فردا شب یلداست و همه می‌خوان یه جوری بهشون خوش بگذره! موافقید امسال یه کاری کنیم که به آدم‌های بیشتری خوش بگذره؟ چجوری؟🧐 اینجوری🙂👇🏻 🍉وقتی دارید می‌رید منزل بزرگترها و اقوام، یه خوراکی، تنقلات یا میوه هم از خونه خودتون ببرید.👌🏻 🎁از همون خوراکی‌هایی که با خودتون برداشتید، یه بسته بندی‌های کوچیک هم درست کنید، شاید توی مسیر، سر چهارراه، بتونید یه کودک کار یا یه نیازمند رو هم خوشحال کنید.🤩 🚗حتی اگر به ماشین بغلی‌تون توی ترافیک از اون خوراکی کوچولو‌ها هدیه بدید، شب اونا رو هم می‌سازید.🥰 ☎️امسال توی جمع‌تون، از اون فامیل یا دوستی که به هر دلیل غصه یا مشکلی داره، حتما به طور ویژه دعوت کنید و کمکش کنید حال و روحیه‌اش بهتر بشه.🤝 🏘اگر دوست و همسایه‌ای دارید که توی شهر شما غریب هست و فامیلی نداره، اشکال نداره که امسال توی جمع خودتون دعوتش کنید تا توی شادی شب یلدا شریک شما بشه.🤗 💰به نیت خوشحال شدن خانواده‌های کم بضاعت حتما اون شب صدقه بدید.💕 😊شب یلدا، لبخند یادتون نره!😊 #یلدا 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

شش قاچ‌! از شیرینی های شب یلدا 🍉😋🥰 ⭐️ فول شارژ شدن قلبمون با دیدن خانواده ⭐️ سفر به اعماق تاریخ ایران با شاهنامه خوانی (اگر نقّال دایی جان باشه) ⭐️ پرواز به آینده رویایی با تفال به فال حافظ (‌البته اگر مفسرش شوهر عمه باشه) ⭐️ فوران هورمون‌ شادی با بازی‌های دورهمی خصوصا اسم‌فامیل (البته اگه بابا هم جزء هم‌بازی‌ها باشه، شغل از "ر" میشه رئیس کولر) ⭐️ به وجد اومدن روحمون‌ با تعریف کردن خاطرات زیرخاکی آقاجون ⭐️و به وجد اومدن جونمون به خوردن انار دون‌کرده‌های بهشتی خانم جون به نظر شما این شب یلدا غیر بخور بخور 😉 دیگه چه فایده‌هایی داره؟ 🌝 خوش باشید... 😍🖐🏻 #یلدا 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

می‌دونستید که هندوانه، نماد پرچم فلسطینه؟ 🍉🇵🇸 و می‌دونید چرا؟ 🧐 بعد از جنگ ۶ روزه فلسطین و ا.س.ر.ا.ئ.ی.ل در سال ۱۹۶۷، این رژیم استفاده از پرچم فلسطین رو ممنوع کرد!!! 😤 این ممنوعیت کم‌کم به آثار هنری هم راه پیدا کرد، یعنی استفاده از پرچم در هنر هم ممنوع شد! ⛔️ در همین سال‌ها، هنرمندان، از هندوانه که رنگ‌های اصلی پرچم فلسطین رو داره، به عنوان نماد استفاده کردند. 🍉 اما جالبه بدونید که در سال ۱۹۸۷ رژیم منحوس، همین رو هم ممنوع کرد! 🤬 هندوانه‌های یلدایی امشب، بهانه‌ای شد که بگیم ما همچنان به یاد فلسطین مظلوم و مقتدر هستیم... 😢😞😔 به امید پیروزی... که ان‌شاءالله دیر نیست... 💪🏻🇵🇸❤️ #فلسطین 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

یادتون هست؟! 🧐 دو هفته پیش، همین موقع‌ها، دومین جلسه رویداد به توان جوانی کرمان، تموم شد. 📆🤗 الان گروه‌ها باید روی طرح‌هاشون کار کنن و منتظر اختتامیه و تکمیل و انتخاب بوم‌هاشون باشن. 📝 دیدیم حالا که یکمی از رویداد فاصله گرفتیم، بد نیست یه کوچولو از بقیه حواشی‌اش بگیم. 🗣 این بار، روایت حماسه آفرینی شرکت پست، از زبان مسئول گروه بادام 📮

