. 🍂 یه سلام گررررم با بوی عطر میوه های پاییزی همراه با آرامش بهشتی خدای مهربون به همه دوستان عزیزم 🍅☀️🥰 🌾 صبح زیباتون بخیرررر☕️ آخر هفته تون رنگی 🍁❤️ @dr_rouholamin .

. 🍊 خوردن میوه ی به اندازه واجبه ‼️ 🍎 میدونستی در طول روز باید ۳ تا ۴ واحد میوه ، بخوری ؟؟؟ 🤔💯 🍌 و تعداد واحد هر میوه ، رو باید بدونی ؟ مثلا میدونستی یک موز بزرگ ۲ واحد میوه حساب میشه ؟😲👌🏻 https://eitaa.com/joinchat/1449591421C78e1b643e8 .

. 🥝 و اما اگه گاهی دلت میوه تازه نخواست ، میتونی میوه خشک یا لواشک خونگی بدون شکر بخوری 😋 ....که البته اینا هم حد اندازه داره ها 😏🤷🏻‍♀ 🔸 مثلا ، ۲۰ گرم لواشک میشه یک واحد میوه 🔸 یا مثلا دو عدد انجیر خشک ، میشه یک واحد میوه ✅ خلاصه اینکه اگر مقدار هرچیزی که میخوری رو بدونی و رعایت کنی ، به تناسب اندام ایده آلت میرسی 🥰🤌🏻🫀 ورزشم یادت نره 💪🏻 #رژیم_درمانی #ورزش https://eitaa.com/joinchat/1449591421C78e1b643e8 .

. 🧃 راستی اینم بگم اگه گاهی هوس کردی آبمیوه طبیعی بدون شکر بخوری ، اشکال نداره ، هرچند هیچی جای میوه تازه فیبردار رو نمیگیره ....👇🏻 🧃 فقط یادت باشه ، نصف لیوان متوسط از آبمیوه طبیعی ، معادل ۱ واحد میوه است ‼️😮‍💨 https://eitaa.com/joinchat/1449591421C78e1b643e8 .

. 🌇 یه عصر بخیر جانانه بعد از یه بعدازظهر شلوغ پلوغ پنج شنبه ای 😅❤️🔅 https://eitaa.com/joinchat/1449591421C78e1b643e8 .

. 🙌🏻 انجام #بوتاکس زیر بغل برای کاهش تعریق ....با بوتاکس مصپورت و مدت ماندگاری ۵ تا ۶ ماه 💎☘💫 https://eitaa.com/joinchat/1449591421C78e1b643e8 .

. ☀️ من به خال لبت ای دوست گرفتار شدم 😌 ..... چرا میخوای برش داری ؟؟؟ ☹️😁 #برداشت_خال و زائده های گوشتی در کلینیک مهرشید 🍃🍑😍 https://eitaa.com/joinchat/1449591421C78e1b643e8 .

. ☀️ قشنگیش به اینه که تو هر شرایطی که باشی ، میتونی روی حضور خدا حساب باز کنی ...🤩💕 ☀️ صبح اول هفته تون بخیرررر 😍☕️ @dr_rouholamin .

. 🧊 اول هفته ای یه ویدئو دیدم ، روحم شاد شد 😁 گفتم بفرستم که دل دوستانمم شااااد کنم 🥰❤️ 🧊 دستور پخت تنها غذایی که هرچی هم بخوری چاق نمیشی ‼️😲✅👆🏻 https://eitaa.com/joinchat/1449591421C78e1b643e8 .

. 🔸 پیام فوق رو عزیزی برای یکی از همکارانم فرستاده بود ....👆🏻🤷🏻‍♀🤐 .

. 🔸 و در جواب سوالی که ازشون پرسیده شد آیا شخص مورد نظر مدرک تغذیه هم داشتند یا نه ؟ ..... گفتند : ❌👆🏻😞 .