✨﷽✨ 📗 برشی از کتاب خانواده ام سالمند 😴 اصلاحات خواب و بیداری ⏪ ویژگی‌های خواب خوب و توصیه های طبی برای بهتر خوابیدن: 🔺توصیه هایی برای خواب راحت: 1- هر روز به طور منظم ورزش کنید. پیاده روی مناسب است و به بهتر شدن خواب کمک می کند. 2- عادت کنید شبها در ساعت معینی به رختخواب بروید و صبح در یک ساعت معینی بیدار شوید. 3- وقتی واقعاً خوابتان می آید به بستر بروید. 📙حکیم باشید ۲ 🖋محمد علی اخوان #اصلاحات_خواب_و_بیداری #خواب 🌏https://eitaa.com/m_a_akhavan

✨﷽✨ 🍃 قواعد فرزندآوری و فرزندپروری چیست⁉️ ───────────── 7⃣1⃣ با شناسایی نیاز جامعه و علاقه فرزندان‌تان، آنها را با مهارت‌های تخصصی آشنا کنید تا در آینده بتواند زندگی خود را اداره نماید. ⏪ مهارت خود آگاهی زیر بنایی‌ترین مهارت جهت شکل‌گیری مهارت‌های دیگر زندگی انسان است. 🔺پیامبر اکرم (ص): «مَن عَرَفَ نَفسَهُ فَقَد عَرَفَ رَبَّه‏؛ هر کس خود را بشناسد، خدایش را شناخته است». ابن‌ابی‌جمهور، عوالی اللئالی، ج‏4، ص102. ───────────── 📗 #کتاب_طبیعت_و_سجیت #تربیت_دینی #سجیت #روانشناسی #فرزندآوری #فرزندپروری ───────────── 🌏https://eitaa.com/m_a_akhavan

✨سلامت روان ⇦ نور ⇦خوراک #طب #تربیت #استاد_اخوان 🌏https://eitaa.com/m_a_akhavan

♡ قرار ما به وقتِ آرامش ヅ 💌 عوامل آرامش ● نقش نوع فکر مردم دربرابر مشکلات حضرت یوسف (ع) کنار چاه آمد و عزیز مصر بود و یک نگاهی توی چاه کرد و بعد اطرافیان گفتند چرا توی چاه را نگاه میکنی مگر خبری هست گفت: یاد بچگی هایم افتادم و بچگی هایم می‌گفتم برای تمام بچه‌های مصراتفاقی بیفتد برای من هیچ اتفاقی نمی‌افتد چرا؟ چون می‌گفتم ۱۱ تا داداش دارمو همه پهلوان و قوی و هر کسی هر چیش بشه این یازده تا داداش دور من هستند و حواسشان به من هست و اتفاقا چون خدا را یک لحظه ندیدم و یازده تا داداش هایم را دیدم و من را واسپاری کرد و واگذار به همین ۱۱ تا داداش کرد و اتفاقا هم دست همین داداشه افتادم داخل چاه ... ━━━━━━━ • @m_a_akhavan ༄ #استاد_اخوان ༄ #آرامش

● دلت با خدا باشه شبها ... که می‌خوابی مشکلات در ذهنت بیاید یک لا حول ولا قوه الا بالله بگو اینقدر آروم می‌شی و ... ━━━━━━━ • @m_a_akhavan ༄ #استاد_اخوان ༄ #آرامش

● عرض کردم که آدمها سه جور هستند؛ آدم‌هایی هستند که همش شب که میشه به غم و غصه و مشکلات شان فکر می‌کنند و به اتفاق‌های بدی که برایشان افتاده فکر می‌کنند و ꔸ هی سختی هایشان را هم می‌زنند ●● و گفتیم به این چیزها فکر نکنید و شب‌ها صبور باشید و شاکر باشید و هر چه خدا داد بگوییم خدایا شکرت، این نعمت را داده‌ای شکرت، و این سختی‌ها و امتحان‌ها را داده‌ای باز هم شکرت، راضی باشی آنچه که خدا به ما داده است راضی باشیم و شاکر باشیم. ● آن چیزی که داری تشکر کنی و بگویی خدایا ممنونت و خدایا شکرت و سلامتی به من دادی و خدایا شکرت این نعمت را به من دادی و این پدر و مادر را به من دادی و هر چه دورت هست اون خوبی‌هایی که دورت هست ببین و اگر دیدی از قدیم به ما می گفتند شکر نعمت، نعمتت افزون کند، کفر نعمت از کفت بیرون کند یعنی همین، یعنی همین چیزهایی که داری اگر می‌خواهی زیاد بشود شکرت را به جا بیاور خدا هی لطف بهت می‌کند و هی خدا بهت نعمت می‌دهد. ● ● پس گروه دوم آدم‌های صابر و شاکر هستند. ━━━━━━━ • @m_a_akhavan ༄ #استاد_اخوان ༄ #آرامش 🪐تا فردا شب حداقل برای ۲۰ تا نعمت خ‍ ‍ـــــــ‌داتو شکر کن ♡ قرار ما شبها ساعت ۹ به وقتِ آرامش ヅ