روایتی از حماسه‌آفرینی شرکت پست ✉️ در رویداد به توان جوانی کرمان🌴 از زبان مسئول گروه بادام 🧕🏻 ما برای رویداد به توان جوانی کرمان، ۲ تا محموله پستی مفصل داشتیم. 🚚📦 یکی، سه تا جعبه بود که از سه هفته قبل، از مشهد سفارش داده بودیم و قرار بود مستقيم از مشهد خودشون رو برسونن به کرمان. 📦📦📦 و محموله دوم، ۶ تا جعبه شامل اقلام و وسایل ضروری برای رویداد و بسته‌های هدیه شرکت‌کننده‌ها، که اون‌ها رو هم ۱۰ روز قبل از تهران به مقصد کرمان ارسال کردیم. 📦📦📦📦📦📦 محموله اول، به کرمان رسید، اما مسئول رویداد ما در کرمان گفت که: "دو تا جعبه است‌ها! سه تا نیست!" 🫤🤔 منم که به تیم اجرایی و دوستی که سفارش داده بود و کارخونه مشهدی و ... خلاصه همه، اعتماد داشتم، دیگه پیگیری نکردم که چرا ۲ تا بود و ۳ تا نبود! راستش اصلا فرصت یپگیری هم نداشتم! 🙄 و اما محموله دوم که قرار بود یکشنبه، یعنی حداقل ۴ روز قبل از رویداد برسه کرمان که ما تحویل بگیریم و بسته‌های هدیه رو آماده کنیم، تا روز سه‌شنبه نرسیده بود! 😐 سه‌شنبه خودمون رسیدیم کرمان، ولی بسته‌ها که ۷روز جلوتر راه افتاده بودن، هنوز نرسیده بودن! 🤕 عجیبه که کد پیگیری رو می‌زدیم توی سایت و می‌گفت تحویل به گیرنده شده، اما در واقع نشده بود! 🥴 خلاصه... ۲ روز قبل از رویداد یکی رو فرستادیم پست تا ببینه چی شده... اونم بعد از یک نصف روز فعالیت، با خوشحالی، با ۶ تا بسته برگشت! 🫣 ادامه در پست بعد...

ادامه از پست قبل... اما چه جای خوشحالی!!! بازم عجیب اینه که از ۶ تا بسته محموله دوم، ۵ تاش پیدا شده بود، اما بسته دیگه، در واقع همون بسته گمشده محموله اول بود! که از مشهد رسیده بود! 🤦🏻‍♀ بازم پیگیری کردیم، اما گفتن ممکنه بسته ششم از محموله دوم اصلا توی تهران مونده باشه! از این بهتر نمی‌شد! دیگه پیگیری فایده نداشت... 😩 قضیه اونجایی تراژدی‌تر میشه که این بسته مذکور، تقریبا مهمترین بسته بود و همه لوازم تحریر‌ و اقلام پک شرکت‌کننده‌ها قرار بود از اون جعبه خارج بشه! ✏️✒️📒 شاید باورش سخت باشه ولی ما ۷ صبح پنجشنبه، قبل از شروع رویداد، دنبال مغازه‌های لوازم تحریری بودیم تا خودکار و غیره رو جور کنیم. 😪 آخرش هم فرصت پک کردن نداشتیم و اقلام رو همینطوری به صورت سلف‌سرویس روی میزها چیدیم تا گروه‌ها خودشون بردارن. 😬 و متاسفانه بخش قابل توجهی از وقت و انرژی تیم اجرایی دوباره صرف تهیه وسایل شد. 🫠 از عاقبت بسته کذایی می‌پرسید؟ چی می‌خواستید بشه؟ هیچی! بعد از حدود ۱ هفته به مقصد رسید! دیر و زود داره ولی سوخت و سوز نداره 😁 آمدی جانم به قربانت ولی حالا چرا بی وفا حالا که من افتاده‌ام از پا چرا 🥲 ✍🏻پی‌نوشت: این اتفاق‌ها اساسا هر وقت و هر جا ممکنه پیش بیاد، ولی خب وقتی روی یه کاری حساب باز می‌کنیم، هماهنگ نشدنش، خیلی درد داره ☹️ #رویداد_به_توان_جوانی_کرمان #حاشیه 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت خشم😤😮‍💨 (قسمت دوازدهم) ☝️🏻توی پادکست قبلی، با هم تمرین کردیم تا بهتر بتونیم رفتار‌های جایگزین پرخاشگری رو شناسایی کنیم؛ ✅ چون قبلش به این باور رسیدیم که: ما به خاطر قابلیت پاسخگویی و مسئولیت‌پذیری‌مون در قبال خشم، میتونیم مسئولیت زندگیمون رو به عهده بگیریم. حالا می‌خوایم بریم سراغ یه تمرین دیگه تا بهتر بتونیم اون چیزی که می‌تونیم کنترل کنیم و نمی‌تونیم رو شناسایی کنیم: 👇🏻 عبارت‌های زیر رو بدون اینکه زیاد بهشون فکر کنید بخونید و هر عددی که به نظرتون قابل کنترله یه گوشه یادداشت کنید. 📝 (⏱انجام این تمرین کمتر از ۱۰ دقیقه ازتون زمان می‌بره، اما می‌تونه بینش خیلی خوبه درمورد برخی ریشه‌های شروع کننده خشم بهتون بده.) ادامه در پست بعد...

