاغری‼️ 🥕حتما یه بخشی از رژیم غذایتو به میوه ها و سبزیجات نارنجی و زردرنگ اختصاص بده ...میدونی چرا❓ ✔️چون منابع خوبی ازبتاکاروتن هستند که تو تنظیم هورمون‌ها نقش دارن و نظم هورمونها تاثیر مهمی تو کاهش وزن داره👌👌 ✔️دوم اینکه فیبر خیلی بالایی دارن که هم از یبوست جلوگیری میکنن هم چون سیر کننده هستن مانع ریزه خواری میشن👌👌 لاغری آسونه کافیه اصولشو یادبگیری😉 🆔 @fateme6767 ➖➖➖➖➖➖➖➖ #لاغری_چربیسوزی_سمزدایی _بدون دارو و بدون گرسنگی🚫 @laghari_samzodayi

🔴 نتایج فوق‌العاده ی دوست خوبمون مرضیه جان از شهر زیبای اصفهان 😍✨ ایشون ۴۰ ساله با وزن ۸۵/۲۰۰ 😢 وارد دوره های لاغری شدن با ۲۲ کیلو کاهش به وزن ۶۲/۵۰۰ رسیدن💪 برای رسیدن به اندام ایده آل نیازی به سختی کشیدن نیست و فقط تغذیه اصولی نیازه 🤩👌 -۴- 🆔 @fateme6767 ➖➖➖➖➖➖➖➖ #لاغری_چربیسوزی_سمزدایی _بدون دارو ودمنوش🚫 بدون عوارض و بدون گرسنگی🚫 @laghari_samzodayi نتایج ورضایت ها😍👇 @natayej_fatima

دوست فاطیماییمون خانوم شایق عزیز که ۳۰ ساله هستن و با قد ۱۶۸و وزن ۸۴کیلو وارد دوره های لاغری وسمزدایی فاطیما شدن ایشون شاغلن وسر کار میرن ضمن اینکه تو #دوران_شیردهی هستن و از وزن اضافه‌ای که داشتن خیلی اذییت بودن😢 رژیمای ناموفق داشتن وباشگاه رفتن که نتیجه نگرفتن.😔 با ورودشون به دوره های لاغری وسمزدایی فاطیما تونستن با کاهش وزن ۱۴کیلویی 😊به ۷۰ کیلو برسن😍که بنسبت قدشون بسیار عالی ومتناسب شدن 👏 امروز تار پود زندگی ات را با بدبختی و نگرانی و یاس نباف نگران فردا نباش تار پود زندگی تان را با نخ های خوش بینی اعتماد بنفس، و شکر گزاری و موفقیت ببافید.. امروز شروع کن که معجزه ای رخ می دهد تارهای نهفته مشکلات باز شده اند و تو مسیر حرکت به سوی آرامش را یافته ای...🙏❤️ ➖➖➖➖➖➖➖➖ #لاغری_چربیسوزی_سمزدایی _بدون دارو ودمنوش🚫 🆔 @fateme6767