📌 مزایای طبیعت گردی با کودکان تمام حس های کودک را درگیر می‌کند 🔻🔻🔻 هنگامی کودک با دستگاه‌های دیجیتالی بازی می‌کند یا برنامه‌های تلویزیونی را می‌بیند، در محیطی تک‌بعدی قرار دارد. ولی هنگامی که در طبیعت بازی می‌کند، در محیطی حقیقی قرار می‌گیرد و با آن رابطه برقرار می‌کند و همه حواسش درگیر می‌شوند. *کاهش استرس و خستگی* طبیعت گردی اثرات زیادی در کم شدن استرس و خستگی کودکان دارد. طبیعت گردی و تفریح این نیست که حتما به دشت بروید. با قدم زدن در پارک اثر مفید آن را در کودک خود خواهید دید. *افزایش فعالیت فیزیکی * روشن است کودکانی که زمان بیشتری را در پارک به دویدن، جست و خیز کردن، بازی کردن و ... می‌گذرانند نسبت به دیگر کودکان که زمان کمتری را مشغول بازی‌های کامپیوتری یا تماشای تلویزیون هستند. افزایش مقدار فعالیت فیزیکی و دوری از بی‌تحرکی، به کودکان کمک می‌کند که کمتر دچار مشکلاتی مثل چاقی کودکی شوند. طبیعت هم در فعالیت کودک نقش موثری دارد. #طبیعت #روانی #کودکان #پیشگیری #زندگی_سالم 🔻🔻🔻🔻 ©️ @lotooos

📌 تعریف سبک زندگی چیست ؟ 🔻🔻🔻 همه ی ما دنبال راهی هستیم که زندگی طولانی همراه با سلامتی داشته باشیم. همه افراد به این خواسته نخواهند رسید؛ زیرا این عمر طولانی به دور از درد و بیماری پاداش انتخاب های صحیح است. انتخاب هایی که چندان ساده هم نیست. راه و روش هرکس برای زندگی را تحت عنوان سبک زندگی می شناسیم. سبک زندگی شما مجموعه ای از انتخاب ها، علاقمندی‌ها، خط قرمزها و پرهیزهاست. اگرچه انتخاب سبک زندگی سالم کاری دشوار است اما شما را از یک زندگی سرتاسر چالش و مشکل دور خواهد. سبک زندگی یا لایف استایل را می‌توان به عنوان مجموعه رفتارهای یک فرد در طول زندگی تعریف کرد که از یک الگوی خاص پیروی می‌کند. انواع سبک زندگی بر اساس پارامترهای متفاوتی دسته‌بندی می‌شود اما شناخته‌شده‌ترین دسته‌بندی سبک زندگی شامل سبک زندگی سالم یا ناسالم است. *اهمیت سبک زندگی* سبک زندگی شما تمام ارکان زندگی‌تان را تحت تاثیر قرار خواهد داد. اینکه چگونه لباس بپوشید، چه غذاهایی بخورید، فعالیتتان در چه سطحی باشد، ساعت خواب خود را چگونه تنظیم کنید و … همه بر اساس سبک زندگی که انتخاب می‌کنید تعیین می‌شود.سبک زندگی شما ممکن است شما را به یک زندگی سالم، عاری از مشکلات جسمی و روحی هدایت کند یا منجر به بروز برخی مشکلات در زندگی شما شود؛ به عنوان مثال در صورتی که شما از یک سبک زندگی ناسالم پیروی کنید احتمال ابتلا به دیابت در شما چندین برابر می‌شود.به همین دلیل انتخاب سبک زندگی یکی از مهم‌ترین تصمیمات هر فرد در طول زندگی است. (ایمو) #سبک_زندگی #زندگی_سالم 🔻🔻🔻🔻 ©️ @lotooos

سبک زندگی سالم و فعال: 🔻🔻🔻 انجام پیاده‌روی در میان انواع سبک زندگی سالم پیاده‌روی جایگاه خاص خود را دارد، لازم نیست برای آنکه فعال باشید، حتماً به سراغ ورزش‌های قدرتی، سرعتی و بدن‌سازی بروید. کمی راه رفتن قبل از رسیدن به محل کار یا زمان صحبت تلفنی یا استماع یک کتاب صوتی شمارا از قبل فعال‌تر می‌سازد. انتخاب حالت ایستاده به‌جای نشسته کمی به انجام فعالیت‌ها در حالت ایستاده به‌جای نشسته بی‌اندیشید. بدین ترتیب از انرژی پاها نیز استفاده نموده و در انتهای روز احساس خستگی کمتری را تجربه می‌کنید. با این توصیفات برای پایبندی به سبک زندگی سالم و فعال فقط کمی تحرک بیشتر کافی است. تمرین تنفس عمیق در مواقعی که شرایط تحرک کافی برای شما وجود ندارد، انجام دم و بازدم و تنفس عمیق می‌تواند، بهترین راهکار باشد. بدین ترتیب اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها صورت گرفته و جریان خون کیفیت بهتری را می‌یابد. البته این عمل به کاهش استرس، کاهش فشارخون و تسکین درد نیز کمک فراوانی می‌کند. انتخاب یک فعالیت پرتحرک اگرچه پایبندی به موارد ذکرشده، شمارا دررسیدن به یک سبک زندگی سالم و فعال کمک می‌کند، اما درنهایت انجام فعالیت‌های ورزشی پرتحرک‌تر را نیز به خاطر داشته باشید. برای این منظور می‌توانید در گروه‌های ورزشی عضو شوید یا در یک باشگاه ورزشی ثبت‌نام نمایید. حتی خود به‌تنهایی به تفریحاتی مانند کوه‌پیمایی، دوچرخه‌سواری در جنگل یا شنا بپردازید و بدین ترتیب متابولیسم طبیعی بدن خود را فعال نموده و از مزایای آن بهره‌مند شوید. (سه نان) #راهکار #زندگی_سالم #سلامت #فردی 🔻🔻🔻🔻 ©️ @lotooos