ادامه از پست قبل... 🔅۱. افکار دیگران 🔅۲. انتخاب‌های خودم 🔅۳. وقت‌شناسی دیگران 🔅۴. واکنشم نسبت به دیگران 🔅۵. مسائل ارزشمند و حائز اهمیت برای دیگران 🔅۶. گفته‌های خودم 🔅۷. افکار گاه و بیگاه 🔅۸. مسیر مورد نظر در زندگیم 🔅۹. چگونگی واکنش دیگران نسبت به خودم (در مورد انتخاب‌ها، اقدامات، افکار‌ و احساساتم) 🔅۱۰. چگونگی رفتارم با دیگران 🔅۱۱. انتخاب‌های دیگران 🔅۱۲. چگونگی صحبت کردنم با دیگران 🔅۱۳. رفتار بچه‌ها و کودکان دیگران 🔅۱۴. چگونگی واکنش به افکار و احساساتم (منفی، مثبت یا خنثی) 🔅۱۵. رعایت قواعد و استانداردها از سوی دیگران 🔅۱۶. وقت‌شناسی و پایبندی به تعهداتم 🔅۱۷. کارهای دیگران 🔅۱۸. پیروی از قاعده و استانداردی خاص 🔅۱۹. دوست‌داشتنی بودن از نظر دیگران 🔅۲۰. آمادگی برای رسیدگی به وظایفم و صرف بیشترین تلاش برای اون 🔅۲۱. احساساتم در زمان‌های خاصر 🔅۲۲. چگونگی استفاده از وقت ارزشمند خودم 🔅۲۳. تجربه‌های غیر مستقیم تو زندگیم (آب و هوا، تصمیمات سیاسی، خرابی تجهیزات و…) 🔅۲۴. ارزش‌ها و چیزهای مهم زندگیم جواب و تفسیر این آزمون کوچولوی کنترل خشم رو در پست بعدی ببینید... #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