✨﷽✨ 🦋اصول تربیت دینی ────────────── ⏪ اصول تربیت 🔟 اصل تغافل ⏪ آیاتی از قرآن گویای این است که حفظ آبرو و کرامت و عزت انسان‌ها بسیار مهم و ضروری و مؤید این اصل اخلاقی و تربیتی است. «یا أَیهَا الَّذینَ آمَنُوا اجْتَنِبُوا کثیراً مِنَ الظَّنِّ إِنَّ بَعْضَ الظَّنِّ إِثْمٌ وَ لا تَجَسَّسُوا وَ لا یغْتَبْ بَعْضُکمْ بَعْضاً أَ یحِبُّ أَحَدُکمْ أَنْ یأْکلَ لَحْمَ أَخیهِ مَیتاً فَکرِهْتُمُوهُ وَ اتَّقُوا اللَّهَ إِنَّ اللَّهَ تَوَّابٌ رَحیمٌ1؛ اى کسانى که ایمان آورده‏اید! از بسیارى از گمان‌ها بپرهیزید، چرا که بعضى از گمان‌ها گناه است؛ و هرگز (در کار دیگران) تجسس نکنید؛ و هیچ یک از شما دیگرى را غیبت نکند، آیا کسى از شما دوست دارد که گوشت برادر مرده خود را بخورد؟! (به یقین) همه شما از این امر کراهت دارید؛ تقواى الهى پیشه کنید که خداوند توبه‏پذیر و مهربان است»‏. 1. سوره الحجرات: 49، آیه 12. ───────────── 📗#کتاب_طبیعت_و_سجیت #تربیت #طب #طبیعت #اصول ───────────── 🌏https://eitaa.com/m_a_akhavan

✨﷽✨ 📗 برشی از کتاب خانواده ام سالمند 😴 اصلاحات خواب و بیداری ⏪ ویژگی‌های خواب خوب و توصیه های طبی برای بهتر خوابیدن: 🔺توصیه هایی برای خواب راحت: 4- قبل از خواب یک دوش آب گرم بگیرید. 5- شام یک غذای سبک بخورید. 6- از نوشیدن مايعاتي مانند چاي، نوشابه و ساير مواد محرك خودداري كنيد. از نوشیدن محرکها بخصوص قهوه خودداری نمایید .كلمه عربي قهوه در واقع كلمه اي برزیلی و به معنای چیزی که خواب را می کُشد می باشد؛ بنابراین نوشیدن قهوه باعث بد خوابي مي شود. 7- به آرامی غذا بخورید. عجله در خوردن غذا باعث خوب نجویدن غذا می شود و کار معده را در هضم غذا دشوار می کند و در نتیجه دیرتر به خواب می رویم. 8- از خوردن محرک ها مانند گوشت، شکلات، قهوه، چای، نوشابه قبل از خواب خودداری کنید. برعکس خوراکی هایی مانند شیر و عسل که کلسیم دارد بیشترین درمان برای بی خوابی هستند. پنیر، ماست، بستنی، موز نيز خواب آور هستند. 9- کمبود روی – آهن – کلسیم و مس موجب بی خوابی می گردد. شیر حاوی کلسیم و اسيد آمينه تريپتوفان است كه مي تواند در بهبود خواب موثر واقع شود. 10- بسیاری از مردم که کمبود ویتامین B3 ( نياسين) دارند از بی خوابی رنج می برند . ویتامین B3وB6 در تبدیل اسید آمینه تریپتوفان به سروتونین (یعنی هورمونی که در ایجاد خواب مفید است ) موثر است. این دو ویتامین در موز، برنج سبوس دار، سبوس گندم، فندق و انواع گوشت قرمز وجود دارد. 📙حکیم باشید ۲ 🖋محمد علی اخوان #اصلاحات_خواب_و_بیداری #خواب 🌏https://eitaa.com/m_a_akhavan