توضیح اون ۲۴ مورد پست قبل، اینجاست👇🏻 به گزینه‌هایی که مشخص کردین دقت کنید. تمام عبارت‌هایی که با عدد فرد مشخص شدن مواردی هستن که ما هیچ کنترلی روی اونا نداریم! 1⃣ 3⃣ 5⃣ 7⃣ ... ممکنه این طور به نظر نیاد، ولی اگر دوباره بهشون با دقت فکر کنید می‌بینید که هیچ کدوم قابل کنترل نیستن!🙅🏻‍♀🙅🏻‍♂ اینکه ذهن ما گاهی میگه که “باید” کنترل برخی ازین موارد رو در دست بگیری، دقیقا قسمتی از مشکله.🤦🏻‍♀🤦🏻‍♂ ☝️🏻اگه یادتون باشه گفتیم: «تلاش برای کنترل چیزی که قادر به کنترل اون نیستیم فقط به احساس آزردگی، خشم و ناامیدی ختم میشه!»😞😠 و خشم برای رشد و گسترش خودش به این مبارزه نیاز داره. 2⃣ 4⃣ 6⃣ 8⃣ ... و نهایتا عبارت‌های زوج ، نشون دهنده موارد قابل کنترل هستن که بینشون یه اشتراک وجود داره: همشون نشون‌دهنده اقدامات، گفته‌ها و کارهایی هست که انجام می‌دیم. یعنی روشون تسلط و قدرت اختیار داریم! خب حالا تمرکز روی کدوم‌ها بهتره؟ زوج‌ها یا فردها؟🤔 #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

☑️ راهکار کنترل خشم💧🪨🏃‍♂🗣 #بشنویم از استاد رفیعی #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت خشم 😤😮‍💨 (قسمت سیزدهم) این قسمت، پاسخ به یه سوال مهمه! ذهن ما معمولا چه روندی تا تولید خشم طی می‌کنه؟ 🧐 1️⃣🔽 قضاوت سیاه و سفید از اتفاقات و آدم‌ها: ▫️ذهن ما ذاتا تمایل داره تجربه‌هامون رو در دو گروه سیاه و سفید دسته‌بندی کنه. ▫️این تمایل خیلی وقت‌ها به سمت دیگران و رفتارهاشون نشونه میره و اونا رو خوب یا بد، درست یا غلط ارزیابی می‌کنه. ✅ 🆚 ❌ ▫️اینجاست که مواجهه با اون‌ها از صرف تجربه یک احساس درونی فراتر میره و ما شروع می‌کنیم اون کارها رو با نظام اخلاقی و استانداردهامون مقایسه می‌کنیم؛ ▫️که اگر همخوانی نداشته باشن ممکنه ما رو خشمگین کنن. 😠🫢 2️⃣🔽 برچسب‌های سمی: ▪️اینجا ذهن ما با قضاوت‌های کلی، به مواردی که شناسایی می‌کنه برچسب میزنه! مثلا در مواجهه با برخی رفتارها و یا آدما: احمق، تنبل، بی‌شرف، نالایق و… 🤬 ▪️این برچسب‌ها به ذهن کمک می‌کنه برای خشم و کینه خودش مشروعیتی پیدا کنه؛ چرا که اساسا خشمگین شدن در برابر حماقت‌های یه آدم “کودن” چندان چیز دور از ذهنی نیست و چه بسا به نظر دیگران هم توجیه‌پذیر و منطقی بیاد! 🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♀️ ▪️وقتی ذهن به موضوع یا آدمی برچسب می‌زنه، دیدن اون به شکلی دیگه خیلی سخت میشه… 🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♀️ ادامه دارد... #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

ادامه از پست قبل... 3⃣🔽 مقصر دونستن دیگری و سرزنش: 🔸ذهن ما طوری ساخته شده که علت‌های زیربنایی رویدادها رو شناسایی کنه. 🔸خیلی وقت‌ها این تمایل طبیعی در تجارب دردناک زندگی میتونه به امری ناخوشایند تبدیل بشه؛ 🔸یعنی یه ماجرایی رخ میده و ذهن ما روی این سوال کار می کنه که چرا این اتفاق افتاد و بعد به دنبال مقصر می گرده. ☝️🏻 🔸معمولا ذهن تا زمانی که تقصیرکار رو پیدا نکنه می‌گرده و سپس شروع به حمله و پرخاش علیه اون می‌کنه. 🔸علاوه بر خشم، به دنبال مقصر گشتن و سرزنش دیگران ما رو درمونده میکنه؛ چراکه اونوقت برای حل مشکل به شخص دیگه‌ای وابسته‌ایم و نمی‌تونیم حل مسئله کنیم. 😑🫤 4⃣🔽ذهن خوانی یا نیت فرضی: 🔹در مواجهه با رخدادهای ناخوشایند، ذهن ما سعی می‌کنه رفتارهای دیگران رو کالبدشکافی کنه و زمانی که از نیت دیگران آگاهی نداشته باشه اون رو با «نیت‌های فرضی» حل و فصل می‌کنه. 🔹اسم دیگه این کار ذهن‌خوانیه و مشکلش اینجاس که: 🔻ما اغلب در حدس زدن نیت دیگران اشتباه می‌کنیم 🔻و اصولا حدسمون از انگیزه‌های اونا منفیه 🔚و این میشه که بسیاری از مواقع بابت هیچ و پوچ خشمگین می‌شیم! 😤☹️ #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

💥چگونه عصبانیت را کنترل کنیم؟؟ #بشنویم از حجت الاسلام قرائتی #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🎄🌟🎄 بی‌ثمر نیست آمدنت در دل زمستان، امید ظهور در دل منتظران شکوفه می‌دهد... میلاد حضرت مسیح، منجی موعود، مبارک! 🌸❄️🌸 #در_مسیر_انتظار 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت خشم😤😮‍💨 (قسمت چهاردهم) تا اینجا درباره خشم این‌ سرفصل‌‌ها رو گفتیم👇🏻 ⭕️ ریشه‌های ایجاد کننده خشم ⭕️ فرآیندی که ذهن تا خشمگین شدن طی می‌کنه ⭕️ تمرین انتخاب رفتار جایگزین ⭕️ تمرین شناخت مسائل قابل کنترل و غیرقابل کنترل 🔴 و حالا می‌خوایم تمرین‌های دیگه‌ای رو معرفی کنیم که به ما کمک می‌کنه راحت‌تر بتونیم از دام رفتار‌های پرخاشگرانه رها بشیم. 😮‍💨 پس با دقت دنبال کنید. 👓 👈🏻 در پست‌های قبلی دیدیم که دقیقا یکی از عوامل شعله‌ور کننده پرخاش، تلاش پنهان ما برای مبارزه با حس‌های منفی‌ ای هست که در نتیجه یک رخداد ناخوشایند پیش میاد. 😬 به همین خاطر توی این تمرین می‌خوایم با استفاده از نیروی پذیرش به ملاقات آتش خشم و عواطف منفی زیر اون بریم! ✋🏻 برای انجام این تمرین و رسیدن به هدف اون باید به چهار گام اساسی متعهد بشید: 1⃣ آگاهی نسبت به خشم 2⃣ پذیرش موقعیت همونطور که هست 3⃣ شناسایی آزردگی، ترس و قضاوتمون از اون موقعیت 4⃣ پاسخ به اون‌ها با شفقت و بخشش دو گام یا شرط اول رو امروز و در پست بعدی خواهید دید و گام سوم و چهارم، فردا به محضرتون ارائه میشه. 😌 #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت خشم 😤😮‍💨 (ادامه قسمت چهاردهم) 1⃣↘️ گام ۱: آگاهی نسبت به خشم 🌵قدم اول اینه که موقع خشم نسبت به حضورش در درونمون آگاه باشیم. 🌵اگر خشم رو نشناسیم یا نتونیم اون رو تشخیص بدبم هرگز نمی‌فهمم سوخت شعله‌ور کننده اون چیه که در ادامه بخوایم دنبال رفتارها یا گزینه‌های‌ جدید باشیم! 🌵دفعه بعد که احساس کردین خشمتون در حال برون ریزیه، احساساتتون در حال غلیانه و ذهن ارزیابی‌کننده‌تون به شدت فعال شده فقط تصدیق کنید که: _«اینجاس، این همون خشمه، من خشمگینم و باید ازش مراقبت کنم!»_ 🌵مراقبت از خشم به معنای عمل کردن بر اساس اون نیست. 🌵توی این مرحله فقط مهمه که خشم خودتونو شناسایی کنید و به وجودش آگاه بشید، بدون اینکه بخواید ازش دوری کنید یا از بین ببریدش. 2⃣↘️ گام ۲: پذیرش موقعیت همونطور که هست 🔥تلاش کنید موقعیت رو همونطور که هست بپذیرید. 🔥خیلی وقت‌ها ذهن ممکنه موقعیت رویداد رو اونطور که هست نپذیره و درگیر این بشه که مسائل باید طور دیگه‌ای رخ می‌داد یا دیگران باید طور دیگه‌ای رفتار می‌کردن! 🔥اما وقتی شما درگیر این تله می‌شید، منتظرید شخص دیگه‌ای مشکلتون رو حل کنه و عدم تطابق وضعیت با انتظارات شما ایجادکننده خشمه. 🔥اگر در وضعیت خشم درگیر این تله بشید باید افکار و احساساتی که در سر شما در جریانه رو آگاهانه ببینید و شناسایی کنید و از این آگاهی استفاده کنید تا به عنوان یه انسان مسئول، ☝️🏻پاسخگوی چیزی باشید که می‌تونید تغییر بدید ✌️🏻و چیزی که نمی‌تونید تغییر بدید رو بپذیرید. ادامه دارد... #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🤍🕊🌿 ✨اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ ،وَ اجْعَلْ سَلَامَةَ قُلُوبِنَا فِي ذِكْرِ عَظَمَتِكَ ،وَ فَرَاغَ أَبْدَانِنَا فِي شُكْرِ نِعْمَتِكَ ،وَ انْطِلَاقَ أَلْسِنَتِنَا فِي وَصْفِ مِنَّتِكَ. ✨خدایا! بر محمّد و آلش درود فرست و سلامت دل‌های ما را در یادآوری بزرگی‌ات و آسایش بدن‌هایمان را در شکر نعمتت و گشوده شدن زبانمان را در وصف عطایت، قرار ده. 📖دعای امام سجاد علیه السلام برای خود و اهل بیت خویش 🔹 فراز چهاردهم/بخش اول #از_او_برای_ما 🌱گروه سبک زندگی و خانواده بادام @lifestyle_badam

مدیریت خشم 😤😮‍💨 (ادامه قسمت چهاردهم) 🖐🏻داشتیم در مورد پذیرش خشم صحبت می‌کردیم و قرار شد برای این تمرین، به ۴ اصل پایبند باشیم. اصل ۱ و ۲ رو دیروز براتون گفتیم و امروز می‌ریم سراغ بعدی:👇🏻 (از الان بگیم که این دو مورد باقی‌مونده یکم طولانی و پیچیده‌اند، اما برای درک خشم و علتش، ارزش داره بخونیمش، نه؟🌝) 3⃣↘️ گام ۳: شناسایی آزردگی، ترس و قضاوت ☄ بیاید با یه مثال شروع کنیم. فرض کنید در یک موقعیت منفی قرار گرفتید، مثلا کسی از شما انتقاد کرده. احساسی که واقعا واقعا پیدا می‌کنید، احتمالا احساس شرم هست، همچنین ممکنه حس کنید واقعا کار بدی انجام دادید و حس گناه هم بهتون اضافه بشه. 😣 حالا این حس شرم و گناه اونقدر دردناکه، که ما می خوایم به هر طریقی شده این رنج و درد رو کم کنیم و از خودمون در مقابل این حس محافظت کنیم. ✊🏻 در نتیجه یکی از روش‌هایی که انتخاب می‌کنیم بروز خشم هست. 😠 در واقع خشم مثل یک زره عمل می‌کنه تا اون حس واقعی بروز پیدا نکنه. ادامه در پست بعد...

ادامه در پست قبل... ☄یک مثال دیگه رو ببینید: فرض کنید یکی از نزدیکانتون با شما طوری حرف می‌زنه که احساس طرد شدگی بهتون دست میده. 😩 غم ناشی از این احساس اونقدر قوی و سنگینه که شما باز هم برای محافظت از آسیب این غم، به جای بروز غم، ابتدا خشم رو ابراز می‌کنید و شروع می‌کنید به پرخاش یا عصبانیت و دعوا کردن با اون فرد. 🤬 ☄برای اینکه اون حس اصلی بالا نیاد، و رنج و درد و غم حس نشه، ما از خشم استفاده می‌کنیم! به عنوان زره. و در واقع اون احساسات منفی، یعنی شرم، گناه، غم و ... سوخت اصلی خشم ما رو تامین می‌کنن. 🔥 ☄می‌تونید سوخت خشمتون رو شناسایی کنید؟؟؟ 🧐 این مرحله یکی از سخت‌ترین قسمت‌هاس، *اینکه من بتونم در پشت زره خشم، رنج و آزردگی داخل زره رو لمس کنم…* ☄با انجام این کار و دیدن حس‌های واقعی‌ای که پشت خشم قایم شدن زره کم‌کم می‌پوسه و از بین میره. ☄زره سنگینی که بودنش فقط شونه‌های شما رو سنگین و خسته میکنه. 😪 ☄بدون این زره وقتی خودتون رو در آینه ببینید تازه می‌تونید بفهمید که کی هستید! ☄اینجا شما با عواطف ناب و عیب‌ها و زخم‌هاتون جلوی آینه ایستادید، بدون زره و حتی آسیب‌پذیر! ☄می‌تونید این احساس رو تحمل کنید؟! ☄دیدن و پذیرش این خود واقعی یک شبه به دست نمیاد. صبوری در برابر اشتباهات، ضعف‌ها، نقاط قوت و استعدادها دقیقا همونطور که هستن با برداشتن قدمای کوچیک و مستمر امکان‌پذیره. 🤌🏻 ادامه دارد... #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت خشم 😤😮‍💨 (ادامه قسمت چهاردهم) 4⃣↘️ گام ۴: پاسخ همراه با شفقت و بخشش 💥پذیرش به معنای پذیرفتن درد و رنج درونی با مهربانی، عشق، صبر و شفقت هست. 💥به همین دلیل لازمه که به درد و رنج و آزردگی درونیتون در موقعیت‌هایی که خشمگین می‌شید نگاه کنید و ببینید خشم در حال محافظت از شما در برابر چه حسیه؟!🤔 💥حرکت به سمت دیدن و پذیرش خود و احساسات واقعیتون خشم رو از سوختی که برای شعله‌ور شدن نیاز داره محروم می‌کنه. 👌🏻 💥ادامه این روند آتیش خشم رو کاهش میده و اون رو به سردی میکشونه.❄️ 💥پاداش پذیرش، شفقت و شکیبایی تبدیل شدن شما به انسانی منعطفه که کمتر زیر سلطه فرمان‌های ماشین خودکار خشم قرار میگیره.😌 💥"پذیرش"، توانایی پاسخگویی رو افزایش میده و به زندگی گزینه‌هایی اضافه می‌کنه که با برنامه‌ریزی عادیتون کاملا متفاوته. 💥با پذیرش به فردی تبدیل می‌شید که روی اعمالش آگاهی داره. 💥 پیش اومدن یا نیومدن درد و رنج و آزردگی‌ خارج از کنترل شماست، ولی چگونگی پاسخ به درد و رنج حوزه‌ایه که میتونید انتخاب کنید. پرسشی برای تامل: ☝️🏻🧐 ❓آیا حاضرم خودم را با تمام نقص‌ها، ضعف‌ها و آسیب‌هایم ببینم و بپذیرم؟ ❓حاضرم برای آنکه زندگی‌ام را به سمت پیشرفت و رو به جلو هدایت کنم خود و دیگران را ببخشم؟ #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

#بشنویم از استاد عالی شهادت ام البنین علیهاالسلام تسلیت باد🥀 #ام_البنین علیهاالسلام گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت خشم 😤😮‍💨 (قسمت پانزدهم) در قسمت چهاردهم که خیلی هم مفصل بود، ۴گام به شما معرفی کردیم برای این هدف: 💡 کاهش خشم و رفتار‌های پرخاشگرانه با پذیرش آگاهانه اون‌ها حالا قراره ۴ تا تمرین معرفی کنیم که در این پذیرش آگاهانه به ما کمک می‌کنن. ☝️🏻توجه کنیم که هیچ تمرینی اثربخش نیست، مگر اینکه مستمر باشه... 1⃣🔻 اولین تمرین همون تمرین "تنفس شکمی یا دیافراگمی" هست که توی تمرین مدیریت استرس معرفی کردیم. انجام روزانه این تمرین علاوه بر کاهش علائم برانگیختگی‌های شدید به شما کمک می‌کنه راحت‌تر بتونید روی افکار، هیجانات و حس‌های درونیتون متمرکز و مسلط باشید‌.🤌🏻 همونطور که قبلا هم گفتیم آگاهی از اونچه که واقعا درون شما میگذره (با کمک اراده خودتون) می‌تونه قدمی به سمت پذیرش لحظه لحظه زندگی به همون صورتی که هست باشه.🤗 #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

این مادرها چطور فرزندانشون رو عاقبت به خیر کردند؟ برش‌هایی از سبک تربیتی مادران شهدا 🪴🪴🪴 در وهله اول مادر است که فرزند را با تربیت دینی آشنا می‌کند وقتی فرزند راه رفتن و حرف زدن یاد گرفت، حتی وقتی سر سفره برای غذا خوردن نشست، این مادر است که می‌‌تواند بسم الله، شکر خدا گفتن را، نماز خواندن و احترام به قرآن را به فرزند بیاموزد. نکته‌ای که در تربیت فرزندان بسیار به آن توجه داشتم و الان هم که دارای نوه و نتیجه هستم به فرزندانم تأکید می‌کنم که نباید با اجبار رفتاری را به فرزند آموزش داد به ویژه در رعایت مسائل دینی و یا آموزش واجبات دین، نماز، روزه و خواندن قرآن همواره باید با آرامش این نکات تربیتی را به مرور به فرزند یاد دهیم و در وهله اول خودمان باید به آن عمل کنیم تا فرزندمان از ما بیاموزد. 🌷 مادر شهید رسول نجات ررسول 🌷 🌿🌿🌿 طرز برخورد مودبانه با بچه‌ها و اجتناب از تلخ زبانی و تشر زدن به آنها باعث نزدیک شدن فرزند به والدین می‌شود. اگر آنها از قبل برای انتخاب دوست توجیه شده باشند، به افراد نالایق نزدیک و از مسیر صحیح خارج نمی‌شوند. ‌ 🌷 مادر شهید علی اکبر غفاری 🌷 ادامه در پست بعد...

ادامه از پست قبل... 🕊🕊🕊 همیشه به مصطفی می‌گفتم اگر ما بتوانیم بفهمیم و قبول کنیم که روزی ما را خدا می‌دهد و روزی که روزی ما قطع شود، از این دنیا می‌رویم، حرص دنیا را نمی‌زنیم؛ البته نمی.گویم که دنیاطلبی بد است، آدم خانه و ماشین و همه این‌ها را می خواهد، مؤمن باید آنقدر دستش باز باشد که بتواند آزاد زندگی کند و زیر بار منت کسی نرود ولی نباید از حد خارج شد. ... حاجی خیلی زیاد به حرام و حلال اهمیت می‌داد، وقتی با مینی بوس کار می کرد اگر مثلا کسی سوار می‌شد که شغلش باب میلش نبود، کرایه او را می گذاشت کنار تا خانه نیاورد، از آن فرد کرایه می گرفت که بهش برنخورد ولی خانه نمی‌آورد. همه این‌ها در تربیت فرزند مؤثر است. ... بچه باید طوری تربیت شود که در عین آزاد بودن، به خیلی چیزها معتقد باشد و یک سری موارد هم خط قرمز او باشد که از آن‌ها عبور نکند. من مصطفی را خیلی دوست داشتم، خیلی هم به او محبت می‌کردم ولی کاملا از من حساب می‌برد. وقتی رفته بود دانشگاه می‌گفت چقدر خوبه که من را مثل بچه‌های تک پسر، لوس نکردی، این‌ها نمی‌توانند مرد باشند. ... گذشت از دیگران خیلی بر روی بچه‌ها اثر می‌گذارد، اگر گذشت نکنی، کینه‌ای می‌شوی. اگر من با کسی بحثم شود و بعد در خانه بدی او را بگویم، ناخودآگاه کینه و کدورت در بچه‌ها رشد می‌کند و او هم همین طور می‌شود. 🌷 مادر شهید مصطفی احمدی روشن 🌷 #مادر #شهید 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

آه... مادر... #مادر #شهید 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam